Într-o alimentație echilibrată, toate elementele necesare sunt prezente, astfel încât părul dvs. să aibă viață, strălucire, corp și rezistență adecvată, fără a cădea ușor. Cu toate acestea, dieta noastră nu este întotdeauna cea mai corectă și părul nostru plătește și pentru asta.

Yolanda Vazquez Mazariego

14 mai 2019 (07:19 CET)

părul

Dieta pentru a menține părul sănătos

Recomandările de urmat sunt liniile directoare normale ale unei diete sănătoase fără întârzieri, realizând o bună hidratare, dar este indicat să nu uitați pe lângă următoarele elemente, astfel încât scalpul să aibă o sănătate de invidiat.

Sulf: Fundamental în formarea keratinei, o componentă structurală a părului. Este prezent în alune, cereale integrale, fructe de mare și drojdie de bere, printre altele.

Fier: Promovează recuperarea părului. Este în legume cu frunze verzi, ouă, carne roșie, drojdie de bere etc.

Proteine: Cu ele se formează celule de păr. Lizina, metionina și cisteina, esențiale, sunt prezente în alimentele de origine animală, deși ultimele două se găsesc și în germeni de grâu, ceapă, usturoi, iaurt etc.

Vitamine B: Acestea sunt cele care regenerează foliculul pilos și previn căderea părului. Asociate cu carnea, acestea sunt prezente și în cantități mari în drojdia de bere, produsele lactate și ouăle.

Zinc: La fel ca sulful, este necesară sintetizarea cheratinei. Prezent în ouă, fructe de mare și carne.