Aici vă prezint câteva alimente care colaborează pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală, combinați-le într-un mod echilibrat.

dieta

Lactate: Bogat în aminoacizi care măresc nivelul serotoninei, pe lângă proteinele din zer care reduc răspunsurile fizice la stres, îmbunătățesc starea de spirit și sporesc memoria. La rândul lor, modificările agresive ale personalității scad.

Șuncă și cârnați: îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos și funcționează ca antidepresiv.

Ciocolată: O bucată mică de ciocolată în fiecare zi ține la distanță stările proaste. Promovează plăcerea și reglează starea de spirit, stimulează și fluxul de endorfine. Are efecte calmante și relaxante și produce o senzație de bine. Ajută la scăderea tensiunii arteriale și menține ridurile departe.

Cofeină: În cantități moderate îmbunătățește funcționarea fizică și mentală. Relaxare, bunăstare, bună dispoziție, energie crescută și capacitate de concentrare.

Pătlagină: Oferă corpului o sursă rapidă de energie. Poate reduce problemele de depresie și cantitatea de potasiu pe care o are previne oboseala.

Cireșe: Ei susțin că cireșul este o aspirină naturală și are proprietăți antiinflamatorii. Acestea influențează starea de spirit, controlează anxietatea și stresul; evita melancolia si inlatura pericolul depresiei. La fel, favorizează aspectul tineresc, somnul și odihna de noapte. De asemenea, ajută la prevenirea anemiei și la reținerea mai multor substanțe nutritive în organism.

Printre alte alimente pe care le poți folosi; ananas, carne roșie, ovăz, brânză de vaci, naut, pește și alge, morcovi, spanac și chili.

Vă recomand câteva tipuri de alimente care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală.

Lactat: Ajutați la tensiune, îmbunătățiți umorul și memoria. Reduce agresivitatea.

Dulceață și cârnați: ajută la îmbunătățirea sistemului nervos și funcționează ca antidepresiv.

Ciocolată: o bucată de ciocolată în fiecare zi ține departe umorul rău. Promovează plăcerea, are efecte calmante, îmbunătățește presiunea arterială și ține departe ridurile.

Cofeină: În cantități moderate îmbunătățiți starea psihică și mentală. Crește energia și concentrația.

Banană: asigura o portiune rapida de energie. Poate reduce depresia și oboseala.

Cireșe: se spune, cireșele sunt o aspirină naturală. Influențează starea de spirit, controlează anxietatea și stresul; evita melancolia si depresia. Favorizează tinerețea și somnul. De asemenea, ajută la prevenirea anemiei.

Alte alimente pe care le puteți adăuga în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală; Ananas, carne roșie, avene, brânză, pește și morcovi.