Sindromul ovarian polichistic (SOP) Alături de obezitate, acestea sunt tulburări endocrine foarte frecvente la femeile în vârstă de reproducere.

sfaturi

Între 30 și 70% dintre pacienții cu PCOS au rezistență la insulină, ceea ce poate crește riscul de diabet și boli cardiovasculare. SOP, diabetul, obezitatea și bolile cardiovasculare au un grad ușor de inflamaţie continuă în corp.

Se știe că obezitatea și SOP sunt strâns legate și ambele au crescut în ultimele decenii ca urmare a revoluțiilor majore din dieta și stilul nostru de viață. În acest articol vom afla cum dieta pentru o persoană cu SOP.

Ce este sindromul ovarian polichistic (SOP)?

Este un sindrom ovarian polichistic, cunoscut și sub numele de SOP. Se caracterizează prin modificări hormonale care pot afecta organismul provocând diverse simptome.

Contrar a ceea ce mulți oameni își imaginează, este un disfuncție hormonală, non-ovarian. Ovarele suferă doar consecințele modificărilor hormonale.

În mod normal, în loc să se formeze un singur folicul în ovar, care este un proces natural și normal, se formează mai mulți care „se acumulează” și nu eliberează ouăle. Nu se rup, rămânând în ciclul ovarian după ciclu. De aici și denumirea de „ovare polichistice” care, așa cum am explicat acum un moment, nu este o modificare organică obligatorie în acest sindrom. Multe femei cu SOP nu au microciste pe ovare.

Există mai mulți hormoni implicați în aceste modificări, dar principalii sunt cei androgeni (hormoni masculini produși în mod normal de ovare, în cantități mici și crescute în cazurile de SOP).

Dovezi științifice privind alimentele ultraprelucrate

Un articol publicat în Nutrition Research Review Anul trecut, el a examinat impactul surselor și cantităților de carbohidrați din dietă și al factorilor inflamatori la pacienții cu PCOS. Între alimente care provoacă mai multe inflamații sunt alimente cu conținut ridicat de calorii, carbohidrați, încărcare glicemică și glicemică ridicată (cele care cresc rapid glucoza și insulina după ingestie), alimente bogate în grăsimi și sărace în fibre, Caracteristicile dietei occidentale.

îndulcitori de fructoză (zahărul din fructe) a ridicat de asemenea markeri inflamatori. Markerii inflamatorii biochimici din practica clinică sunt proteina C reactivă și, de asemenea feritină, care sunt crescute în stări precum obezitatea și diabetul.

Diferite studii au arătat că glucide din produse lactate, alimente cu amidon (de exemplu, cartofi, manioc, orez, grâu) provoacă creșteri ale insulinei mai mari decât carbohidrații derivați din fructe și legume care nu amidon sau amidon (fasole, conopidă, morcovi, verdeață cu frunze, dovlecei, porumb, mazăre, ceapă, păstăi etc.).

Alimentele recomandate pentru sindromul ovarului polichistic

Comparativ cu alimentele enumerate mai sus, studiile sugerează că diete slab glicemice, bogate în fibre (de exemplu, în dietele naturale sau minim procesate) sunt legate de niveluri mai scăzute de markeri inflamatori.

aport de castaneS, bogate în grăsimi bune, au fost, de asemenea, citate ca fiind benefice în reducerea nivelurilor de inflamație în organism. Este bine să ne amintim asta fructele și legumele proaspete sunt bogate în antioxidanți naturali.

Pentru o dietă sănătoasă, nu este nevoie să inventăm mofturi. Fără a merge mai departe, clasica dietă mediteraneană. De asemenea, este mai bine optează pentru alimente naturale sau minim procesate și evitați alimentele industrializate. Merită să citiți acest ghid cu calm.

În cazul femeilor supraponderale, se recomandă o reducere de 30% a caloriilor pe zi sau 500 până la 700 de calorii pe zi, asociată cu activitate fizică regulată, combinând exerciții aerobice (mers pe jos, alergare, înot etc.) cu exerciții de rezistență (greutate) de ridicare, Pilates, funcțional etc.).

Referințe bibliografice

1. BARREA, L. și colab. Sursa și cantitatea de carbohidrați în dietă și inflamația la femeile cu sindromul ovarului polichistic. Nutr Res Rev, v. 31, n. 2 P. 291-301, 12 2018. ISSN 1475-2700. Faceți-l disponibil:

  • Anterior
  • Următorul