fructe

Abonați-vă la Vitónica

Fructele sunt probabil unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le putem consuma fără nici o îndoială. Ne oferă fibre, apă, vitamine, hidrați, antioxidanți și multe altele. de proprietăți benefice.

Oricât de tentant ar părea, asta nu înseamnă că putem mânca doar fructe. Potrivit unor mass-media, tocmai asta a încercat jucătorul de la Celta, Pione Sisto, timp de 21 de zile. Rezultatul te va surprinde. Sau mai bine zis, nu.

Fotbalistul a documentat cele 21 de zile într-unul din conturile sale de Instagram dedicate nutriției și acolo a numărat problemele pe care ți le-a provocat o dietă consistentă cu fructe. Ceea ce este frapant este că jucătorul spune că curățenia pe care a suferit-o începuse să funcționeze cu două zile înainte, dar a trebuit să se oprească pentru că a ajuns „atât de adânc înăuntru” încât a pierdut controlul asupra emoțiilor sale, dar s-a gândit să se întoarcă la dieta in cateva zile.

Pericolele dietei cu fructe

Una dintre principalele probleme ale dietei cu fructe este aceea consumul de proteine ​​este redus drastic. Lipsa de proteine ​​ne poate provoca unele probleme, cum ar fi insuficiența renală, pierderea excesivă în greutate, sarcopenia sau pierderea musculară.

Un alt risc este acela că nu consumăm niciun tip de grăsime și acestea sunt necesare pentru a ne regla temperatura corpului, producerea de hormoni etc. Consumul de grăsimi sănătoase facilitează absorbția unor vitamine, ajută la prevenirea bolilor, îmbunătățește performanța fizică etc. Mențineți un nivel adecvat de grăsime ajută la menținerea acestor funcții vitale.

În plus, nu trebuie să uităm pierderea de vitamine din alte alimente precum vitaminele B - în special B12 -, dar și calciu, zinc etc. Desigur, este o dietă care nu poate fi păstrat mult timp și nu ne învață să mâncăm obiceiuri sănătoase sau bune.

Desigur, în ceea ce privește stilul de a mânca te ajută să te conectezi mai mult cu tine nu am găsit nicio dovadă științifică. Este posibil ca lipsa unor substanțe nutritive de bază să ne afecteze percepțiile cognitive.

Împărtășiți dieta de 21 de zile Pione Sisto numai cu fructe: de ce poate fi periculos să urmați