dieta

A dieta echilibrata Nu este întotdeauna ușor să treci, deoarece cartofii prăjiți și pizza pot fi foarte tentanți. Vestea bună este că am descoperit mici acțiuni care mă pot ajuta să am obiceiuri alimentare mai bune și un stil de viață sănătos fără să par un sacrificiu. Dacă vrei să afli secretul meu, continuă să citești.

Cum să mențineți o dietă echilibrată fără a continua o dietă

1. Petreceți mai mult timp cu prietenii legume

Pare o glumă, dar adevărul este că vegetarienii mănâncă multe fructe și legume. Deci, dacă ieșiți să mâncați afară sau acasă cu acești prieteni, este mai probabil să mâncați sănătos. În plus, este o oportunitate excelentă de a descoperi noi arome. La început am subestimat mâncarea vegetariană pentru că mi s-a părut plictisitoare și blândă, dar am fost foarte surprins de delicioasele feluri de mâncare pe bază de plante.

2. Apă aromată

Un truc pentru a bea mai multă apă este aromarea ei. Există multe combinații sănătoase pe care le puteți găsi pe Internet. Am încercat câteva rețete grozave Pinterest. Dar cel mai ușor de făcut este refrigerarea apei cu mentă și lămâie. Este ideal pentru zilele caniculare, deoarece este citric și proaspăt. Alte ingrediente care îl fac delicios sunt căpșunile, melisa, busuiocul etc. Aproximativ, trebuie să combinați ierburi și fructe. Un alt sfat cu privire la apa care te va încuraja să rămâi hidratat este să vizionezi videoclipuri cu oameni care beau apă, vei vedea că același lucru se întâmplă și cu căscatul.

3. Preferă versiunea sănătoasă

Dacă nu doriți să vă schimbați radical dieta, puteți încerca să vă înlocuiți ingredientele cu altele fitness. Unele produse au versiuni cu conținut scăzut de calorii sau cu sodiu mai scăzut, altele au mai puține grăsimi, iar unele sunt reduse în zahăr. Trucul este să găsești o versiune mai inteligentă care să-ți păcălească palatul, dar să-ți avantajeze sănătatea.

4. Mănâncă de mai multe ori în cantități mai mici

Uneori stomacul și creierul te pot păcăli. Dacă aștepți toată ziua să mănânci, atunci când o vei mânca, vei fi foarte flămând și vei mânca excesiv. Este mult mai probabil să mâncați mai puțin dacă mâncați mai des, dar în cantități mici. Vă puteți mânca masa de prânz și după două ore puteți mânca o gustare sănătoasă, cum ar fi fructe, pentru a evita consumul de dulciuri. Dar nu trebuie să pierdeți din vedere ceea ce mâncați. Este o idee bună să țineți evidența caloriilor pe care le consumați, astfel încât acestea să nu vă joace trucuri. Pentru a realiza acest lucru, am folosit câteva aplicații foarte simple, care vă spun, de asemenea, dacă mâncați suficiente proteine ​​și diferiți nutrienți.

Aceste sfaturi Ele vă vor ajuta să luați decizii mai bune atunci când mâncați pentru a o face într-un mod mai sănătos. Amintiți-vă că o dietă echilibrată trebuie, de asemenea, să fie suplimentată cu exerciții fizice în mod regulat și să dormiți suficient ore pe zi.