Dacă ți-au spus că trebuie să scazi nivelul trigliceridelor și nici nu știi ce să mănânci, aici îți dăm această dietă pentru a scădea [...]
Dacă ți-au spus că trebuie să scazi nivelul trigliceridelor și nici măcar nu știi ce să mănânci, aici îți oferim această dietă pentru a reduce trigliceridele timp de cinci zile pe săptămână.
Dieta pentru scăderea trigliceridelor
Ziua 1
Mic dejun
- 1 cană de papaya.
- 2 albușuri mexicane.
- 1 tortilla de porumb.
- 1 ceai sau cafea fără zahăr.
Colationare 1
- 1 sandviș cu 2 felii de pâine integrală și 2 felii de piept de curcan cu 1/3 de avocado, salată și roșii.
- 2 pahare de apă simplă.
Alimente
- 1 cană de supă de legume.
- 100g tapet de somon cu 1/2 cană de orez aburit.
- Salată verde cu 2 lingurițe de ulei de măsline și 1 lingură de semințe de floarea soarelui.
- 2 pahare de apă simplă.
Colation 2
- 1 cafea cappuccino cu lapte ușor.
- 5 cookie-uri Marías.
- 2 pahare de apă simplă.
- 1 cană de fasole din oală.
- Legume la aburi.
- 1 pachet individual de cookie-uri salmas.
- 1 mandarină.
- 2 pahare de apă simplă.
Ziua 2
Mic dejun
- 1/2 cană de făină de ovăz crudă, hidratată cu apă clocotită și îndulcită cu înlocuitor de zahăr.
- 1 măr în cuburi și 1/2 cană de lapte ușor.
- 1 ceai sau cafea fără zahăr.
Colationare 1
- 1 sandviș cu 2 felii de pâine integrală, 1/2 cutie de ton în apă și 1/3 de avocado.
- 2 pahare de apă simplă.
Alimente
- 1 cană de bulion de pește cu 1 morcov și 1 dovlecei în cuburi și 90 g de pește alb în bucăți.
- 1 cană de paste cu roșie deshidratată cu ulei de măsline și 1 lingură de parmezan.
- 2 pahare de apă simplă.
Colation 2
- 1 cană de papaya cu 3 linguri de iaurt simplu fără grăsime și îndulcit cu înlocuitor de zahăr.
- 1 lingură de nucă tocată.
- 2 pahare de apă simplă.
- 1 chile umplut cu legume în sos de fasole cu un pic de oregano.
- 1 pachet individual de cookie-uri salmas.
- 2 pahare de apă simplă.
Ziua 3
Mic dejun
- 1 cană de căpșuni cu 3 linguri de iaurt natural ușor.
- 2 felii de pâine prăjită de grâu integral cu 35 g de somon afumat.
- 1 ceai sau 1 cafea fără zahăr.
Colationare 1
- Legume amestecate la abur cu 1 lingură de migdale feliate și câteva picături de suc Maggie.
- 1 pachet individual de cookie-uri salmas.
- 2 pahare de apă simplă.
Alimente
- 1 cană de supă de linte cu 60 g piept de curcan tăiat cubulețe, cu bulion de roșii.
- 1 tortilla de porumb.
- Salată verde cu 2 lingurițe de ulei de măsline.
- 2 pahare de apă simplă.
Colation 2
- 1 cafea cappuccino cu lapte ușor.
- 5 cookie-uri Marías.
- 2 pahare de apă simplă.
- 2 nopale prăjite cu 60 g de brânză panela, scăldate în sos de roșii.
- 1 tortilla de porumb.
- 1 portocală în pene.
- 2 pahare de apă simplă.
Ziua 4
Mic dejun
- 1 cană de pepene galben în cuburi.
- 1 omletă cu 2 albușuri de ou umplute cu ciuperci sau felii.
- 1 felie de pâine integrală.
- 1 ceai sau cafea fără zahăr.
Colationare 1
- Salată cu 1/2 cutie de ton cu legume verzi și 1 lingură de maioneză ușoară.
- 4 fursecuri Havana.
- 2 pahare de apă simplă.
Alimente
- 1 cană de supă de fasole cu salată tocată mărunt.
- 1 pulpă de pui în sos verde cu urs.
- 1 cartof copt cu 1 lingură de brânză de vaci.
- 2 pahare de apă simplă.
Colation 2
- 2 guave și 10 migdale cu 3 linguri de iaurt natural ușor.
- 2 pahare de apă simplă.
- 1 sincronizat cu 30 g de brânză panela în 2 tortilla de porumb, însoțită de nopale mexicane.
- 2 pahare de apă simplă.
Ziua 5
Mic dejun
- Suprem algrapefruit roz.
- 2 enfrijoladas cu 2 tortilla de porumb și 30 g de brânză proaspătă sfărâmată.
- 1 nopal prăjit.
- 1 ceai sau cafea fără zahăr.
Colationare 1
- 1 pâine prăjită la cuptor cu 1/3 de avocado și pic de gallo.
- 2 pahare de apă simplă.
Alimente
- 1 cană bulion de ciuperci.
- 90 g piept de pui în friptură cu 1/2 cană de orez aburit.
- Salată mixtă cu 1 lingură de ulei de canola și sos de oțet balsamic.
- 2 pahare de apă simplă.
Colation 2
- 1 iaurt ușor de băut.
- 1 felie de 5 pâine prăjită.
- 2 pahare de apă simplă.
- 1/2 avocado umplut cu sardine fără ulei pe un pat de salată verde și spanac crud.
- 1 pachet individual de cookie-uri salmas.
- 1 măr.
- 2 pahare de apă simplă.
Amintiți-vă că este doar un ghid și nimic nu înlocuiește consultările cu specialistul dumneavoastră.
- O săptămână Dieta vegetariană pentru a reduce colesterolul - Îmi plac pantofii
- Dieta săracă în carbohidrați și fără calorii este mai eficientă pentru a PIERDEA GREUTATE La Verdad Noticias
- Dieta vegetariană pentru a slăbi - Ghid de bază pentru a slăbi și a vă tonifica corpul tone
- Dieta vegetariană să slăbească 5 kg Plan săptămânal 7 zile; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi
- Dieta volumetrică cea mai ușoară dietă de slăbit