Dieta echilibrată și piramida alimentară. Nutriție Dieta echilibrată și piramida alimentară.

echilibrată

O dietă echilibrată este bună pentru sănătatea dumneavoastră și reduce riscul anumitor boli. O dietă echilibrată înseamnă a mânca o varietate de alimente, inclusiv fructe, legume și cereale.

Dieta dvs. ar trebui să fie săracă în grăsimi și colesterol pentru a reduce șansele de obezitate și probleme cardiace. Aceasta înseamnă că ar trebui să mănânci aproximativ 4 uncii de carne slabă, carne de pasăre fără piele sau pește o dată sau de două ori pe zi.

Consumul de cantități mici de zahăr și sare este recomandat pentru a rămâne sănătos. Alcoolul trebuie luat numai în cantități mici.

Piramida alimentară Această piramidă prezintă componentele unei diete echilibrate. Piramida alimentară a fost creată de guvernul Statelor Unite.

Niveluri Nivelul 1: Pâine, cereale, orez și paste. Nivelul 2: Legume și fructe. Nivelul 3: lapte, iaurt, brânză, carne, carne de pasăre, pește, fasole, ouă și nuci. Nivelul 4: Grăsime și dulciuri.