slăbi

Să te simți mai bine cu tine, să câștigi sănătate sau să duci un stil de viață mai sănătos sunt doar câteva dintre motivele pentru care am decis să începem un Dieta pentru a slăbi. Internetul este plin de remedii casnice, medicamente sau diete care promit să te ajute să slăbești până la 6 kilograme în doar o săptămână. Cu toate acestea, acest lucru nu numai că nu este eficient, dar uneori poate fi în detrimentul sănătății noastre, așa că, dacă dorim să slăbim, este întotdeauna necesar să mergem la un medic specialist.

De la Vital Seguro, experți în asigurări de sănătate, Vă explicăm de-a lungul acestui articol când este necesar să începeți o dietă pentru a pierde în greutate, care sunt cele mai populare ale momentului și pașii de urmat înainte de a începe.

Când este necesară o dietă pentru a slăbi?

Persoanele cu obezitate sau cu un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 30 sunt mai susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare, insuficiență respiratorie sau cardiacă, diabet, calculi biliari, hipertensiune sau cancer de colon, printre altele.

Excesul de grăsime corporală este de obicei un factor de risc pentru dezvoltarea bolilor menționate anterior, astfel încât un medic specialist va recomanda pierderea în greutate până la atingerea unui IMC cuprins între 18 și 25.

Cele mai populare diete de slăbit

Navigând pe Internet sau la recomandarea unui prieten sau cunoștință, este obișnuit să începeți să faceți diete precum cele enumerate mai jos:

Dieta cu proteine

Este o dietă care promite să vă ajute să slăbiți rapid și în care este permis doar aportul de proteine. Carne slabă, pește, ouă sau lactate, împreună cu unele legume, în special verzi.

Dieta hipocalorică

Acesta constă în restricționarea numărului de calorii pe zi, adică consumarea mai puține calorii decât consumăm într-o zi. Consumând mai puține calorii, organismul începe să consume cele ale țesutului adipos, reducând rapid volumul și greutatea.

Dieta ketogenică

Dieta ceto este una dintre cele mai populare ale momentului și constă în reducerea carbohidraților, dar este bogată în grăsimi. În consecință, corpul intră în cetoză, adică corpul începe să se hrănească cu propria sa grăsime.

Ce dieta pentru a slăbi este cea mai bună?

Când vine vorba de slăbit, este important să uitați de dietele miraculoase și să mergeți la un medic specialist, cum ar fi un endocrinolog, un nutriționist sau un dietetician. Alegerea unuia sau a celuilalt profesionist va depinde dacă suferim de o boală metabolică sau dacă încercăm pur și simplu să ne îmbunătățim dieta.

Cu toate acestea, toți experții în nutriție sunt de acord; cel mai eficient atunci când vine vorba de slăbit este menținerea unei diete sănătoase și echilibrate, schimbarea obiceiurilor și practicarea sportului în mod regulat.

Dietele stricte, care vă permit să consumați un singur grup de alimente și să restricționați atâtea altele, vor crea anxietate și, atunci când o abandonați, va avea loc efectul de revenire.

Cum să începeți o dietă pentru a pierde în greutate?

Înainte de a începe o dietă pentru a pierde în greutate, trebuie să contactăm un medic specialist, astfel încât acesta să poată efectua un examen medical pentru a verifica dacă nu există o patologie anterioară și să recomandăm cea mai bună dietă pentru a slăbi în funcție de caracteristicile noastre. De asemenea, există două opțiuni:

Sănătate publică

Dacă o facem prin sănătate publică, va fi necesar să solicităm o programare la medicul nostru de familie, iar acesta va fi cel care ne trimite la un endocrin sau nutriționist, dacă consideră că este potrivit.

Sanatate privata

Datorită unei asigurări private de sănătate, putem solicita o programare direct la specialist, dacă trebuie să mergeți la medicul de familie. Prin graficul medical disponibil asigurătorului îl putem alege pe cel care ni se potrivește cel mai bine.

De la Vital Seguro, avem o echipă medicală cu cei mai buni experți în endocrinologie, deci dacă aveți nevoie de mai multe informații despre dietele pentru a slăbi sau aveți întrebări, contactați-ne.