dieta

Potrivit experților, cea mai bună este dieta Dash, care, deși nu a fost concepută pentru a pierde în greutate, a devenit neintenționat cea mai bună dietă, deoarece nu numai că reduce supraponderalitatea, ci și reduce riscul coronarian.
Al doilea loc este ocupat de dieta Weight Watchers deoarece nu numai că vă permite să slăbiți ușor și în siguranță, ci și progresiv.

Și locul al treilea este dieta TLC, care, deși nu a fost concepută pentru a pierde în greutate, vă permite să reduceți alți factori de risc, cum ar fi dislipidemia și, prin urmare, să pierdeți în greutate.
Dar să mergem cu numărul unu, pentru că cei care o realizează reușesc să-și țină sub control tensiunea arterială și alți factori de risc, pe lângă faptul că le permit să slăbească treptat, dar în siguranță.

Dieta dietetică pentru scăderea în greutate

1 cană de lapte degresat.
1 banana medie.
1 felie de pâine integrală cu 1 linguriță de brânză albă fără grăsimi.

1 pahar de suc de portocale proaspat stors, neindulcit.

Mijlocul diminetii:

¼ cană stafide fără semințe.

Pentru a inversa această situație, cel mai bine este să mențineți o dietă adecvată. Potrivit experților, trei sunt cele mai bune diete pentru a obține o sănătate cuprinzătoare.

Alimente:

1 porție de salată cu frunze verzi cu 100 gr. de pui fript tăiat cubulețe. Adăugați la salată 1 lingură de semințe de floarea-soarelui sau semințe de floarea-soarelui (condimentați această salată cu ulei de măsline, oțet de mere și oregano).
2 felii de pâine cu semințe.
½ cană de salate de fructe neîndulcite.
După-amiaza mijlocie: 1 mână de migdale nesărate.
Gustare: 1 iaurt degresat.

1 porție de pește la grătar cu 1 cană de spanac gătit (condimentați cu ceapă sotată, morcov ras) adăugați 1 linguriță semințe de chia măcinate.
1 porție de gelatină ușoară.

Urmați-l și veți începe să vă simțiți mai bine, vă veți percepe corpul mai ușor și veți ajuta la reducerea oricăror probleme ale sistemului cardiovascular.