Funcționează pentru mine dieta keto sau ketogenică?

pentru

BY/BY LAURA POSADA

Life coach, scriitor și vorbitor

Practic, este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi, similară cu dieta Atkins, care își propune să pună organismul într-o stare metabolică numită cetoza, același lucru care apare în timpul postului. În cetoza, organismul începe să transforme grăsimea în cetone pentru a produce energia de care are nevoie creierul, în absența glucozei furnizate de carbohidrați. Prin urmare, cu această dietă corpul devine o mașină de ars grăsime și prin acest mecanism se pierde în greutate.

Avantaj

  • Este mult mai eficient decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece ajută la reducerea foametei și, prin urmare, a aportului de alimente. Nu este nevoie să numărați calorii sau să cântăriți porțiile de alimente.
  • În mai multe studii s-a demonstrat că dieta ceto a avut un efect pozitiv asupra profilului lipidic prin reducerea nivelului de trigliceride, a colesterolului total și a creșterii ușoare a HDL (colesterolului bun).
  • Crește sensibilitatea la insulină și scade nivelul zahărului din sânge, ceea ce are efecte pozitive în special pentru diabetici.
  • Poate fi benefic la pacienții cu afecțiuni precum cancer, Alzheimer, epilepsie, Parkinson, sindromul ovarului polichistic și acnee.
  • Unele studii au arătat că, deși se pierde în greutate, masa musculară este menținută.

Dezavantaje

  • Oferă foarte puține fibre, vitamine și minerale, deoarece restricționează strict aportul de fructe și unele legume, de aceea este necesar să luați suplimente de vitamine. Datorită nivelului scăzut de fibre pe care îl oferă, este posibil să suferiți de constipație cu acest regim.
  • De asemenea, este obișnuit să dezvolți respirația urât mirositoare sau halitoza, datorită creșterii corpurilor cetonice și există, de asemenea, o oarecare oboseală sau oboseală, în special la începutul dietei.
  • Nu este recomandat persoanelor cu probleme hepatice sau cardiace.
  • Este o dietă foarte dificil de menținut pe termen lung.