Alimentele sunt esențiale pentru prevenirea bolilor. Studii care confirmă faptul că sănătatea și nutriția merg mână în mână. Una dintre cele mai recente cercetări asociază modul în care dieta mediteraneană poate condiționa menopauza să apară chiar și trei ani mai târziu.

dieta

Studiul, realizat de Universitatea din Leeds din Regatul Unit, a fost dezvoltat folosind date de la peste 14.150 de femei britanice. Astfel, cercetătorii au obținut informații prin pregătirea unui chestionar unde Au cerut detalii despre dietă, precum și despre istoricul și sănătatea reproductivă a acestora.

Rezultatele studiului

Cercetătorii au descoperit că dieta mediteraneană, în care peștele gras și leguminoasele proaspete sunt abundente, a întârziat menopauza. În timp ce pastele rafinate și orezul le pot depăși.

Menopauza, conform portalului Mayo Clinic, este momentul care marchează sfârșitul ciclurilor menstruale. Astfel, de la 40 la 50 de ani, ovarele încetează să mai producă estrogeni și progesteron. Acest proces biologic natural este, de asemenea, însoțit de simptome fizice, cum ar fi bufeurile, somnul tulburat, energia scăzută sau sănătatea emoțională afectată.

Cu toate acestea, dieta ar putea fi decisivă în acest proces. Potrivit experților Asociației Spaniole pentru Studiul Menopauzei (AEEM) din ziarul El Confidencial, ar trebui acordată o atenție deosebită consumului de pește gras, având în vedere că mercurul și alți contaminanți care sunt concentrați în specii mari, precum tonul sau peștele spadă, poate deteriora foliculii ovarului și poate crea probleme de reproducere, avansând astfel menopauza.

Cum să întârziem menopauza?

Un alt studiu, realizat de cercetători de la Universitatea Harvard, la care au participat 46.000 de femei, a constatat că cei care consumau regulat lapte degresat, pe lângă produse precum brânzeturi ușoare și iaurturi, menopauza a început cu trei ani și jumătate mai târziu decât la alte femei.

Potrivit cercetătorilor, acest lucru s-ar putea datora enzimelor care se formează în timpul digestiei acestor grăsimi, care pot stimula estrogenii - hormoni feminini - și, prin urmare, pot prelungi funcționarea organelor de reproducere.

Cu toate acestea, nu totul va fi bufeuri și slăbiciune osoasă, printre alte dezavantaje, deoarece un avantaj ar putea fi extras din acesta. Specific, o expunere mai redusă la estrogeni înseamnă un risc mai mic de cancer.

Încă o dată, se pare că dieta mediteraneană este răspunsul. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu de origine braziliană, ale cărui rezultate au fost publicate la ENDO 2018, cea de-a 100-a reuniune anuală a Societății endocrine din Statele Unite. Cu alte cuvinte, beneficiile acestui stil de alimentație sunt evidențiate de o masă osoasă și musculară mai mare la femeile aflate în postmenopauză care au optat pentru dieta mediteraneană, comparativ cu cele care nu au urmat-o.

Detalii despre dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană este considerată una dintre cele mai bune din lume - împreună cu dieta nordică - și se caracterizează printr-o consum ridicat de fructe și legume, cereale, cartofi, semințe, pe lângă un consum moderat ridicat de pește, printre alte aspecte.

Toate acestea cu uleiul de măsline ca protagonist al meselor. Astfel, în opinia lui Thais Rasia Silva, autorul principal al studiului brazilian, „dieta mediteraneană ar putea fi o strategie utilă non-medicală pentru prevenirea osteoporozei și fracturilor la femeile aflate în postmenopauză”.

„Dieta mediteraneană este un patrimoniu cultural valoros, care reprezintă mult mai mult decât un ghid nutrițional simplu, bogat și sănătos. Este un stil de viață echilibrat care include rețete, moduri de gătit, sărbători, obiceiuri, produse tipice și diverse activități umane ",

explică Fundația Dietei Mediteraneene pe site-ul său.

Pentru a efectua dieta, Fundația oferă un număr infinit de rețete, precum și meniuri pentru o săptămână întreagă, urmând postulatele sănătoase ale acestui stil de a mânca. De asemenea, este posibil să se examineze gradul de angajament față de acesta, deoarece printr-un chestionar simplu este posibil să se știe dacă sunt sau nu adepți ai dietei mediteraneene.