Cum să slăbești: dieta cu stomac plat, o metodă eficientă, rapidă și simplă de a dezumfla și a pierde 4 kilograme într-o săptămână.

dieta

Vorbeste despre Dieta de slăbit Și pierderea în greutate pe măsură ce se apropie Crăciunul poate părea deplasată. Din păcate, însă, odată cu încheierea sărbătorilor de Crăciun, trebuie să te ocupi de cântare și de kilogramele în plus.

Ia o Stomac plat Este un factor de seducție sigur pentru sexul feminin și pentru a obține acest rezultat este necesar, mai presus de toate, să combată retenția. Iată deci câteva sfaturi despre cum slăbi în burtă datorită unei diete de deflație echilibrată.

Dezumflați dieta pentru a slăbi burta

Burtă de slăbire, dietă de deflație

Obținerea unui stomac plat pare adesea dificil de realizat, dar cu asta meniul Dieta de slăbit pe care o vom propune este posibilă pierde 4 kilograme și au o abdomen plat, sculptat.

Urmarea acestui meniu este ceva foarte simplu, deoarece se concentrează pe alimente ușoare și echilibrate și pe o utilizare moderată a condimentelor, favorizând condimente pe mine parfumuri. Dacă sunteți forțat să mâncați afară din cauza muncii, în special în restaurante, este posibil să urmați sfaturi specifice pentru a nu vă simți marginalizați și, în același timp, a ține situația sub control fără a exagera.

Prin urmare, este mai bine să comandați un al doilea fel de mâncare pe bază de carne, combinat cu o garnitură ușoară, cum ar fi salata și cartofii. Tot pentru elaperitiv există o strategie simplă, dar eficientă. În loc să consumați alcool, sfatul corect este să preferați băuturi ușoare și gustări precum suc de roșii și clasicul cruditè vegetal. Important este să nu spui niciodată că urmezi o dietă pentru a slăbi.

De asemenea, și mai ales acasă, dacă nu urmați dieta adecvată, aveți tendința de a acumula kilograme în plus. Acesta este un meniu de șapte zile, care se concentrează pe alimentele pe care le au proprietăți diuretice precum ceapa și lămâia.

Dieta slăbește

luni

  • Prânz: omletă cu două ouă și spanac, combinată cu 80 de grame de pâine; Pentru a însoți morcovii fierți condimentați cu condimente și un strop de ulei de măsline extravirgin și pătrunjel.
  • Cina: 80 g de risotto cu ciuperci și patrunjel, 120 g de carpaccio de vită cu rucola și piper; pentru a insoti salata mixta cu cicoare, salata verde si rucola.

marţi

  • Prânz: 80 de grame de pâine plată fără untură (sau, alternativ, pâine) combinată cu 60 de grame de șuncă gătită și salată.
  • Cina: 80 de grame de fuzili cu 150 de grame de linte conservate; Pentru a însoți broccoliul verde sotat într-o tigaie antiaderentă.

miercuri

  • Prânz: 80 gr de pâine combinată cu salată mixtă cu 120 gr de pui.
  • Cina: 250 de grame de cartofi prăjiți combinați cu roșii umplute cu 100 de grame de ricotta și menta.

joi

  • Prânz: cu 80 de grame de pâine și 150 de grame de pește-spadă la grătar; ca o latură de dovlecei la grătar.
  • Cina: 80 de grame de mamaliga cu sos de carne (aproximativ 120 de grame), combinate cu fasole verde fiarta si morcovi.

vineri

  • Prânz: 80g de pâine și 150g de conserve de ton cu roșii și oregano.
  • Cina: cu 80 de grame de orez cu 150 de grame de conserve de mazăre; se ornează cu conopidă fiartă și condimentată și ulei și lămâie.

sâmbătă

  • Prânz: cu 80 de grame de pâine și 60 de grame de bresaola și rucola condimentate cu ulei și lămâie.
  • Cina: cu 80 gr orz cu busuioc, roșii cherry și dovlecei și 100 gr mozzarella cubulețe; ca o garnitură vinete la grătar.

duminică

  • Prânz: 1 pizza margherita sau alternativ una vegetariană; ca garnitură pentru anghinare într-o tigaie cu pătrunjel.
  • Cina: 250 de grame de cartofi la cuptor și 150 de grame de biban coapte în folie cu ierburi; ca garnitură pentru spanac într-o tigaie antiaderentă.
Mic dejun cu iaurt

Slăbiți cu un mic dejun dezumflat și detoxifiant

A Mic dejun se oferă ceai sau cafea; 30 de grame de cereale sau pâine; 200 ml lapte semidegresat sau 150 g iaurt degresat, inclusiv fructe; 2 lingurițe de zahăr sau, alternativ, 10 grame de gem. Acest meniu de slăbire este foarte ușor de urmărit, dar în același timp vă permite să pierdeți kilogramele în plus. De asemenea, ajută la combaterea reținerii prin utilizarea de ierburi precum salvie și pătrunjel.

Sfaturi pentru fructe și legume

legume poate fi consumat după bunul plac și joacă un rol foarte important în acest meniu de slăbire. Ce condimente Se oferă 5 lingurițe de ulei de măsline extravirgin pe zi.

Cantitatea zilnică preconizată de fructe este de 400 gr. Gustările includ produse de patiserie, cu condiția să fie în cantități mici (30 g) și nu mai mult de 330-340 kcal la 100 g. O dată pe săptămână este de asemenea posibil să înlocuiți cele 30 g de produse de patiserie cu un pahar de vin, o bere mică (330 ml) sau un pahar de lichior (40 ml).

Sursă: GreenStyle de www.greenstyle.it.

* Articolul a fost tradus pe baza conținutului GreenStyle de către www.greenstyle.it. Dacă există vreo problemă în ceea ce privește conținutul, drepturile de autor, vă rugăm să lăsați un raport sub articol. Vom încerca să procesăm cât mai repede posibil pentru a proteja drepturile autorului. Mulțumesc foarte mult!

* Vrem doar ca cititorii să acceseze informațiile mai rapid și mai ușor cu alte conținuturi multilingve, în loc de informații disponibile doar într-o anumită limbă.