Dieta hiperproteică sau bogată în proteine ​​vă permite să slăbiți aproximativ 3 kilograme în 10 zile, fără să flămânziți și să ardeți grăsimi. Acest plan de dietă funcționează modificând metabolismul astfel încât să elimine grăsimile prin reducerea consumului de carbohidrați și zahăr. În plus, este eficient împotriva celulitei, deoarece acționează asupra celulelor adipoase.

dieta

Această dietă nu trebuie repetată timp de cel puțin patru luni. Este important să o faceți sub supraveghere medicală, mai ales dacă suferiți de insuficiență renală sau de patologii similare.

Dieta bogată în proteine ​​- Meniu zilnic - Partea 1 (zilele 1-5)

Băuturi permise: apă abundentă (cel puțin 2 litri pe zi), infuzii (cu îndulcitor, fără zahăr) și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 1
Mic dejun:
- Cafea, mate sau ceai cu lapte degresat.
- 1 porție de gelatină dietetică cu 2 linguri de ricotta degresată.
- 1/2 portocală.

Mijlocul diminetii:
- Cafea, mate sau ceai.
- 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de pranz:
- 1 hamburger cu brânză slabă și 1/2 ceapă tocată, roșie și busuioc.
- 1 porție de gelatină dietetică amestecată cu 1/2 piersică mică, tăiată cubulețe.

Gustare:
- Cafea, mate sau ceai.
- 1 porție de brânză slabă.

Masa de seara:
- 1 albus de ou gătit, umplut cu brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi și măsline verzi.
- 1 portie de pui la gratar.
- Salată de conopidă.

Ziua 2
Mic dejun:
- Cafea, mate sau ceai cu lapte degresat.
- 1 porție de gelatină dietetică bătută cu 1/2 iaurt dietetic.

Mijlocul diminetii:
- 1 pahar de lapte degresat.
- 2 felii de sunca gatita.

Masa de pranz:
- 1 file de talpa.
- 2 felii de roșie și ceapă verde, sotate, coapte sau la grătar.

Gustare:
- 1 iaurt dietetic.

Masa de seara:
- 1 porție de chiftele în cratiță cu sos (făcută cu 2 felii de roșii și puțină ceapă sotată).
- Salată de broccoli fiartă, cu brânză rasă în cantitate moderată.

Ziua 3
Mic dejun:
- Cafea, mate sau ceai cu lapte degresat.
- 1 porție de brânză quartirolo cu 1 feta de șuncă gătită.

Mijlocul diminetii:
- Cafea, mate sau ceai.
- 1 pahar de lapte degresat.

Masa de pranz:
- 1 friptură la grătar sau la cuptor.
- 1/2 castravete și 1 salată de roșii.
- 1 iaurt dietetic amestecat cu 1/2 prun.

Gustare:
- 1 porție de gelatină dietetică amestecată cu 2 linguri de ricotta degresată.

Masa de seara:
- 1 broșetă de pui cu bucăți de slănină și ceapă.
- 1 roșie.
- 1 iaurt dietetic.

Ziua 4
Mic dejun:
- Cafea, mate sau ceai cu lapte degresat.
- 1 porție de gelatină dietetică amestecată cu 2 linguri de brânză albă.

Mijlocul diminetii:
- Cafea, mate sau ceai.
- 1 porție de brânză Mar del Plata.

Masa de pranz:
- 1 porție de conservă naturală de ton, cu broccoli fiert și parmezan ras.
- 1 porție de gelatină cu 1/2 măr ras.

Gustare:
- Cafea, mate sau ceai.
- 1 pahar de lapte degresat.

Masa de seara:
- 1 porție de pește provensal (cu ulei, usturoi și pătrunjel).
- Salată cu ridichi sau bietă saltată cu bucăți de șuncă gătită.
- 1 iaurt dietetic.

Ziua 5
Mic dejun:
- Cafea, mate sau ceai cu lapte degresat.
- 1 porție de brânză fontina.

Mijlocul diminetii:
- 1 porție de gelatină dietetică cu 2 linguri de brânză albă.

Masa de pranz:
- 1 Milanese a la Nepolitana (brânză quartirolo și 2 felii de roșii).
- 1 roșie.

Gustare:
- Cafea, mate sau ceai.
- 1 iaurt dietetic.

Masa de seara:
- 2 albușuri de ou gătite, umplute cu ricotta degresată și murături.
- 1 porție de pui la grătar fără piele.

Nu uitați să consultați întotdeauna medicul nutriționist înainte de a începe o dietă. El sau ea va evalua cazul dvs. particular și vă poate sfătui în această privință.