Dieta Dukan este unul dintre cele mai populare planuri dietetice din Franța. Este o dietă bazată pe consumul masiv de proteine, vezi cum se face

dukan

Chile și lumea>

dieta dukan, dukan, dieta, sfaturi, dieta dukan cum se face, dieta dukan ce este

Dieta Dukan este unul dintre planuri cele mai populare diete din Franța. Este o dietă bazată pe consumul masiv de proteine, creată de nutriționistul și dietetistul francez, Pierre Dukan. Deși Dukan își promovează dieta de peste 30 de ani, popularitatea sa a crescut din 2000.

Cartea ta Dieta Dukan Este un best seller în Franța, vânzările ajungând la 10 milioane de exemplare în întreaga lume.2 3 4 Cartea a fost tradusă în 14 limbi și a fost publicată în 32 de țări. Dieta Dukan a fost publicată în Marea Britanie în mai 2010 și în SUA în aprilie 2011.

Ce este dieta Dukan?

Faza de atac: o pierdere rapidă și motivantă în greutate 72 de alimente bogate în proteine ​​pure au permisiunea de a spori pierderea în greutate. Faza de croazieră: atingeți-vă progresiv greutatea corectă O alternanță de zile PP (proteine ​​pure) și zile PV (proteine ​​și legume) cu reintroducerea a 28 de legume recomandate.

Faza de consolidare: reeducați-vă corpul pentru a evita efectul yo-yo O reintroducere progresivă a alimentelor mai energice și a meselor de gală. Joi PP, Ziua Proteinelor Pure, ajută la reajustarea greutății corecte în fiecare săptămână, dacă este necesar, pentru a evita efectul de revenire.

Faza de stabilizare: libertatea alimentară cu trei reguli simple pe care trebuie să le urmați pe viață • PP Joi: o zi de proteine ​​pure pe săptămână • Mergeți 20 de minute pe zi și refuzați lifturile • 3 linguri de tărâțe de ovăz pe zi