ananas

Ce este și cum este dieta cu ananas?

Această dietă se bazează pe fundamentele de bază ale pierderea în greutate și adăugată la beneficiile consumului de ananas. El crede în a mânca o dietă echilibrată, dar restrictivă, în loc de doar ananas. Dieta cu ananas nu trebuie să provoace foamete sau slăbiciune în organism și asigură că pierderea în greutate va avea loc chiar și atunci când mâncați sănătos.

Este un fel de dieta de detoxifiere șoc că trebuie urmat timp de 3 zile maxim 4 și apoi continuați cu o dietă de întreținere. Nu ar trebui să se facă pentru perioade lungi de timp. Este important să știți că, dacă atingeți obiective de a pierde rapid în greutate, se datorează aportului scăzut de calorii și grăsimi cu această dietă, prin urmare, nu este recomandat să urmați mai mult de 4 zile la rând. De asemenea, nu se recomandă exerciții cu impact ridicat în timpul regimului.

Nu este o dietă care miraculosceai vă permit să slăbiți, deoarece nicio dietă nu face asta imediat. Totul se realizează cu efort, perseverență, multă dăruire și disciplină. Dacă pierzi în greutate atunci când începi dieta, acest lucru se datorează puterea detoxifiantă, care eliberează corpul de lichide inutile și reînnoiește corpul pregătindu-l pentru a începe un nou stil de viață sănătos.

Un alt avantaj al acestei diete este că permite, prin renunțarea la alte tipuri de alimente, să aibă o experiență culinară unică, deoarece gustul nostru este întotdeauna axat pe alimente cu sare, grăsimi sau zahăr. Este un întreg bogăția gustului natural.

Mai multe reviste au vorbit despre beneficiile acestei diete. Ananasul nu numai curăță rinichii ajutând la diureză, curăță și ficatul și pancreasul. Elimină toxinele și balonarea.

La ce ne putem aștepta de la dietă?

Dieta cu ananas este o modalitate excelentă de a pierde lichide pe termen scurt, dar dacă te întorci la mâncare normală, după ce ai terminat-o, vei slăbi rapid. Este o dietă săracă în calorii și nu include toți nutrienții necesari într-o dietă pe termen lung. Poate cauza deficiențe și daune sănătății dacă sunt efectuate pentru o perioadă lungă de timp, mai mult decât recomandat.

Contraindicații și riscuri: cine nu ar trebui să o urmeze?

  • Nu este recomandat persoanelor cu ulcer peptic.
  • Trebuie să ai grijă de limbă de la aciditate.
  • Nu este recomandat persoanelor cu probleme cardiace și renale.
  • Nu trebuie urmat de o femeie însărcinată sau care alăptează.
  • Dacă persoana prezintă următoarele simptome, trebuie să abandoneze imediat dieta și să revină la dieta obișnuită: stres, epuizare, apatie, slăbiciune musculară și dispoziție deprimată.

Recomandări de efectuat cu o săptămână înainte de a începe dieta cu ananas

  • A se prezenta, frecventa consultație medicală, confirmați starea de sănătate și primiți îndrumări cu privire la cea mai bună modalitate de abordare a dietei.
  • Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
  • Minimizați utilizarea și consumul de zahăr pentru a îndulci sucurile și sarea la pregătirea meselor. În cazul în care este esențial să utilizați stevia și sare de mare.
  • Pentru a găti, folosiți ulei de masline.

Recomandări în timpul

  • Consuma singur ananas proaspăt. Bromelina, o enzimă conținută în ananas de mare importanță în dietă, este distrusă în conserve de ananas datorită proceselor termice.
  • Nu modificați alimentele ce ar trebui consumat.
  • Nu trebuie efectuat exercițiu cu impact ridicat, se recomandă plimbări.
  • Nu ar trebui să se facă pentru mai mult de vreme indicat.
  • Mănâncă cinci prize zilnice indicat pentru a evita anxietatea de a ajunge la mesele principale ale zilei flămând.
  • Controlați strict cantitatea de porții.
  • Mestecați bine, mâncați încet pentru a savura mai mult.
  • Păstrați, pe cât posibil, fixul programele zilnice de mese si odihna.

Regimul alimentar: Ce să mănânci

Este foarte important să știm că numai în afara pulpei, niciodată inima ananasului, deși a fost recomandată ca adjuvant în regimul de slăbire datorită conținutului ridicat de fibre, datorită acidității sale, nu este recomandat. Ananasul trebuie să fie copt: pulpa devine fermă dar flexibilă, frunzele pot fi smulse și aroma este intensă în partea de jos.

Dieta constă în mâncare cantități reglementate de ananas împreună cu cantități mici de ton sau piept de pui, care sunt surse bogate de proteine, timp de 3 zile consecutive pentru a ajuta persoana să obțină beneficii maxime și să accelereze procesul de slăbire. Mănânci aproximativ 2 kilograme de ananas pe zi.

Puiul este o carne albă și oferă proteine ​​de înaltă calitate pentru organism. Este scăzut în calorii și grăsimi saturate, ceea ce îl face un supliment perfect pentru pierderea în greutate. Pe de altă parte, tonul este bogat în acizi grași și Omega 3. Fiind un pește gras, oferă foarte puține calorii și reduce nivelul colesterolului. Este bogat în proteine, minerale, calciu și vitamine.

