Dieta Atkins Diete pentru slăbit

DIETA DETALIATĂ ATKINS

DIETA DETALIATĂ ATKINS

PRINCIPII DE BAZĂ A DIETEI ATKINS

detaliată

Faza de introducere a dieta Atkins Va dura cel puțin 14 zile, adică 2 săptămâni

1 - Puteți face între 3 și 5 mese pe zi, cu cât numărul de mese este mai mare, cu atât este mai mică cantitatea
2 -Nu ar trebui să fii mai mult de 4 ore fără să mănânci
3-Puteți mânca proteine ​​și grăsimi din pește, păsări de curte, fructe de mare, ouă pe lângă uleiuri, unturi
4-Regula orei este să nu luați mai mult de 20 de grame de carbohidrați pe zi
5-Nu consumați fructe, cereale, pâine sau produse lactate proaspete. Dacă puteți mânca brânzeturi îmbătrânite.

6-Nu este convenabil să mănânci niște nuci
7-Nu încercați nimic care nu este permis
8-Trebuie să mănânci fără să-ți pese de foamea sățioasă
9-Evitați fructoza, maltoza.
10-Folosiți zaharina.
11-Ceai Evista, cafea și băuturi răcoritoare cu cofeină.
12-Beți cel puțin 8 pahare de apă zilnic
13-Consumul de brânzeturi va fi de 30 de grame
14-Pentru salate nu folosiți ulei balsamic
15-Nu trebuie să beți alcool
16-Ei bine, consumă unt, margarina nu este recomandată
17-Cumpărați un element vitaminic care nu conține fier
21-Trebuie să vă cântăriți o dată pe săptămână


Dacă urmați aceste linii directoare pe care vi le oferim în această dietă, evoluția dvs. pentru pierderea în greutate cu dieta Atkins, va avea consecințe mai bune.