grapefruit

Ai auzit de dieta grapefruit și vrei să știi ce este? Vă vom oferi informații clare și simple, astfel încât să știți cum să le faceți, însoțite și de rețete, astfel încât să puteți pierde în greutate cu acest fruct.

Ce este grapefruitul?

Grapefruitul, cunoscut și în alte țări sub denumirea de grapefruit, este un fruct foarte bun pentru sănătate datorită calităților și proprietăților sale vitaminice. Acesta este un fruct necesar pentru a-l include în dieta noastră pentru a pierde în greutate, deoarece blochează enzimele legate de acumularea de grăsimi și apoi le arde și, prin urmare, le elimină.

Cum pot face un suc de grapefruit

  • Suc de grapefruit cu miere: Suc de 2 grepfrute după ce sunt bine spălate cu storcătorul sau cu mâna și adăugați aproximativ 100 de grame de miere sau puteți înlocui 100 de grame de zahăr brun. Acum amestecați-l bine și serviți-l cu gheață. Puteți lua acest joc de grapefruit pe stomacul gol sau pentru o gustare, dar nu uitați să îl îndulciți întotdeauna cât de natural puteți.
  • Suc de grapefruit cu mere și portocale: Curățați un măr și tăiați-l în bucăți mici și adăugați sucul de 1 grapefruit și 1 portocală împreună cu o lingură de stevia. Puneți toate acestea în blender și amestecați-le câteva minute și apoi strecurați-le. Serviți-l cu cuburi de gheață și luați-l la micul dejun și gustări.

Proprietăți de grapefruit roz

  • Este o sursă bună de licopen.
  • Are un nivel ridicat de vitamina A mai mult decât orice altă varietate de grapefruit.
  • De asemenea, are vitamina C și potasiu. O ceașcă de grapefruit vă oferă 70 mg din această vitamină, ceea ce reprezintă 120% din ceea ce aveți nevoie zilnic. Potasiul conține aproximativ 300 mg sau 15% din cantitatea zilnică estimată.
  • Este bogat în zahăr, fibre și calorii: o ceașcă are aproximativ 97 de calorii, zahăr are aproximativ 16 grame și 4 grame de fibre, oferind 15% din recomandările zilnice.

Dieta pentru a slăbi cu grapefruit

Una dintre cheile dietei de grapefruit pentru slăbit este în primul rând proprietatea sățioasă pe care o posedă. În plus, este foarte diuretic, astfel încât ne va fi mai ușor să ardem grăsimile și să le eliminăm.

Această dietă cu grepfrut nu trebuie menținută mai mult de 4 zile, deoarece vom consuma suc de grapefruit sau salate numai în aceste zile. Nu este convenabil, deoarece putem arde grăsimi, dar nutriția necesară nu va fi complet completă și poate fi contraproductivă.

Deci, acest lucru va însemna că nu avem aportul necesar de calciu, fier sau alte tipuri de nutrienți. Cu toate acestea, menținând această dietă în zilele recomandate, putem pierde în greutate într-un timp scurt.

Rețete pentru a slăbi cu grapefruit

Mai jos vă vom oferi mai multe rețete pentru a le face acasă complet eficiente pentru a slăbi:

Prima rețetă

  • Mic dejun: Începeți ziua cu o jumătate de grapefruit însoțită de ceai sau cafea neîndulcită.
  • Masa de pranz: Luați sucul de 1 grapefruit. Pregătiți 1 ou fiert tare cu o salată din roșii, rucola, castraveți și salată verde. Condimentați-l cu sucul de ½ lămâie. Însoțiți-l cu pâine prăjită de grâu integral și 1 felie de ananas.
  • Masa de seara: Mănâncă jumătate din 1 grapefruit. Faceți o salată din salată și garnisiți-o cu un strop de oțet de mere. Însoțiți-l cu aproximativ 150 de grame de curcan la grătar sau piept de pui.

A doua rețetă

  • Mic dejun: Jumătate din 1 grapefruit cu infuzie din mușețel.
  • Masa de pranz: Ia 1 pahar de suc de grapefruit. Faceți o salată cu spanac și nuci în cantitatea necesară. Însoțiți-l cu orez alb și un strop de ulei de măsline. La desert câteva felii mici de papaya.
  • Masa de seara: 1 pahar de suc de grapefruit. Aproximativ 150 de grame de somon copt, o salată fără nimic altceva decât roșii. Pentru desert 1 felie de ananas.

A treia rețetă

  • Mic dejun: Jumătate din 1 grapefruit. Și beți 1 ceașcă de ceai sau cafea.
  • Masa de pranz: 1 pahar de suc de grapefruit. Pregătiți 1 vinete coapte însoțite de 1 pâine prăjită de grâu integral cu o strop de ulei de măsline. Pentru desert 1 măr.
  • Masa de seara: Bea 1 pahar de suc de grapefruit. Pregătiți o salată făcută cu spanac, salată verde, bucăți de curcan sau piept de pui, adăugați nuci și condimentați-o cu 1 lămâie. Pentru desert 1 pahar de suc de papaya.

După cum am analizat, urmați dieta grapefruit este mai ușor și mai versatil decât crezi. Trebuie doar să urmați aceste rețete sucuri de grapefruit și veți vedea că începeți să pierdeți kilogramele în plus în scurt timp. Așadar, nu vă gândiți de două ori și pregătiți una dintre aceste rețete delicioase și veți avea rezultatele dorite!