pentru
Eileen Daspin, este autoarea cărții recente „Dieta Manhattan„Unde analizează obiceiurile alimentare ale newyorkezilor, care în ciuda tentațiilor zilnice reușesc să mențină o greutate sănătoasă.

Daspin expune că obiceiurile alimentare și de exerciții ale femeilor din New York dezvăluie complotul ingenios al filozofiei sale:

* Mănâncă bine, dar nu prea mult.
* Mergeți ca nebun.
* Nu vă înfometați.
* Nu te priva.
* Gătit acasă.
* Apa este bună și vinul la fel.
* Găsiți un exercițiu pentru distracție.
* Folosiți ulei de măsline.
* Femeile din Manhattan nu frecventează locurile de fast-food, pentru ea un fast-food este un cappuccino.

24 de alimente cheie din dieta Manhattan - O cămară perfectă.

* Migdale
* Ghimbir
* Ton natural
* Albușuri fierte (într-un castron la frigider)

* Carne roșie, albă, degresată gata de gătit înainte și înapoi pe grătar.
* Sosuri de salată tip spray (tip Hellmans)
* Pizza congelată organică
* Limbi, fasole, etc.
* Iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi
* Agave (mai sănătos decât mierea)
* Mușcături de tofu înghețate
* Soia
* hamburgeri vegetarieni
* Fructe
* legume
* Budinca de orez cu lapte degresat
* Cereale fără zahăr
* Ovăz laminat instant
* 100 cal brownies.

Exemplu al dietei Manhattan

Mic dejun
Cafea cu lapte degresat cu agave sau îndulcitor + 2 linguri de fulgi de ovăz cu 1 iaurt degresat + 1 măr.

Masa de pranz
200 de carne la grătar + salată de salată verde, spanac crud, roșii, ceapă și morcov ras, ornat cu sos de pulverizare.

Gustare
4 migdale + 1 baton de ciocolată neagră + infuzie preferată cu îndulcitor + 1 bucată de fructe.

Masa de seara
1 cutie de ton natural cu legume aburite și albușuri fierte.

Trebuie remarcat faptul că dieta Manhattan poate fi luată ca un obicei alimentar, ceea ce propune cartea.