Dacă ți-au spus că trebuie să scazi nivelul trigliceridelor și nici nu știi ce să mănânci, aici îți dăm această dietă pentru a scădea [...]

scăderea

Dacă ți-au spus că trebuie să scazi nivelul trigliceridelor și nici măcar nu știi ce să mănânci, aici îți oferim această dietă pentru a reduce trigliceridele timp de cinci zile pe săptămână.

Dieta pentru scăderea trigliceridelor

Ziua 1

Mic dejun

  • 1 cană de papaya.
  • 2 albușuri mexicane.
  • 1 tortilla de porumb.
  • 1 ceai sau cafea fără zahăr.

Colationare 1

  • 1 sandviș cu 2 felii de pâine integrală și 2 felii de piept de curcan cu 1/3 de avocado, salată și roșii.
  • 2 pahare de apă simplă.

Alimente

  • 1 cană de supă de legume.
  • 100g tapet de somon cu 1/2 cană de orez aburit.
  • Salată verde cu 2 lingurițe de ulei de măsline și 1 lingură de semințe de floarea soarelui.
  • 2 pahare de apă simplă.

Colation 2

  • 1 cafea cappuccino cu lapte ușor.
  • 5 cookie-uri Marías.
  • 2 pahare de apă simplă.
  • 1 cană de fasole din oală.
  • Legume la aburi.
  • 1 pachet individual de cookie-uri salmas.
  • 1 mandarină.
  • 2 pahare de apă simplă.

Ziua 2

Mic dejun

  • 1/2 cană de făină de ovăz crudă, hidratată cu apă clocotită și îndulcită cu înlocuitor de zahăr.
  • 1 măr în cuburi și 1/2 cană de lapte ușor.
  • 1 ceai sau cafea fără zahăr.

Colationare 1

  • 1 sandviș cu 2 felii de pâine integrală, 1/2 cutie de ton în apă și 1/3 de avocado.
  • 2 pahare de apă simplă.

Alimente

  • 1 cană de bulion de pește cu 1 morcov și 1 dovlecei în cuburi și 90 g de pește alb în bucăți.
  • 1 cană de paste cu roșie deshidratată cu ulei de măsline și 1 lingură de parmezan.
  • 2 pahare de apă simplă.

Colation 2

  • 1 cană de papaya cu 3 linguri de iaurt simplu fără grăsime și îndulcit cu înlocuitor de zahăr.
  • 1 lingură de nucă tocată.
  • 2 pahare de apă simplă.
  • 1 chile umplut cu legume în sos de fasole cu un pic de oregano.
  • 1 pachet individual de cookie-uri salmas.
  • 2 pahare de apă simplă.

Ziua 3

Mic dejun

  • 1 cană de căpșuni cu 3 linguri de iaurt natural ușor.
  • 2 felii de pâine prăjită de grâu integral cu 35 g de somon afumat.
  • 1 ceai sau 1 cafea fără zahăr.

Colationare 1

  • Legume amestecate la abur cu 1 lingură de migdale feliate și câteva picături de suc Maggie.
  • 1 pachet individual de cookie-uri salmas.
  • 2 pahare de apă simplă.

Alimente

  • 1 cană de supă de linte cu 60 g piept de curcan tăiat cubulețe, cu bulion de roșii.
  • 1 tortilla de porumb.
  • Salată verde cu 2 lingurițe de ulei de măsline.
  • 2 pahare de apă simplă.

Colation 2

  • 1 cafea cappuccino cu lapte ușor.
  • 5 cookie-uri Marías.
  • 2 pahare de apă simplă.
  • 2 nopale prăjite cu 60 g de brânză panela, scăldate în sos de roșii.
  • 1 tortilla de porumb.
  • 1 portocală în pene.
  • 2 pahare de apă simplă.

Ziua 4

Mic dejun

  • 1 cană de pepene galben în cuburi.
  • 1 omletă cu 2 albușuri de ou umplute cu ciuperci sau felii.
  • 1 felie de pâine integrală.
  • 1 ceai sau cafea fără zahăr.

Colationare 1

  • Salată cu 1/2 cutie de ton cu legume verzi și 1 lingură de maioneză ușoară.
  • 4 fursecuri Havana.
  • 2 pahare de apă simplă.

Alimente

  • 1 cană de supă de fasole cu salată tocată mărunt.
  • 1 pulpă de pui în sos verde cu urs.
  • 1 cartof copt cu 1 lingură de brânză de vaci.
  • 2 pahare de apă simplă.

Colation 2

  • 2 guave și 10 migdale cu 3 linguri de iaurt natural ușor.
  • 2 pahare de apă simplă.
  • 1 sincronizat cu 30 g de brânză panela în 2 tortilla de porumb, însoțită de nopale mexicane.
  • 2 pahare de apă simplă.

Ziua 5

Mic dejun

  • Suprem algrapefruit roz.
  • 2 enfrijoladas cu 2 tortilla de porumb și 30 g de brânză proaspătă sfărâmată.
  • 1 nopal prăjit.
  • 1 ceai sau cafea fără zahăr.

Colationare 1

  • 1 pâine prăjită la cuptor cu 1/3 de avocado și pic de gallo.
  • 2 pahare de apă simplă.

Alimente

  • 1 cană bulion de ciuperci.
  • 90 g piept de pui în friptură cu 1/2 cană de orez aburit.
  • Salată mixtă cu 1 lingură de ulei de canola și sos de oțet balsamic.
  • 2 pahare de apă simplă.

Colation 2

  • 1 iaurt ușor de băut.
  • 1 felie de 5 pâine prăjită.
  • 2 pahare de apă simplă.
  • 1/2 avocado umplut cu sardine fără ulei pe un pat de salată verde și spanac crud.
  • 1 pachet individual de cookie-uri salmas.
  • 1 măr.
  • 2 pahare de apă simplă.

Amintiți-vă că este doar un ghid și nimic nu înlocuiește consultările cu specialistul dumneavoastră.