Ca în fiecare an, când ajunge luna aprilie, începem să ne facem griji cu privire la silueta noastră și la modul în care vom arăta pe plajă. Atunci este temutul "bikini operațiune". Petreci săptămâni mâncând o dietă sănătoasă pentru a slăbi și a pierde kilogramele în plus pe care le luăm de-a lungul anului, te omori alergând în sala de sport și în sfârșit ajung sărbătorile. Cu siguranță, după tot sacrificiul, nu vrei să recuperezi ceea ce ai costat atât de mult de muncă.

Dieta și vacanțele pot părea incompatibile. Mai ales dacă mergem la plajă, unde este normal să ne plimbăm cu biscuiți, chipsuri, băuturi răcoritoare, sandvișuri, înghețată ... Și atât de mult timp pe plajă fără a face nimic ne face să ne dorim să mâncăm.

este

Cu toate acestea, dacă urmează o dietă, nu trebuie să o săriți. Acest lucru nu înseamnă că, din când în când, nu puteți merge la un bar pe plajă sau la un restaurant pe malul mării, dar în timpul zilei vă puteți îngriji și continuați să faceți acest lucru dieta pe plaja. Și așa știi cum să o faci, în Parcare SP (aeroportul din Malaga) Astăzi vă aducem câteva sfaturi, astfel încât să puteți mânca sănătos în timpul sărbătorilor și să evitați să luați acele kilograme pe care le-ați costat atât de mult să le pierdeți din vedere.

1. Schimbați sandvișul pentru tupper

Acesta este unul dintre cele mai bune trucuri pentru a continua dieta pe plajă. Și ultimul lucru de care avem nevoie atunci când vrem să slăbim este să ne sărbătorim glucide. De asemenea, nu vă faceți griji, deoarece cu căldura nu se simt de obicei atât de mult.

Consumul de pâine, chipsuri și dulciuri va reuși doar să ne privăm de hidratare avem nevoie în această perioadă a anului, în special pe plajă. Și, pe lângă faptul că oferă o senzație de greutate, digestia devine mai dificilă.

Prin urmare, vă recomandăm să alegeți să luați tupper la plajă, unde puteți lua tot ce includeți în mod normal într-un sandviș, dar evitând pâinea în exces.

2. Combinați salata sau legumele cu proteine ​​sau carbohidrați

Când mergem la plajă este important să fim bine hidratați. Prin urmare, dacă doriți să continuați regimul pe plajă, vă recomandăm ca mâncarea principală a tupperului dvs. să fie întotdeauna o salată sau legume care pot fi consumate reci și că completați acea bază cu niște proteine ​​sau carbohidrați.

Câteva exemple de dietă pe plajă

  • Exemple de legume ca bază: roșii, morcov ras, spanac, salată de miel, sanfaina, șobolan, cartof fiert sau prăjit, broccoli, conopidă, ardei prăjiți, vinete prăjite, varză de fasole ...
  • Exemple de completare: legumele și salata pot fi combinate cu brânză, ton, curcan, șuncă gătită, piept de pui, șuncă serrano fără grăsimi, avocado, omletă franceză, ou fiert tare, bastoane de crab, paste, orez, fasole, linte, naut. .

3. Condimentează cu lămâie

Pentru a adăuga mai multă aromă salatei fără a fi nevoie să folosiți ulei de măsline, puteți adăuga suc de lămâie. Pe lângă faptul că este mai puțin enervant, întrucât în ​​loc să purtați o sticlă de ulei care poate vărsa și lăsa totul pierdut, puteți duce o lămâie la plajă și o puteți stoarce chiar acolo. Desigur, este mai sănătos și nu are calorii, dar are multe vitamine și ajută la eliminarea toxinelor.

4. Fructe înainte de a mânca

Dacă ți-e foame între mese, idealul este să transporti mereu fructe în frigider. Schimbați biscuiții și cartofii pentru cireșe, pepene verde, pepene galben, piersici... Fructul îți va oferi tot zahărul de care ai nevoie, dar pe care îl vei arde înainte de a mânca și apă pe care o vei pierde în timp ce faci plajă.

5. Legume pentru gustări

Legumele sunt întotdeauna o opțiune excelentă pentru o gustare, precum sunt sarace in zaharuri si bogate in antioxidanti, vitamine si apa. Metabolismul nostru consumă zaharuri foarte încet începând cu ora 5 după-amiaza, așa că idealul este să nu consumăm prea mulți carbohidrați care se pot acumula în abdomen. Dacă crezi că îți va fi foame, le poți combina cu niște brânză ușoară pentru a-ți face stomacul să se simtă mai mulțumit.

Sperăm că veți găsi utile toate aceste sfaturi. Cu toate combinațiile pe care le puteți face, veți vedea cum să faceți dieta pe plaja nu este atât de mult sacrificiu. De fapt, probabil că nici nu îți dai seama că urmezi o dietă. Și este că, cu alimente la fel de bogate și răcoritoare ca gazpacho sau pepene galben cu șuncă, cine vrea să mănânce un sandviș? Scoateți la iveală toată creativitatea dvs. culinară și cu siguranță veți putea duce la plajă mâncăruri grozave și foarte sănătoase. Și tu? Ai făcut vreodată diete pe plajă? De ce nu ne spui ce iei de obicei cu tine?