Evitați foamea

Este o idee bună să mănânci de mai multe ori pe zi? Îți spunem avantajele stabilirii acestei rutine în dieta ta

Până când vom găsi dieta potrivită care să ne ajute să slăbim, există multe lucruri de investigat, multe opțiuni pe care le putem lua în considerare până când o găsim pe cea potrivită să ne adaptăm nevoilor noastre.

slăbi

Nu toată lumea are nevoie de aceleași linii directoare, indiferent dacă vorbim despre dietă sau activitate fizică, deci ceea ce funcționează pentru unii oameni nu este rezultatul același fel pentru ceilalți.

Acesta este unul dintre motivele pentru care este întotdeauna recomandat pune-te în mâinile experților, care poate proiecta un plan personalizat pe baza noastră nevoile, gusturile și obiectivele, pentru a slăbi mai ușor și mai eficient.

De aceea, există atât de multe opțiuni din care puteți alege, iar numărul de mese pe care trebuie să le consumați pe zi nu face excepție. Există câteva diete care afirmă că este cel mai bun faceți trei mese, dar sunt mulți oameni care vor obține rezultate mai bune extinderea cantității de admisii până la șase.

De ce mâncați 6 mese pe zi?

Una dintre cele mai frecvente modalități de a sări peste dietă este ciugulesc lucruri nesănătoase când ne simțim flămânzi între mese. Faceți șase prize zilnice, pe lângă faptul că vă ajută creați o rutină, împiedicați acest lucru să se întâmple.

Nu lăsați să treacă mai mult de trei ore între o administrare și următoarea vă împiedică să vă simțiți foamea între mese și puteți opta pentru o gustare mai puțin sănătoasă, de asemenea, acest lucru va face reduceți sumele nu simt atât de foame.

Menține niveluri stabile de insulină și permite corpului tău să nu rezerve ceea ce nu are nevoie, eliminându-l mai ușor, al tău metabolismul va rămâne activ și sănătos, iar nivelul tău de energie pe tot parcursul zilei va fi mai constant.

Trebuie să fii atent nu consuma mai mult decât aveți nevoie, unul dintre riscurile de a mânca mai multe mese pe zi. Alegeți alimentele potrivite și nu uitați să fiți conștienți de caloriile ingerate. De exemplu, dacă mâncați nuci, puneți suma dorită într-un castron să nu mănânce mai mult decât este necesar.

Dieta de 6 mese

Pentru ca această dietă să fie eficientă trebuie însoțiți-o cu exerciții fizice cel puțin de trei ori pe săptămână. Micul dejun este de obicei la 8:00 dimineața și puteți alege între un terci de fulgi de ovăz cu banane și o cafea cu lapte degresat sau două ouă amestecate cu roșii și două pâine prăjită de pâine integrală cu brânză de vaci.

La jumătatea dimineții luați o bucată de fruct sau un iaurt degresat care vă va ajuta să vă calmați foamea până la prânz, care este de obicei în jurul orei 14:00. Acesta va fi format din o salată întreagă și îl puteți însoți cu 120 de grame de pui la cuptor sau aceeași cantitate de pește la grătar sau carne roșie.

Gustarea va avea loc cam 17:00 și poți avea și o bucată de fruct sau un iaurt degresat. Cina este cel mai bine mâncată devreme, în jurul orei 20:00 și va consta dintr-o salată completă și o friptură de 120 de grame sau aceeași cantitate de somon la grătar sau hamburger.

Înainte de culcare, în jurul orei 23:00 noaptea, puteți lua al șaselea aport care este opțional, și poate fi o bucată de fruct, cu excepția bananei, a unui iaurt degresat sau a unei cantități mici de terci de fulgi de ovăz. În zilele în care faceți mișcare, este recomandat să îl includeți în masă o lingură de orez sau un cartof prăjit.

Acesta este doar un exemplu de dietă care folosește șase prize zilnice. Dacă credeți că a mânca de șase ori pe zi poate fi cheia pentru a vă ajuta să slăbiți, nu ezitați, consultați-vă cu medicul dumneavoastră sau nutriționist și încercați acest mod de a mânca.