Dieta Femeia Muncitoare

ceapă puteți

Dieta pentru femeile care lucrează, creată de prestigiosul endocrinolog Carlos Graschinsky, te ajută să slăbești cel puțin 3 kilograme într-o săptămână, ducând mâncarea la birou, dar la fel ca toate dietele, îți sugerăm consultarea prealabilă cu medicul pentru a efectua un control.

Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă să fii activ fizic și să mergi 30 de minute continue în fiecare zi.

O puteți face timp de o săptămână, dacă trebuie să o urmați mai mult timp, se recomandă consultarea medicului dumneavoastră

Mic dejun

Infuzie de ceai obișnuit sau de plante sau cafea
ambele pot fi tăiate cu lapte degresat.
Un toast de pâine neagră întins cu brânză albă degresată sau gem de fructe dietetice.
Un măr, sau un iaurt fără cereale.

Nu există limite cu ceaiul la birou (cu excepția persoanelor care suferă de anemie); În ceea ce privește cafeaua, încercați să nu beți mai mult de trei pe zi (evitați pacienții hipertensivi).

Prânz (alimente)

Alternativa 1

O salată de pui preparată cu jumătate de piept de pui, ardei iute, morcov, ceapă (o puteți evita) și roșie. Este permisă adăugarea unei lingurițe de ulei de măsline extravirgin sau suc de soia și lămâie. (în caz de hipotensiune (tensiunea arterială sub 100/60, adăugați sare)

Alternativa 2

O cutie mică de ton (ton) natural (fără ulei) amestecat cu ceapă (o puteți evita și înlocui cu ardei gras (ardei, ardei iute), tocate sau cu felii de roșii).

Alternativa 3

Un piept de pui și o roșie tăiate în jumătate.

Gustare (după-amiaza mijlocie)

O dieta cu iaurt cu fructe fara cereale
Un pahar cu suc de fructe sau legume

Masa de seara

Alternativa 1

Supă de legume sau bulion pe placul dumneavoastră.
Un file de pește sau pui sau carne de vită slabă (cu conținut scăzut de grăsimi).
O salată de morcov ras, salată verde și roșii, condimentată cu suc de lămâie.

Alternativa 2

Bulion după bunul plac sau supă de legume.
O salată completă (salată, roșii, morcov, pătrunjel, usturoi, castraveți, cartof (cartof).
Dietă gelatină sau un fruct.

Alternativa 3

Cu o jumătate de oră înainte de cină:
Un smoothie portocaliu cu piersici (piersici) sau căpșuni cu suc de portocale și îndulcitor.

Masa de seara:

Un piept de pui fără piele la grătar, condimentat cu suc de lămâie și pătrunjel
Salată de salată și ceapă sau roșii.