Dieta anti-îmbătrânire a Dr. Perricone

Dr. Perricone este un medic cunoscut în primul rând pentru Teoria îmbătrânirii cauzate de inflamație. Printre adepții săi se pare că este regina Letizia.

Conform diferitelor sale investigații, Dr. Perricone a ajuns la concluzia că îmbătrânirea poate fi cauzată în principal de stări inflamatorii, care, atunci când sunt menținute în timp, ar provoca leziuni celulare. Acest lucru ar duce la apariția ridurilor, a vergeturilor și la pierderea fermității.

Pentru a întârzia îmbătrânirea, Dr. Perricone a dezvoltat un tratament în care, pe lângă utilizarea unei serii de produse pentru piele, se urmează și o dietă antiinflamatoare și, prin urmare, anti-îmbătrânire.

Adepții acestei diete susțin că se simt mai sănătoși și au un nivel mai ridicat de energie.

Dieta anti-îmbătrânire nu este într-adevăr o dietă de slăbit, ceea ce se întâmplă este că, de obicei, slăbești mâncând sănătos prin restricționarea grăsimilor și a zaharurilor.

Dieta anti-îmbătrânire a Dr. Perricone

Dieta anti-îmbătrânire sau antiinflamatoare ar trebui să includă:

  • Proteine ​​de înaltă calitate, în principal din păsări, pești, crustacee și tofu.
  • Carbohidrați glicemici slabi: fructe proaspete, legume, leguminoase, ovăz, nuci ...
  • Băuturi antioxidante: ceai verde.
  • 8-10 pahare de apă pe zi.

Există, de asemenea, 10 grupe de alimente care nu ar trebui să lipsească în dieta anti-îmbătrânire datorită proprietăților sale antiinflamatoare și antioxidante:

  • Somon sălbatic: bogat în proteine ​​de înaltă calitate și grăsimi sănătoase, cum ar fi Omega3
  • Ulei de măsline extravirgin: are acizi grași mononesaturați care ajută la reglarea colesterolului și a polifenolilor care acționează ca antioxidanți.
  • Măsline și avocado: De asemenea, bogate în grăsimi sănătoase care ne ajută să ne sature și să regleze colesterolul.
  • Fructe proaspete bogate în fibre și vitamine.
  • Legume proaspete.
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Nuci și semințe: dar trebuie consumate crude, niciodată prăjite și bineînțeles fără sare.
  • Îndulcitori naturali cum ar fi mierea și/sau stevia.
  • Băuturi antioxidante precum apa, ceaiul verde, ceaiul negru, ceai alb, infuzii, ciocolată (făcută cu pudră de cacao pură) și vin roșu (cu măsură).

Vezi: Dieta anti-îmbătrânire

Dacă acest articol a fost interesant pentru dvs. și doriți să vă anunțăm noutățile, vă puteți abona gratuit la Buletin informativ în formularul din partea de jos a paginii sau Scrie un comentariu ca urmare a. Vă mulțumim pentru participare.

Poate doriți să știți când publicăm articole noi pe Comeconsalud. Dacă doriți, înscrieți-vă GRATUIT la Newsletter-ul nostru:

dieta

Slăbi

Vrei să găsești altceva? Folosiți motorul nostru de căutare

Inscrie-te !

Poate doriți să știți când publicăm articole noi pe Comeconsalud. Dacă doriți, înscrieți-vă GRATUIT la Newsletter-ul nostru: