puțină

Dieta „lira negativă” este un sistem complet de alimentare, care vă permite să atingeți încet, dar sigur greutatea dorită, scăzând în fiecare săptămână cu 400 de grame. Această rată de slăbire a dieteticienilor este considerată optimă și cea mai naturală pentru o persoană care nu dăunează organismului. Cu toate acestea, acest sistem este potrivit numai pentru persoanele disciplinate care pot număra calorii și respectă strict indicatorii indicați. Cantar pentru podea și bucătărie: acestea sunt cele două elemente cele mai necesare, fără de care nu veți putea folosi sistemul „Minus Pound”.

Sistem de scădere în greutate „Mai puține kilograme”

Dieta obișnuită pentru scăderea în greutate poate obține rapid rezultate, dar aici este dificil să economisești greutatea primită. Sistemul de alimentare „Less Pounds” vă permite să slăbiți încet, dar rezultatele sunt foarte persistente. În plus, abilitățile nutriționale primite în limita permisă permit să nu întâmpini probleme pentru a menține greutatea.

Înainte de a utiliza sistemul „Minus Pound”, merită să faceți o serie de mici calcule.

  1. Aflați de câte calorii aveți nevoie pentru a vă menține greutatea existentă. Pentru a face acest lucru, utilizați formula: (înălțime în cm) x 6 + (greutate în kg) x 20. Din rezultatul rezultat, femeile ar trebui să poarte 200. Această cifră indică câte calorii ar trebui să consume pe zi pentru a-și menține greutatea. .
  2. Trebuie să mănânci într-un sistem redus. Pentru a face acest lucru, din rezultatul de mai sus, luați 400 și veți obține numărul de calorii pe care le puteți consuma zilnic.

Puteți începe apoi să alimentați sistemul. Prin urmare, este necesar să cântăriți în fiecare zi dimineața pe stomacul gol și să reparați indicatorii. Mănâncă în cantitatea calculată de calorii timp de 2 săptămâni, apoi vezi dacă ai reușit să pierzi 400 de grame pe săptămână. Dacă pierdeți mai mult în greutate, adăugați 100 de unități la valoarea calorică zilnică, dacă pierdeți mai puțin, luați 100. Deci, treptat, puteți calcula numărul de calorii care va provoca pierderea a 400 de grame. pe saptamana

Pierderea în greutate în acest sistem poate fi oricâte doriți săptămâni, luni sau ani, până când atingeți indicatorii doriți. Puteți calcula cât va dura: timp de 1 lună veți pierde aproximativ 2 kg.

De ce „Minus Pound”?

Potrivit experților, deficitul de 400 de calorii nu este resimțit de organism, nu este perceput ca o scuză pentru a încetini metabolismul. Acest lucru permite corpului stabil și inofensiv să-și scadă greutatea. Așadar, păcălești natura, determinând organismul să încetinească metabolismul atunci când există o lipsă de nutriție.

Dieta „Mai puține kilograme”: caracteristici

Probabil vă așteptați să vedeți o listă lungă de interdicții, dar acest sistem nu. Caracteristicile sale sunt următoarele:

    Puteți mânca orice doriți, deși gras, cel puțin dulce, cel puțin făină. Principalul lucru nu este să depășești limita calorică, dar limita este mare aici și este puțin probabil să te simți restricționat.

  • Nu există restricții cu privire la momentul mâncării; dacă doriți să luați o gustare la 12 a.m. M., fă-o.

    • Acest sistem elimină posibilitatea de a opri pierderea în greutate: vei slăbi încet, dar constant! Acest lucru vă permite să preziceți cu precizie cât de greu veți fi la o anumită dată: o petrecere sau un eveniment important.

    Un avantaj important al acestui sistem: greutatea nu vă va reveni. Nu funcționează prost, nu încalcă metabolismul natural. În plus, nu vă va fi dificil și după obținerea greutății dorite pentru a susține masa pe același sistem. Desigur, nu tuturor le va plăcea numărarea constantă a caloriilor, dar astăzi este unul dintre puținele sisteme care exclude orice interdicții și vă permite să dobândiți armonie.