pentru

Abonați-vă la Vitónica

Anotimpurile anului înseamnă o schimbare a climei și a condițiilor de mediu, lucru care afectează corpul nostru mult mai mult decât credem, deci este necesar să ne adaptăm la condiții noi, iar dieta este o modalitate de a realiza acest lucru. La Vitónica vrem să arătăm un dieta adecvata pentru primavara și infinitatea de schimbări care apar și care își au efectul asupra noastră sub formă de alergii, răceli, dureri de cap ...

Primăvara este perioada de astenie și senzație de oboseală, lucru pe care trebuie să-l remediem consumând alimente proaspete care ne reîncarcă bateriile și ne oferă cantitățile de vitamine de care avem nevoie în această perioadă a anului. fructele și legumele vor ocupa un loc important în dieta noastră. Dar, pentru a fi mai exacți, vom oferi câteva exemple de alimente potrivite pentru a mânca la un anumit moment al zilei.

Pentru el mic dejun Vă recomandăm aportul de alimente bogate în carbohidrați, în special cereale integrale, care sunt mult mai sănătoase și benefice pentru organism. Substanțele emoționante precum cafeaua sau ceaiul nu sunt foarte recomandate, deoarece cel mai bine este să optezi pentru soiurile lor fără cofeină sau teină. Aportul de suc și fructe este esențial, în special citricele pentru a oferi organismului vitamina C de care are nevoie și mai mult în acest moment în care organismul are nevoie de un plus de vitamine.

Ora de alimente Trebuie să fie un moment în care legumele și legumele ar trebui să domnească, deoarece este necesar să păstrăm corpul purificat prin intermediul fibrelor pe care ni le oferă aceste alimente, precum și a vitaminelor necesare pentru a face față alergiilor de primăvară. Le putem mânca sub formă de salată, piure sau fierte. Odată cu aceasta, vom ingera proteine ​​de origine vegetală prin leguminoase și animale, cum ar fi peștele în principal și carnea de pasăre, cum ar fi puiul sau curcanul. Fructul nu trebuie să lipsească, iar cafeaua este recomandată să o înlocuim cu infuzii relaxante fără substanțe incitante.

Masa de seara ar trebui să fie ușor și încărcat cu vitamine ca restul meselor zilei. Pentru a realiza acest lucru, vom consuma o salată, un consumé de legume ... O putem însoți și cu proteine ​​de origine animală precum peștele. Cina trebuie făcută cu cel puțin două ore înainte de culcare și nu trebuie să lipsească fructele, care trebuie să fie o constantă pe tot parcursul zilei, precum și legumele. Apa este, de asemenea, esențială pentru a menține căile respiratorii hidratate. Între mese putem mânca fructe pentru a ucide foamea și astfel ne putem încărca rezervele de vitamine.