Dieta pentru întinerire

salată verde

Teoria cosmeceuticii spune că, înainte de a pierde în greutate, ar trebui să începeți un program în care consumul anumitor alimente este combinat cu produse anti-îmbătrânire. Astfel, rezultatul este un corp subțire ... și sănătos.

Să nu ne mințim singuri: pierderea în greutate a devenit principala funcție a dietelor, deoarece figurile subțiri au fost declarate singurul stereotip acceptat de frumusețe. Restricțiile sunt de așa natură încât uneori, în căutarea slăbiciunii, multe femei își dăunează sănătății și, din cauza supraponderabilității, au un organism slab și un aspect cu adevărat sumbru.

Din fericire, există acum mai mulți specialiști în domeniu - medici, nutriționiști, chirurgi, printre alții - care lucrează pentru a oferi tratamente în care estetica și sănătatea merg mână în mână și într-un mod echilibrat. Una dintre aceste zone se numește cosmoceutică, care unește conceptele de cosmetice și produse farmaceutice cu produse specializate pentru combaterea îmbătrânirii și a alterărilor normale din organism, cum ar fi acneea.

Unul dintre pionierii produselor cosmeceutice este dr. Nicholas Perricone, care a arătat că principala cauză a îmbătrânirii este inflamația în celule, un fenomen invizibil pentru ochi, dar care provoacă dezlănțuirea radicalilor liberi, care accelerează deteriorarea altor celule și deci batranete.

Această degenerare celulară este accelerată datorită ingestiei de alimente pro-inflamatorii, adică cu carbohidrați cu conținut ridicat de gliceric. Și dacă la aceasta se adaugă un sistem imunitar slab, agresori ai mediului - precum expunerea la soare -, modificări hormonale și stres, perspectivele nu sunt foarte încurajatoare pentru o persoană în care toți acești factori sunt combinați.

Deci, pentru a reduce acest proces inflamator, Dr. Perricone a dezvoltat un program care la rândul său încetinește semnele îmbătrânirii.

Prima etapă: nutriția

Se compune dintr-o dietă antiinflamatoare care oferă frumusețe din interior spre exterior. Se bazează pe alimente și băuturi care mențin nivelul zahărului din sânge echilibrat și care, potrivit dr. Perricone, luptă împotriva creșterii rapide a nivelului de insulină, care contribuie la numeroase afecțiuni și boli cronice, inclusiv obezitate, depresie, stres, anxietate, diabet, boli de inimă, cancer, Alzheimer și îmbătrânire.

Dieta de trei zile

Printre promisiunile doctorului Perricone se numără aceea a unei schimbări vizibile a aspectului în doar trei zile, care generează și schimbări ale dispoziției și ale nivelului de energie.

La trezire

Mic dejun

  • O omletă cu trei albușuri și un gălbenuș de ou. Sau o bucată de somon la grătar, de la 110 la 170 de grame
  • Somonul afumat nu este recomandat în dieta de trei zile din cauza cantității de sare pe care o conține.
  • O jumătate de cană de fulgi de ovăz fierți (nu instantaneu).
  • O felie subțire de melon și 1/3 cană de mure proaspete.
  • 1 și ½ pahare de apă.
  • Nu ingerati sucuri, cafea sau paine. Dacă sunteți obișnuiți să consumați cantități mari de cafea, cel mai bine este să le înlocuiți cu ceai.

Masa de pranz

  • Între 110 și 170 de grame de somon la grătar. Opțiune: conservă de somon cu puțină lămâie.
  • 2 căni de salată verde (salată verde). Însoțiți-l cu ulei de măsline extravirgin sau suc de lămâie.
  • O felie subțire de melon și 1/3 căni de mure proaspete.
  • 1 și ½ pahare de apă.

Gustare

  • 60 de grame de piept de pui sau 170 de grame de iaurt natural.
  • 1/3 cană mure proaspete.
  • 1 și ½ pahare de apă.

Masa de seara

  • 110-170 de grame de somon la grătar.
  • 2 căni de salată verde (salată verde). De asemenea, preparat cu ulei de măsline extravirgin sau suc de lămâie.
  • ½ cană de legume aburite.
  • Sparanghel, broccoli sau spanac cu ulei de măsline extravirgin.
  • O felie subțire de melon și 1/3 cană de mure proaspete.
  • 1 și ½ până la 2 pahare de apă.

Ceva colaționare

  • 60 de grame de piept de curcan sau de pui.
  • 1/3 din cana de nuci sau migdale.
  • ½ măr. Mai bine fii verde.
  • 1 și ½ până la 2 pahare de apă.

Recomandări:

  • Bea 8-10 pahare de apă pe zi.
  • Întotdeauna mâncați mai întâi proteine.
  • Pentru a optimiza rezultatele, nu înlocuiți niciun aliment din această listă.

A doua etapă: suplimente nutritive

Acesta constă în consumul de vitamine în măsurile recomandate de medic (complexul B, vitamina E, calciu, magneziu etc.), precum și nutrienți cu proprietăți antioxidante care acționează ca antiinflamatoare naturale. Dintre acestea, acidul alfa-lipoic, un supliment sintetic care restabilește energia metabolică în celule.

A treia etapă: antioxidanți topici

Ca ultim pas al tratamentului, după obținerea unei îmbunătățiri a stării de sănătate (care, de altfel, se va observa în aspectul pielii tale), piața cosmoceutică oferă un complement de produse cosmetice (tonice, creme, geluri, uleiuri) anti-îmbătrânire, care lucrează în sinergie pentru a spori sănătatea și frumusețea naturală.

Deci, înainte de a vă gândi la pierderea în greutate ca obiectiv principal, nu uitați că ar trebui să începeți cu o schimbare de viață și de obiceiuri nu numai pentru a combate acele kilograme în plus care vor ajunge cu siguranță în plus de-a lungul anilor, ci și pentru ca corpul dumneavoastră să se mențină sănătos.