mănânci

Anul acesta plec în vacanță pe coastă. Voi petrece cea mai mare parte a zilei la plajă, așa că voi mânca acolo, astfel încât să fie mai ieftin decât să merg la un restaurant și, de asemenea, să folosesc mai bine zilele.

Cum stau la dietă, Nu vreau să stric tot ce am obținut până acum mâncând sandvișuri așa că aș vrea știu dacă pot dieta pe plajă și ce ar trebui să mănânc pentru a preveni creșterea în greutate.

Dieta și vacanțele par puțin compatibile. Mai ales dacă mergem la plajă, deoarece cel mai tipic lucru este că acolo ne înghesuim cu chipsuri, biscuiți, băuturi răcoritoare și sandvișuri. Dacă sunteți la dietă și doriți continuați regimul pe plajă În această vară, vă vom oferi câteva remedii casnice pe care să le urmați, astfel încât să puteți mânca și sănătos:

Index de conținut

Aceasta este cel mai important truc pentru a putea face dietă pe plajă, Ultimul lucru de care avem nevoie, fie că urmăm o dietă pe plajă sau nu, este să ne înghesuim cu carbohidrați. În căldură, nici nu ar trebui să avem chef!

Consumul de pâine, chipsuri și prăjituri ne va priva doar de hidratarea de care avem nevoie; pe lângă adăugarea unei senzații de greutate în corpul nostru, deoarece digestia carbohidraților este foarte costisitoare pentru sistemul nostru digestiv; acesta este digestiile dvs. vor fi mai rapide dacă evitați carbohidrații.

De asemenea, după cum v-ați putea aștepta, Gustarea ne va face slabă dietei... Deci, pentru a vă alimenta în vacanța pe plajă, pariați pe purtarea de tupperware: puteți pune tot ce puneți într-un sandviș în el, economisindu-vă pâinea în exces.

Un tupperware va fi cel mai bun aliat pentru dieta pe plajă. Marea invenție a secolului!

Apă, apă și mai multă apă; De asta avem cel mai mult nevoie când suntem la plajă, așa că, pentru a face o dietă pe plajă, vă sfătuim ca în tupper-ul dvs. alimentele de bază să fie o salată sau legume care pot fi consumate reci și că la baza respectivă adăugați câteva proteine ​​sau glucide. Mai jos vă oferim câteva exemple de fiecare tip, astfel încât să puteți combina.

Pentru a vă îmbrăca salata sau legumele tupperware, folosiți suc de lămâie în loc de ulei de măsline. Pe lângă faptul că este mai puțin greoaie, deoarece puteți duce lămâia la plajă și o puteți stoarce chiar acolo, este mai sănătoasă, deoarece nu are calorii, dar are vitamine, ajută și la eliminarea toxinelor.

Chiar dacă nu vrei să faci dietă pe plajă, Acest remediu de casă va fi foarte util dacă aveți de gând să călătoriți și nu aveți unde să luați uleiul.

În loc să transportați o sticlă de ulei lipicios, cumpărați lămâi pentru a vă îmbrăca salatele.

Cireșe, piersici, pepene galben ... Dacă ți-e foame înainte să mănânci, uită de prăjituri și cartofi și atacă-ți rezervele de fructe. Ei îți vor oferi toate zahăr că vei arde înainte de a mânca și Apă că vei pierde și la soare.

Roșii, morcovi, castraveți, bețe de țelină ... Legumele sunt o opțiune bună pentru o gustare așa cum sunt sărac în zaharuri (pe care metabolismul nostru o consumă foarte încet începând după-amiaza) și bogat în antioxidanți, vitamine și apă. Dacă ți se pare puțin, le poți combina cu niște brânză ușoară, astfel încât burta să se simtă mai mulțumită.

Știi ... Cel puțin câteva legume pe zi!

Exemple de legume ca bază: roșii, morcov ras, frunze de spanac proaspăt, salată mixtă, salată de miel, sanfaina, ratatouille, cartof fiert, cartof prăjit, broccoli, conopidă, ardei prăjiți, vinete prăjite, muguri de fasole ...

Exemple de combinat cu baza de salata sau legume: branza, ton, curcan, sunca gatita, sunca serrano (fara grasimi si sarina saruta), piept de pui, avocado, ou fiert tare, omleta simpla sau orice preferi, batoane de mare, paste, orez, naut, fasole, linte, quinoa ...

Alții: gazpacho, pepene galben cu șuncă ...

Acum, pregătește-ți tupperii și ... la plajă!

Puteți vedea alte articole similare cu Dieta pe plajă: cum să mănânci sănătos și să slăbești în secțiune Remedii naturale.