dieta

  • CARTAGENA
  • REGIONAL
  • COLUMBIA
  • POLITICĂ
  • OPINIE
  • Evenimente
  • SPORT
  • DIVERTISMENT
  • TENDINȚE
  • LUME
  • Cartagena
  • Regional
  • Columbia
  • Politică
  • Opinie
  • Evenimente

  • sport
  • Economic
  • Pharandula
  • Lume
  • Mai multe secțiuni
    • Mașini
    • Mediu inconjurator
    • Ştiinţă
    • Cultural
    • Educaţie
    • Aspecte
    • Multimedia
    • Sănătate
    • Tehnologie

Dieta înainte de sărbători?

30 martie 2015 09:15 AM

Este obișnuit ca în timpul sărbătorilor să schimbăm rutina activităților noastre zilnice, mai ales în ceea ce privește alimentația și activitatea fizică.

Dr. Clara Valderrama, nutriționistă și consilieră pentru Herbalife Columbia, recomandă prudență în acele diete cunoscute sub numele de „minune” care, în general, sunt dezechilibrate în substanțele nutritive de care are nevoie corpul nostru.

• Dacă sunt foarte limitate în carbohidrați (zaharuri și amidon, de exemplu), pot duce la un dezechilibru al nivelului de glucoză din sânge și la o utilizare incorectă a hormonilor contrareglatori (insulină și glucagon, care ajută la transformarea energiei acumulate în mușchi), Prin urmare, organismul își folosește propriile proteine ​​pentru a produce energie, generând metaboliți care pot provoca leziuni la rinichi.

ȘI ÎN REPUS PLENAT¦

În timpul sărbătorilor, mâncarea trebuie să fie echilibrată. Consumul de carbohidrați și grăsimi este esențial în corpul nostru, mai ales că acestea sunt o sursă de energie.

Dr. Isabel Carmona, nutriționist, dietetician și consilier de succes în linia ei Taeq, explică beneficiile „Adasului”.

Adecvat. • O dietă adecvată trebuie să conțină toți nutrienții, fibrele și energia necesare pentru a avea o bună calitate a vieții. Aceasta implică faptul că alimentele au calorii adecvate și un aport semnificativ de proteine, vitamine și minerale.

Echilibrat. • Echilibrul se obține cu mesele care furnizează o cantitate suficientă de nutrienți în funcție de stilul nostru de viață, activitatea fizică sau starea fiziologică.
De exemplu, femeile însărcinate necesită mai mult acid folic, fier și calciu; Adulții în vârstă ar trebui să asigure un aport mai bun de calciu, deoarece au predispoziție la demineralizare osoasă.

Moderat. „Dieta ar trebui să furnizeze în cantități controlate substanțe nutritive care consumate în exces pot prezenta un risc pentru sănătate, cum ar fi colesterolul, zahărul și sodiul”.

Variat: • Include cât mai multe alimente posibil. Cu cât dieta noastră este mai variată, cu atât vom obține mai mulți nutrienți pentru a ne îndeplini cerințele. În fiecare zi trebuie să consumăm alimente din toate grupurile.

Și „băuturile sportive”
Și în timp ce mulți oameni nu mai fac exerciții sau sunt activi în vacanță, alții adoră să alerge pe plajă la soare sau să se joace în piscină.

Aici și, în general, atunci când desfășoară o activitate fizică intensă, consumul de fluide este decisiv pentru buna funcționare a organismului, deoarece contribuie la optimizarea proceselor celulare și la îmbunătățirea performanței practic a tuturor sistemelor vitale.

_____________________
Consiliere: Dr. Isabel Carmona, nutriționist-dietetician.
Dr. Clara Valderrama, nutriționist.