Apa este esențială în diferite aspecte ale sănătății umane. Menține echilibrul fluidelor corporale, care sunt importante pentru digestie, absorbție, circulație, crearea salivei, transportul nutrienților și menținerea temperaturii corpului.

gheață

Lichidul asigură, de asemenea, energie mușchilor, contribuie la aspectul bun al acestora, ajută la funcționarea rinichilor, menține funcționarea normală a intestinului, previne constipația, îmbunătățește oboseala (care este un simptom al deshidratării), previne durerea (care poate fi, de asemenea, semne de deshidratare) și chiar ajută la tratarea mahmurelii cauzate de abuzul de băuturi alcoolice.

Conținutul paginii

Rolul apei în pierderea în greutate

Apa poate contribui la pierderea în greutate prin apariția în mese, mai degrabă decât în ​​alte băuturi. Acest lucru se datorează faptului că, datorită faptului că nu are calorii, va determina o reducere a consumului total zilnic de calorii. Ce este pozitiv pentru slăbit, deoarece pentru a slăbi este necesar să arzi o cantitate mai mare de calorii decât este ingerată.

Un alt punct culminant sunt alimentele bogate în apă, care necesită mai multă mestecare și sunt absorbite mai încet. Rezultatul este că părăsesc corpul sătul, ceea ce face mai ușoară sarcina de a controla apetitul și de a nu extrapola cantitatea de calorii consumate.

Dieta cu apă rece

Ideea dietei cu apă cu gheață este că băutura crește metabolismul și temperatura corpului crește. Când metabolismul este mai accelerat, procesul de ardere a caloriilor și a grăsimilor devine, de asemenea, mai eficient.

Unii profesioniști susțin că atunci când consumă 8 până la 10 pahare de apă foarte rece, corpul răspunde prin creșterea propriei temperaturi la casa de 37 ° C. Efortul de creștere a temperaturii corpului are ca rezultat o cheltuială de aproximativ 200 de calorii, ceea ce corespunde unei Cursa de 4 km.

Promisiunea este că fiind asociat cu o viață sănătoasă, care include obiceiuri precum activitatea fizică regulată și o dietă sănătoasă, echilibrată și controlată, consumul de apă cu gheață poate duce la eliminarea a 4 kg pe lună.

Cu toate acestea, cele 8-10 pahare de apă cu gheață nu trebuie consumate simultan. Dieta cu apă cu gheață determină că porțiile sunt dozate pe tot parcursul zilei. Și pentru a îmbunătăți efectul de ardere a caloriilor din dietă, se recomandă ca meniul zilnic să fie compus din între 10% și 15% din alimentele termogene.

Alimentele termogene acționează, de asemenea, pentru creșterea temperaturii corpului, forțând corpul să lucreze mai mult în timpul procesului de digestie, stimulând creșterea arderii caloriilor și a grăsimilor.

Unele alimente considerate termogene sunt:

  • Ghimbir: ideal este să consumi de trei ori pe zi. Poate fi ingerat crud ca condiment pentru păsări și pește, prăjit, sub formă de ceai sau scuturat în blender cu fructe în prepararea sucurilor. Ghimbirul accelerează metabolismul cu 20%;
  • Ardeiul roșu și ardeiul gras: crește metabolismul cu până la 20%, beneficiind de digestie și de o creștere a temperaturii corpului. Indicația este să consumați 3 până la 4 g în fiecare zi, care pot fi folosite ca condimente pentru preparatele calde și la prepararea salatelor;
  • Ceai verde și ceai alb: se recomandă să luați o ceașcă de ceai dintr-una dintre băuturi cu aproximativ cinci până la 10 minute înainte de mese. Pe lângă accelerarea metabolismului, ambii sunt înzestrați cu compuși care scad absorbția zahărului în sânge, reducând astfel compulsia pentru dulciuri. Cuplul inhibă încă acțiunea unei enzime numite amilază, care acționează asupra digestiei carbohidraților, ceea ce duce la accelerarea tranzitului intestinal;
  • Semințe de in: orientarea este de a amesteca două linguri de alimente în salate, vitamine și salate de fructe. Semințele de in cresc metabolismul și ard calorii, deoarece sunt surse de omega-3. De asemenea, elimină excesul de lichid din organism, lucru care provoacă inflamații și oferă mai multă energie corpului.

Pe de altă parte

Există indicii că contestă propunerea dietei cu apă cu gheață, precum și eficacitatea și eficiența acesteia. Un articol publicat în publicația Obezitate (Obezitate) din 2008 a indicat faptul că consumul crescut de apă a fost asociat cu pierderea în greutate pe termen lung la femei.

Totuși, ceea ce a afirmat Beth Kitchin doctoratul de la Universitatea Alabama din Birmigham, în Statele Unite, deși apa cu gheață promovează de fapt cheltuieli calorice mai mari, diferența dintre aceasta și alte temperaturi ale apei este minimă pentru a putea avea un impact asupra greutății corporale.

O astfel de declarație este confirmată de cel care a spus despre Universitatea din Washington, în Statele Unite. Potrivit instituției, fiecare ceașcă de apă rece elimină doar 8 calorii mai mult decât un pahar de apă la temperatura camerei.

Chiar dacă persoana respectivă consumă 10 pahare de apă cu gheață pe zi, rezultatul ar fi o reducere de doar 80 de calorii, ceea ce nu poate fi considerat la fel de relevant ca acesta.

Așadar, dieta cu apă cu gheață te face să slăbești sau nu?

După cum tocmai am văzut, în ciuda creșterii efective a arderii caloriilor, consumul de apă cu gheață nu se traduce într-o cheltuială atât de semnificativă până la punctul de a provoca, în sine, o pierdere clară în greutate.

Pe de altă parte, este adevărat că dieta cu apă cu gheață determină și consumul de alimente termogene care pot crește efectul arderii de calorii și pot promova pierderea în greutate mai eficient.

Cu toate acestea, oricât stimulează de fapt cheltuielile calorice mai mari, este important să înțelegeți că trebuie totuși să faceți mai mult pentru a slăbi. Pe lângă apa rece și aceste alimente, este esențial să preparați mese cu meniuri sănătoase, hrănitoare și controlate, fără abuzul de dulciuri și mese calorice și nu foarte hrănitoare.

Deoarece este inutil să stimulați metabolismul să ardeți mai multe calorii, în același timp, consumați -dacă alimentele sunt egale sau depășesc cantitatea de calorii pierdute, anulând efectul termogenilor.

Pentru a obține o dietă eficientă care să urmeze apa rece și termogenica pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, solicitați ajutorul unui bun profesionist care va ști care este programul alimentar cel mai potrivit pentru cazul dumneavoastră.

Sfaturi degetul mare?

Ai auzit vreodată de dieta cu apă cu gheață? Cunoști pe cineva care a avut rezultate bune cu ea? Un comentariu mai jos!

(6 voturi, medie: 4.33 5)