atkins

Programul de dietă Atkins promite să vă ajute să slăbiți, schimbându-vă complet obiceiurile alimentare, astfel încât să ardeți grăsimi în loc de zahăr sub formă de glucoză. O parte din această schimbare radicală implică renunțarea la alimentele cu care ați putea fi obișnuiți să utilizați zilnic. Majoritatea produselor din lapte de soia, de exemplu, nu pot fi consumate dacă urmați Atkins.

Sens

Dieta Atkins își bazează abordarea pe ideea că alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi produsele din cereale și zahărul alb, vă crește glicemia, provocând o creștere a insulinei și împingând corpul dvs. să stocheze grăsimea. Ca energie, conform site-ului web Atkins Diet. Prin eliminarea majorității acestor carbohidrați, afirmă teoria, vă puteți forța corpul să ardă grăsimi, mai degrabă decât să le stocheze. Dieta Atkins permite doar 20 de grame de alimente cu carbohidrați în prima fază, ceea ce se traduce prin câteva căni de legume cu frunze verzi.

Caracteristici

Deși s-ar putea să vă gândiți la laptele de soia ca la o sursă de proteine, multe lapte de soia conțin zahăr adăugat semnificativ, potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui. Acest zahăr adăugat face ca laptele de soia să devină mai gustos și mai similar din punct de vedere nutrițional cu laptele obișnuit, care conține, de asemenea, o cantitate mare de zahăr sub formă de lactoză. Cu toate acestea, Atkins nu permite zahărul, deci va trebui să renunțați la laptele de soia dacă a fost adăugat zahăr.

tipuri

Producătorii de produse alimentare au dezvoltat câteva lapte de soia care ar fi clasificate drept carbohidrați săraci fără adaos de zahăr. Laptele de soia neindulcit conține doar 2 până la 3 grame de carbohidrați pe cană, care s-ar potrivi foarte bine în programul de dietă Atkins, chiar și în faza inițială. De asemenea, este posibil să vă preparați propriul lapte de soia din soia și, dacă nu adăugați zahăr, s-ar încadra și în programul Atkins.

Caracteristici

Este posibil să găsiți că laptele de soia neîndulcit nu are un gust la fel de bun ca soiul zaharat, dar este totuși posibil să-l utilizați și să beneficiați de nutriția sa, care include adesea vitamine și minerale precum calciu. Puteți lua în considerare adăugarea de îndulcitor artificial la laptele de soia neindulcit; majoritatea sunt disponibile în cadrul planului Atkins. Sau pur și simplu folosiți lapte de soia neîndulcit la gătit.

considerente

Deoarece dieta Atkins nu permite laptele și mulți oameni au substituit laptele fortificat de soia cu laptele fortificat în dietele lor, trebuie să vă asigurați că nu ajungeți să aveți deficiență nutrițională dacă renunțați și la laptele de soia. Dieta Atkins. Potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite, programul general Atkins pare a fi sigur, dar ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că primiți toți nutrienții esențiali de care aveți nevoie și să luați în considerare suplimentarea acolo unde este deficitar.