FLASH DIET vă va ajuta să pierdeți 7-10 kg pe lună. Dieta flash este cunoscută ca una dintre dietele minune!

trucurile

Manuel Jiménez Ucero, creatorul Dietei Flash, subliniază că apare ca o reacție la proliferarea așa-numitelor diete miraculoase. Cea mai recentă carte a sa este categorică în anunțarea „celei mai recente diete”, „dieta flash”, dieta rapidă de slăbire care mănâncă totul. Deci, ce este dieta flash, de ce să-i acordați credit? sau este doar o dietă?.

Potrivit dr. Jiménez, dietele minune au existat dintotdeauna. Mai întâi a fost dieta Atkins și mai târziu Montignac. Recent, este Dukan, o dietă bogată în proteine ​​pe care o consideră fiica nelegitimă a dietei Atkins și, în cele din urmă, dieta Cohen, o dietă hipocalorică care pariază pe fericire.

Cu toate acestea, slăbitul nu este un miracol. De fapt, se susține că, cu dieta Flash, 30 de milioane de oameni din întreaga lume au slăbit rapid și au mâncat totul.

Este definit ca o dietă proteică pentru a slăbi și care ajută la slăbirea între 7 și 10 kilograme pe lună. Este menționat cazul Victoria Beckham, care a slăbit 15 kilograme, la 2 luni după ce a fost cu 19 kilograme în plus, după sarcină.

Dar cum se deosebește de alte diete proteice? Dietele proteice precum Dukan, adaugă Jimenez, sunt de fapt hiperproteine, cu toate riscurile implicate în dietele hiperproteice.

Caracteristicile dietei flash

  • În dieta flash, pe de altă parte, se consumă doza zilnică de proteine ​​recomandată de OMS, nu mai mult de 1 gram pe kilogram de greutate. Deci, baza acestei diete este reducerea drastică a zaharurilor și a altor carbohidrați prelucrați, nu a aportului excesiv de proteine.
  • În prima fază a dietei flash, preparatele proteice sunt utilizate ca înlocuitor pentru carbohidrați. Acest lucru este cunoscut sub numele de planul de atac care durează 15 zile, în timp ce corpul se adaptează restricției de carbohidrați.
  • Proteinele care sunt încorporate în dieta flash sunt de preferință proteine ​​de origine vegetală, îmbogățite cu vitamine și minerale.
  • A doua fază constă în reeducarea obiceiurilor alimentare, în care se pune accent pe reducerea zahărului și modul de învățare a mâncării.

Avantajele dietei flash

Există multe avantaje care pot fi obținute prin dieta flash, inclusiv:

  • Nu are efect de revenire. Dieta flash ne învață cum să ne reeducăm obiceiurile alimentare și să le facem parte din stilul nostru de viață.
  • Nu este o dietă în care să mori de foame. Faptul de a înlocui unele dintre alimente cu alți înlocuitori alimentari, ne împiedică să suportăm foamea și să ne simțim nerăbdători să mâncăm cu voracitate, așa cum se întâmplă cu alte diete.
  • Este o dietă care ne învață să mâncăm sănătos în același timp în care slăbim.

Exemplu de meniu flash rapid

Acesta poate fi un exemplu de zi cu dieta flash:

Mic dejun: un pahar de zeama.

Mijlocul diminetii: infuzii care ard grăsimi, cum ar fi ceaiul verde sau ceaiul roșu.

Masa de pranz: linte fierte sau tofu ca înlocuitor pentru chorizo ​​sau cârnați de sânge. O salată proaspătă de țelină și castraveți însoțită de niște piept de pui la grătar.

la mijlocul după-amiezii: un pahar de zeama.

Masa de seara: o omleta cu doua albusuri fara galbenus sau peste la gratar. La aceasta se va adăuga o altă infuzie.

După cum puteți vedea, în dieta rapidă puteți mânca o varietate de alimente proteice combinate cu legume, dar cu o reducere mare a carbohidraților, ceea ce facilitează o reducere semnificativă și pe termen scurt a greutății.

  • Următorul Rețete cu conținut scăzut de calorii
  • Anterior Dieta vegetariana pentru a slabi