Dieta cu mere pentru a slăbi

Sunteți gata să începeți dieta care vă va face să slăbiți mai mult decât vă așteptați? Rețineți că, dacă doriți dieta cu mere pentru a slăbi funcționează așa cum vă așteptați, trebuie să mâncați cel puțin un întreg la fiecare 30 de minute înainte de fiecare masă, dacă este posibil, să mâncați mai mult de un măr, vă va ajuta să vă mulțumiți.

slăbi

Beneficiile mărului pentru pierderea în greutate

În medie, un măr are 60 de calorii.

Merele au un procent ridicat de fibre dietetice, ceea ce este excelent pentru sănătatea dumneavoastră

Consumul frecvent de mere ajută la evitarea și prevenirea bolilor cardiovasculare și a constipației.

Merele conțin mulți antioxidanți care previn îmbătrânirea prematură.

Merele sunt surse puternice de vitamina C, mărul Gala are jumătate din vitamina C de care ai nevoie într-o zi întreagă.

Consumul lor stimulează gingiile și, de asemenea, ajută la creșterea cantității de salivă, combate cavitățile și bacteriile orale.

Cum se consumă măr pentru a slăbi

Mănâncă 4 mere pe zi

Există multe tipuri de mere pe care le puteți încerca pe tot parcursul acestei diete pentru a evita să vă plictisiți. Cu această dietă vei mânca încă 4 mere într-o singură zi, așa că dacă mărul nu este unul dintre preferatele tale, nu o face.

Un măr pentru fiecare masă principală

Amintiți-vă că cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă ar trebui să mâncați un măr întreg. Nu puteți înlocui un măr cu un suc din același fruct. Trebuie să mănânci merele în coajă.

Doi litri de apă zilnic

Însoțiți această dietă cu doi litri de apă zilnic. Cu această dietă nu veți mânca carne roșie. Deloc. Nu puteți schimba mâncarea cu alții în funcție de gusturile dvs. din această dietă. Gândiți-vă bine dacă aveți de gând să o faceți la scrisoare, altfel mai bine nu o faceți. Nu poți bea cafea, decât dimineața cu prima masă pe care o ai.

Însoțiți dieta cu o rutină de exerciții

Dacă doriți să îmbunătățiți efectele acestei diete de slăbire, faceți o rutină aerobă sau de exerciții care vă va face să slăbiți mult mai repede.

== >> Îți place pepenele verde? Puteți pierde mult în greutate cu: Dieta cu pepene verde

Exemplu de meniu pentru dieta cu mere

Mănâncă un măr întreg, cel puțin unul.

Faceți o omletă cu maximum două ouă, puteți adăuga brânză dacă preferați Evitați să adăugați sare la omletă, mai bine adăugați piper.

Cafeaua nu este permisă pe tot parcursul zilei, cu excepția micului dejun. Când îl consumați, nu folosiți zahăr, îndulcitorul este mai bun.

Gustare de dimineață

Un măr întreg

Un pahar de iaurt degresat sau degresat.

Mănâncă un măr întreg, cel puțin unul.

Pregătiți un file de pui sau un pește la grătar.

Faceți-vă o salată de legume cu frunze verzi, cu suc de lămâie și oțet.

Vă puteți servi 3 linguri de orez brun, dacă doriți.

Mănâncă un măr întreg, cel puțin unul.

Puteți mânca 4 pâine prăjită sau 4 biscuiți fără a adăuga nimic altceva.

Faceți-vă o ceașcă de ceai verde. Folosiți îndulcitor în loc de zahăr pentru a îndulci.

Mănâncă un măr întreg, cel puțin unul.

Pregătiți un mic file de pui sau o bucată de pește la grătar.

Faceți-vă o salată de legume cu frunze verzi, cu suc de lămâie și oțet.

Un pahar de iaurt degresat sau degresat.

Profitați de proprietățile acestei diete Apple pentru a slăbi și a pierde kilograme într-un spațiu scurt de timp și verificați eficacitatea acesteia. Vizitați secțiunea noastră despre Tipuri de diete și descoperiți diferite diete pentru a pierde în greutate care vi se potrivesc cel mai bine, noroc !