Blanca Jimenez
Scriitor și expert/Publicat în
Distribuie această pagină
Am auzit întotdeauna de diferite tipuri de dietă și îndrăznesc să spun că și cele ciudate care promit minuni într-un timp scurt. De multe ori căutăm alimente, băuturi sau pastile magice, astfel încât să putem pierde câțiva centimetri fără să ne dăm seama că adesea soluția este în fața noastră.
Ce element pur al naturii, simplu, dar întotdeauna bogat în beneficii pentru corpul nostru dacă nu este apă obișnuită!?!
Cercetări recente efectuate de Colegiul de Agricultură și Științe ale Vieții de la Virginia Tech University, publicate în revista Obesity, au studiat problema dieta cu apă ca metodă de slăbit. Acest studiu a fost analizat la 50 de persoane care au urmat o dietă precisă, 25 dintre ei au băut două pahare de apă înainte de fiecare masă și 25 nu au.
Studiul a arătat că primul grup a pierdut mai mult de două kilograme mai mult decât celălalt grup de oameni. Cercetările arată, de asemenea, că cei care au continuat să bea înainte de mese au suferit o scădere în greutate, în timp ce cei care nu au băut apă înainte de fiecare masă au avut tendința chiar de a se îngrășa.
Apă potabilă pentru slăbit
Pentru a obține rezultate de lungă durată, nu este suficient să beți apă înainte de fiecare masă, este evident esențială pentru a combina activitatea fizică zilnică pe o dietă hipocalorică. Apa se va satura atunci când se bea înainte de mese și va favoriza metabolismul și digestia.
Apa nu este doar un aliat valid pentru a contracara retenția de apă și celulita, dar permite, de asemenea, un corp perfect hidratat și, în consecință, o calitate bună a pielii.
Câte pahare de apă trebuie să bei?
Cercetările efectuate în Virgina au arătat că două pahare de apă înainte de mese permit obținerea unor rezultate bune, dar echilibrul apei, adică relația dintre fluidele pe care le pierdem și cele pe care le introducem, variază în funcție de diferiți factori, cum ar fi sexul, vârsta, altitudinea, temperatura exterioară, nivelul de activitate fizică, alimentele consumate etc.
In medie, consumul de mese ușoare și consumul a 8 pahare de apă pe zi este un echilibru bun.
Piramida hidratării în dieta lichidă
Băutul este esențial pentru sănătatea externă și internă a corpului nostru, Dar, uneori, apa creează plictiseală și, prin urmare, avem tendința de a lăsa obiceiul de a ne hidrata corect. Aici intră în joc piramida de hidratare sugerată de dr. Sorrentino, pe care a enumerat-o cele mai bune băuturi de băut în timpul dietei cu apă să te menții în formă fără să te plictisești.
- Apă.
- Ceai, ceaiuri din plante, orz și cafea decofeinizată.
- Lapte animal sau vegetal neindulcit (soia, orez, migdale, ovăz).
- 100% sucuri de fructe și bere nealcoolică.
- Cafea espresso.
- Băutură sportivă, care trebuie luată numai în caz de activitate fizică intensă .
- Băuturi răcoritoare, băuturi răcoritoare (zaharate sau nu), băuturi energizante, de băut doar ocazional .
Încercați Burst exante, băutură energizantă și multivitamine îmbogățite cu colagen, cofeină Da extract de ceai verde. În 3 arome disponibile: fructe tropicale, căpșuni și tei și pădure.
Ce alimente să alegi și ce alimente să eviți în urma unei diete lichide
Atunci când decideți să urmați o dietă lichidă, nu se intenționează să se includă o dietă bazată exclusiv pe aportul de lichide. De fapt, alimentele care vor fi introduse în timpul acestui proces includ: fructe proaspete, legume crude și fierte, leguminoase, cereale, pește, ouă, tofu, lapte semidegresat, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, supă, paste al dente (pentru a fi condimentat cu sos de roșii, leguminoase, legume sau sos de pește), pâine grâu integral, orez, pizza cu fructe de mare, cafea (2 pe zi) și ceai neîndulcit.
- Carne: slabă, în mare parte albă (dar și puțin roșie), care va fi inclusă în meniu din a doua săptămână a dietei, o dată pe săptămână.
- Limitați-vă la bresaola, șuncă gătită, sare (care ar trebui înlocuită cu ierburi aromate și condimente) și alcool (un pahar maxim de bere sau vin pe zi); evitați zaharurile (mai bine să folosiți stelvia), grăsimile animale, lichiorurile și băuturile zaharate.
- Tipuri de bucătărie: mâncare fiartă, la grătar sau aburită; ar trebui evitată prăjirea.
- Condimente de preferat: ulei de măsline extravirgin, muștar, tabasco, chili, usturoi, ceapă, oțet și suc de lămâie.
Dacă obiectivul dvs. este să vă pierdeți sau să vă controlați greutatea, asigurați-vă că aruncați o privire asupra pachetelor noastre de slăbit, care vă vor ajuta să urmați un plan alimentar sănătos și hrănitor datorită produselor noastre bogate în proteine, vitamine și minerale.