În timpul dietei nu trebuie să se facă exerciții fizice intense și se recomandă să beți multă apă.

Dacă sunteți o persoană care nu poate părăsi cafea la micul dejun poate fi înlocuit cu tisane digestive sau perfuzii precum Ceai verde.

Dieta Ananas 3 Zile: Meniu

  • Două felii de ananas proaspăt și natural.
  • O pâine prăjită cu cereale întregi, cu gem redus de zahăr.
  • Apă.

  • Suc de ananas fără zahăr sau adăugate.
  • O bucată de fruct (pepene verde sau melan) sau o bară de cereale integrale.
  • Apă.

  • 300 de grame de piept de pui fiert sau la grătar, cu un praf de sare și piper și o lingură de ulei de măsline. Poate fi înlocuit cu ton conservat în apă sau ulei natural. În cazurile în care este foarte dificil să obțineți aceste alimente, puteți consuma curcan sau iepure urmând același preparat ca și puiul.
  • Salată pe bază de salată verde sau legume verzi cu ulei de măsline și oțet.
  • 3 felii de ananas.
  • Apă.

  • Iaurt degresat de ananas.
  • Paine prajita cu branza saraca in calorii.
  • Apă.

  • Legume fierte precum broccoli. Puteți face o supă de legume detoxifiantă, cum ar fi țelină, nap, anghinare sau sparanghel și fără cartofi sau smântână.
  • Felii de ananas.
  • Apă.

Alte aspecte cheie ale dietei cu ananas

Revizuim toate PROPRIETĂȚILE PINEAPPLE și BENEFICIILE sale pentru sănătate și de ce este.

Descoperiți efectele pozitive ale bromelainei asupra sănătății noastre și beneficiile acestei componente.

De ce funcționează și cum funcționează în corp?

De ce slăbim cu acest regim?

Controlul greutății în organism este realizat în principal de creier. Controlul exercitat de creier, care reglementează modificările pe termen lung, este ajustat la diferitele etape ale vieții (pubertate, bătrânețe etc.) și la situațiile fiziologice sau modificările cu care se confruntă corpul (sarcină, alăptare, boală etc.) ).), încercând în orice moment să aibă un echilibru. Există multe procese care au legătură cu reglarea greutății, dar acestea ar putea fi rezumate în trei piloni principali: obținerea de energie (mănâncă consumul de energie corporală si stocare a energiei. Dezechilibrul acestor stâlpi sau alterarea acestor factori duc la obezitate și supraponderalitate.

În condiții normale sau ideale de greutate corporală, energia consumată cu alimente este metabolizată și utilizată pentru producția metabolică bazală, descompunerea alimentelor și a activității fizice, dimpotrivă, dacă alimentele consumate reprezintă mai multă energie decât se cheltuiește, acest exces de energie va fi stocat în organism sub formă de grăsime.

Există alți factori care intervin în bilanțul energetic, cum ar fi genetică, cultură și mediu. Unul dintre factori are legătură cu comportamentul individului însuși, prin urmare, dacă ai grija de mese si rutina, cheltuielile de energie pot fi echilibrate și, prin urmare, pot atinge o greutate ideală.

În acest moment, monitorizarea joacă un rol important aveți grijă de dieta cu ananas, aveți obiceiuri bune de viață și urmați o rutină sănătoasă. Dieta cu ananas funcționează atâta timp cât sunt abordați toți factorii care includ un plan alimentar de succes, precum cei discutați în această carte. Una dintre principalele este schimbarea mentalității cu privire la alimentele care trebuie consumate.

Când se face publicitate unui tip de junk food, aceste mesaje sunt stocate în zona cortico-limbică a creierului. Se păstrează în cap, că acest tip de hrană dă o senzație plăcută, apoi creierul este stimulat și se generează dorința pentru acea hrană. Această dorință de neoprit de a mânca junk food este accentuată de stresul vieții de zi cu zi, de stilul de viață al orașului și de sarcinile grele de muncă. Mâncarea devine un calmant al stresului. Trebuie avut în vedere faptul că mediul nu ar trebui să influențeze deciziile referitoare la alimentele care sunt consumate. Nu poți continua să fii orb față de daunele aduse corpului tău prin consumul de junk food. Prin faptul că putem recunoaște că anumite gusturi se datorează numai bombardamentelor publicitare, putem evita intrarea într-un cerc vicios de consum iresponsabil, astfel încât centrele de plăcere să asocieze acest aliment cu bunăstarea.

Modul eficient în care ananasul acționează în organism pentru a pierde în greutate este, printre alte motive, datorită nenumăratelor sale vitamine si minerale. În doar un pahar de 250 ml de suc natural de ananas există 130 de calorii, 33 mg de calciu, 30 mg de magneziu, 25 mg de vitamina C, ceea ce corespunde unei treimi din valoarea zilnică recomandată pentru femei (75 mg) și mai mult 25 % din cele necesare bărbaților (90 mg). De asemenea, are 0,78 mg de fier, cel puțin 10% din aportul zilnic recomandat pentru un bărbat adult (doza zilnică recomandată pentru femei este mult mai mare, 18 mg).