Deși o dietă trebuie să asigure un anumit echilibru între alimente și nutrienți care să asigure buna funcționare a corpului nostru, a dieta saraca in calorii ne permite să accesăm tot felul de produse, dar întotdeauna în cantități mici. Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt strâns legate de obezitate, deoarece, potrivit experților, acest tip de sistem alimentar, în combinație cu o rutină de exerciții fizice, poate fi cel mai bun răspuns pentru a atenua supraponderalitatea. Și dacă pentru acest grup de oameni este o soluție pentru alții care pur și simplu doresc să piardă acele kilograme în plus, poate deveni o alternativă.

dieta

O dietă care ne permite să arătăm sănătoși ar trebui să se bazeze în orice caz pe echilibrul alimentelor și în niciun caz nu ar trebui restricționat consumul vreunui produs. Desigur, dacă toate limitele sunt rele, nu trebuie să încetăm să măsurăm acele alimente bogate în zaharuri și grăsimi saturate.

În funcție de caracteristicile persoanei, aceasta poate fi identificată cu un tip de dietă hipocalorică. Sunt foarte diverse, deoarece vor depinde de sexul, vârsta, activitatea sau gusturile alimentare ale persoanei care intenționează să pună în aplicare acest regim. Succesul său va depinde de alegerea, cantitatea și modul de gătit a alimentelor incluse în meniul nostru, atâta timp cât ne însoțim rețetele cu un mic exercițiu.

Cheile dietelor cu conținut scăzut de calorii

Există diferiți factori pe care vă recomandăm să-i țineți cont atunci când ne atingem obiectivul de a pierde acele kilograme în plus prin practica reducerii caloriilor din meniul nostru:

Este important ca aceste tipuri de regimuri să fie așa cum indică numele lor și cât mai puțin restrictive posibil în ceea ce privește alimentele.

Pentru a pierde acele kilograme în plus, trebuie să ținem cont de formula adecvată, adică putem fie să ne reducem aportul de calorii la niveluri mai mici decât ceea ce ar putea avea nevoie o persoană pe zi și să-i sporim arderea prin exerciții fizice; sau ajustați aportul de calorii ajustând greutatea pe care dorim să o pierdem.

Dacă aveți probleme de sănătate, amintiți-vă că cu BonoMédico puteți merge la mai mult de 2.500 de specialiști pentru doar 39 € pe consultație. Verificați aici cum funcționează.

Exemplu de dietă hipocalorică

Mai jos și, ca exemplu, vă oferim câteva meniuri pe care le puteți pune în practică pentru un aport de aproximativ o mie de calorii pe zi. Opinia anterioară a unui nutriționist este întotdeauna esențială.

  • Mic dejun. O infuzie cu lapte degresat însoțită de o felie de pâine integrală de grâu garnisită cu cremă de brânză; sau o infuzie și un iaurt îmbrăcat cu cereale integrale; sau o infuzie însoțită de un alt pahar de smoothie de fructe proaspete.
  • Mijlocul diminetii. O bucată de fruct sau o bucată de brânză ușoară.
  • Alimente. O cană de bulion de legume de casă însoțită de o bucată de carne de pui la grătar și salată de anghinare, o bucată de fructe; sau același bulion de casă însoțit de o bucată de pește copt cu roșii; sau același bulion însoțit de o farfurie de tăiței cu sos de roșii de casă.
  • Gustare. Infuzie cu lapte și o felie de pâine integrală cu grâu întins; sau o infuzie și un iaurt cu cereale integrale.
  • Masa de seara. O ceașcă de bulion de casă însoțită de o ceașcă de orez brun sau aceeași ceașcă însoțită de roșii umplute cu carne tocată.

Vă reamintim necesitatea consultării unui specialist, deoarece acest tip de dietă poate duce și la anumite efecte dăunătoare asupra sănătății. În acest sens și dacă se desfășoară mult timp, putem suferi de o anumită malnutriție.

De asemenea, ne putem educa metabolismul într-un mod încetinit și în momentul în care se obișnuiește cu el, va începe să se concentreze pe un fel de mod de economisire și nu pe consumul de calorii. În cele din urmă, acest tip de dieta saraca in calorii poate fi însoțit de o anumită senzație de amețeală sau oboseală din cauza consumului scăzut de calorii.

Avertizare: Această pagină conține articole cu conținut medical și de sănătate, dar în niciun moment nu trebuie luată ca un ghid exclusiv pentru o problemă de sănătate. Pentru orice întrebări legate de o problemă de sănătate, trebuie să vă adresați specialistului. BonoMédico nu este un cabinet medical.