Health Portal Slabire Dietele pentru slăbit Dieta dimineața cu banane: secretele pe care le ascunde

banane

  • Dieta dimineața cu banane pentru a slăbi 8 kg
  • De ce include banana?
  • 3 motive care descurajează dieta bananelor de dimineață
  • Asistent virtual nou

dieta cu banane dimineaţă este o metodă de slăbire care a apărut în Japonia în 2008 și a devenit rapid populară deoarece era ieftină, ușor de făcut și aparent a avut rezultate bune. Cu toate acestea, în scurt timp, specialiștii au pus la îndoială validitatea acestuia și au avertizat cu privire la posibilele riscuri care urmează dieta minune ar putea avea pentru sănătate. Zece ani mai târziu, dieta cu banane dimineaţă a revenit la modă.

Dieta dimineața cu banane pentru a slăbi 8 kg

Scopul acestui plan de slăbire este de a slăbi 8 kg într-o lună urmând strict o serie de pași:

Pentru început, la micul dejun puteți mânca doar o banană și un pahar de apă la temperatura camerei sau cald. Motivul invocat de creatorii săi este că, combinând acest fruct cu apă la temperatura respectivă, se formează un fel de gel care ocupă mai mult spațiu în interiorul stomacului și asigură faptul că suntem saturați mai mult timp.

Nu mai poți mânca nimic până la prânz. În această masă putem mânca orice vrem, atâta timp cât nu este foarte caloric.

Pentru gustare, acestea sugerează alimente cu conținut scăzut de grăsimi, de preferință legume aburite și, în cele din urmă, amintiți-vă că este important să luați cina înainte de ora 20:00 și să nu consumați alimente după acel moment. Ca și în cazul alimentelor, alimentele pot fi variate, deși servesc o cantitate moderată.

În ceea ce privește exercițiul fizic, fondatorii dieta cu banane dimineaţă Aceștia subliniază că nu este necesar să-l încorporăm în ziua noastră pentru a realiza această pierdere de 8 kilograme, cu toate acestea, medicii specialiști recomandă încorporarea exercițiului fizic în rutina noastră zilnică, de cel puțin 3 ori pe săptămână.

De ce include banana?

Deși a priori poate părea o dietă atractivă, avantajoasă și soluția definitivă pentru cei care doresc să slăbească rapid, este important să ne amintim că aceste beneficii sunt înșelătoare pentru sănătate și că poate avea efecte nocive pe termen lung.

Susținătorii acestei diete se bazează pe beneficiile plantanului și bananei:

  • Poate găsi pe piață practic tot timpul anului.
  • Aduce multe glucide și amidon. Pe măsură ce banana se maturizează, amidonul se transformă în zaharuri simple precum glucoza sau fructoza.
  • Banane și banane sunt bogate în minerale precum potasiu și magneziu. Din acest motiv, consumul său este indicat la persoanele cu hipertensiune și la sportivi (ajută la evitarea crampelor musculare).
  • Au multe vitamina C, B, B6 și folati, care ajută la întărirea sistemului imunitar și la formarea celulelor sanguine.

În ciuda avantajelor și proprietăților acestui fruct, comunitatea științifică subliniază că dieta cu banane dimineaţă Este o dietă miraculoasă care nu ar trebui făcută deoarece, în afară de pericolele pentru sănătatea ta, efect de revenire vă poate face să câștigați mai mult în greutate decât intenționați să pierdeți.

3 motive care descurajează dieta bananelor de dimineață

O dietă echilibrată nu se poate baza pe un singur aliment

Primul punct pe care insistă este că alimentele nu pot fi bazate pe un singur aliment. Pentru ca un plan de slăbire să aibă succes, trebuie să urmați o dietă echilibrată, variată și completă, însoțită de un program de activitate fizică. Doar așa vom putea pierde în greutate cu sănătate și eficacitate pe termen lung.

Efectul de revenire al dietelor restrictive

În al doilea rând, ei afirmă că mâncarea timp de 30 de zile consecutive (timpul indicat de creatorii dietei pentru a pierde 8 kilograme) numai cu o banană și un pahar cu apă la micul dejun nu învață cum să mănânci bine și este un obicei imposibil de întreținut de-a lungul timpului, deci este posibil să apară efectul caracteristic de revenire al dietelor miraculoase.

Lipsa de substanțe nutritive în dieta bananei de dimineață

În cele din urmă, profesioniștii din domeniul sănătății își amintesc că bananele furnizează aproximativ 95 de calorii pentru fiecare 100 g de alimente. Aceasta este singura energie pe care o va primi persoana care urmează această dietă pe tot parcursul dimineții, o cantitate insuficientă, deoarece recomandarea generală este că micul dejun contribuie cu aproximativ 25% din totalul caloriilor pentru o zi. Consecințele acestui lucru vor fi apariția oboselii fizice și psihice și a oboselii din cauza lipsei de micronutrienți și macronutrienți.

Deci, cel mai bine este să optezi pentru unul dieta sanatoasa combinata cu sportul pentru a obține cele mai bune rezultate păstrând în același timp sănătatea.