Ce se întâmplă în timp ce dormim?

Petrecem mai mult de 5 ani din viața noastră, ceea ce se spune în curând, dormind, și este că d.

greșeli

Ce nu-ți spun despre colesterol

Dezechilibre lipidice în corpul nostru, cum ar fi excesul de colesterol.

De ce îmbătrânim?

Îmbătrânirea sau senesciența sunt toate acele schimbări care se manifestă.

  1. Este aici:
  2. Acasă \
  3. nutriție \
  4. Dieta sănătoasă: 8 greșeli frecvente. Dietele imposibile, calculatorul de calorii și fobia grăsimilor

Dieta sănătoasă: 8 greșeli frecvente. Dietele imposibile, calculatorul de calorii și fobia grăsimilor

  • De Elena Cibrián
  • Dimensiunea fontului scade dimensiunea fontului crește dimensiunea fontului
  • La imprimare
  • E-mail

Dacă sunteți o femeie sau o fată de peste 14 ani, un tânăr sau un adult cu o afecțiune de sănătate, cu siguranță veți fi auzit multe versiuni diferite despre dieta sănătoasă. Grăsimi proaste, lapte fără lactoză, diete bogate în proteine, calorii, cereale integrale, efectul de revenire ... ce mizerie, nu? Dar, de fapt, a avea o alimentație corectă este ceva înnăscut, natural și logic. Uneori, cu cât încercăm mai bine să reușim, cu atât ne complicăm mai mult dieta și ne lăsăm deoparte bunul simț, așa că vom analiza principalele greșeli făcute în dietele presupuse sănătoase.

Greșeala 1: pierderea în greutate ca unic scop

Deși se numește o dietă sănătoasă și echilibrată, în realitate de multe ori ceea ce cauți este o dietă pentru a slăbi. Confuzia dintre a fi subțire sau a fi sănătos este una dintre principalele probleme care apar, deoarece în multe cazuri, chiar și într-o greutate total normală și adaptată, una sau cealaltă dietă se joacă cu singura intenție de a pierde în greutate dincolo de sănătate, dezechilibrând corpul nostru și ducând la modificări metabolice care apar datorită consumului unei diete care nu ne convine.

O dietă echilibrată ne va menține la o greutate sănătoasă, care nu trebuie să coincidă cu canoanele estetice care sunt la modă în acest moment, care, apropo, sunt practic inaccesibile într-un mod sănătos pentru majoritatea corpurilor din societatea noastră.
În plus, obsesia exercițiului fizic, „arderea caloriilor” și „arderea adrenalinei” capătă, de asemenea, putere în clasamentul problemelor de sănătate în rândul celor mai tineri și este faptul că te bate în sala de sport uneori cu foarte puțină judecată și sloganurile slabe ale Anumiți experți în fitness, au devenit o cauză majoră a dezechilibrelor nutriționale, a stresului suprarenalian, a problemelor hormonale și a dezechilibrului emoțional, care își va afecta efectiv băieții și fetele când vor începe să treacă treizeci. Arderea caloriilor nu prea este folosită, adrenalina nu „arde” și un corp nu va fi niciodată frumos fără o minte sănătoasă și versatilă.

Greșeala 2: cumpărarea a ceea ce nu vrei să mănânci

În supermarket este locul în care facem prima greșeală, pentru că cumpărăm lucruri pe care chiar nu vrem să le mâncăm, ceea ce se întâmplă este că sunt în vânzare, arată bine sau nu se îngrașă. Efectuarea corectă a achiziției este foarte importantă, precum și a nu vă lăsa purtați de publicitatea înșelătoare. Primul nostru scop ar trebui să fie să cumpărăm alimente, nu să cumpărăm ambalaje, adică: fructe, legume, uleiuri extravirgin, condimente, ouă de fermă, miere, cereale, semințe, nuci, carne și pește de bună calitate.

Greșeala 3: a nu avea grijă de emoții

De ce insistăm să ignorăm emoțiile? Sentimentul este mal văzut, pe de altă parte, s-a demonstrat că, în fața oricărei probleme de sănătate sau a unei schimbări nutriționale, este foarte important să ținem cont de emoțiile noastre cu tot ceea ce implică. Este foarte dificil să mâncați o dietă sănătoasă dacă sunteți stresați sau deprimați, la fel cum este practic imposibil să slăbiți fără suportul emoțional corespunzător pentru a o atinge. În zilele noastre știm cu toții mai mult sau mai puțin ce ar trebui să mâncăm și ce nu, la fel cum știm că fumatul este rău sau prea băut, așa că, dacă tot nu îl primim, este clar că există o componentă emoțională care ne împiedică să făcându-l bine și acolo avem nevoie de mai multă muncă.

Greșeala 4: a fi inflexibil

În consultare întâlnesc prea mulți oameni care și-au pierdut capacitatea de adaptare a sistemului digestiv, pe lângă diverse probleme emoționale derivate din rigiditatea alimentației lor, care este de obicei un simptom al altor probleme mai importante. Cu alte cuvinte, în multe cazuri naturalitatea s-a pierdut. Numărarea lingurilor de semințe de in, a gramelor de linte sau a albușurilor pe care le consumați săptămânal nu este cel mai natural sau cel mai recomandabil lucru în circumstanțe normale. Unul dintre marile avantaje pe care corpul nostru le are față de alte animale este că ne adaptăm cu o abilitate extraordinară. Sistemele noastre digestive, hormonale, renale, imune, circulatorii și nervoase se adaptează cu o eficiență aproape magică la circumstanțe foarte diferite, dar dacă mâncăm întotdeauna exact același lucru, nu ne supunem corpul aproape la nicio schimbare și fugim de excese sau capricii vom pierde într-o măsură mai mare sau mai mică această capacitate de adaptabilitate. Nu este nimic mai sănătos decât să mănânci flămând, să bei sete și să dormi somnoros. Corpul nostru ne va spune de ce avem nevoie în orice moment, că nu va fi întotdeauna același, de ce să nu ascultăm?.

Greșeala 5: frica de grăsime

Există într-adevăr o fobie a grăsimii cauzată de nu știu ce mituri sau dezinformări și astăzi este o problemă destul de gravă. Corpul nostru are nevoie de grăsime pentru a produce hormoni și neurotransmițători, pentru ca creierul nostru să funcționeze bine, pentru sănătatea părului și a pielii, pentru a controla excesul de colesterol LDL, pentru a transporta vitaminele și pentru a simți energie sănătoasă.
Mulți oameni nu mănâncă nuci sau avocado deoarece îngrășează sau gălbenuș de ou deoarece colesterolul „crește” și, în realitate, provoacă un dezechilibru al grăsimilor, supraponderalitate, deficiențe de vitamine, probleme hormonale, epuizare și multe alte tulburări derivate din lipsa acizilor grași.

Greșeala 6: crezând că există alimente interzise

Este foarte la modă să criminalizăm mâncarea sau chiar grupurile de alimente, dar nu trebuie să pierdem nordul. Totul este relativ, fiecare persoană este unică cu nevoi și circumstanțe unice și nu trebuie să uităm că „nimic nu este otravă, totul este otravă. Doar doza face otravă ".

Greșeala 7: a nu bea apă

Dacă există ceva accesibil și accesibil în societatea noastră, este apa potabilă, pe de altă parte, este foarte frecvent să suferiți probleme din cauza lipsei de apă, adică a deshidratării. Mulți oameni caută remedii foarte complicate, suplimente foarte scumpe și diete de detoxifiere atunci când cel mai bun lucru de făcut este să beți mai multă apă.

Greșeala 8: nu se personalizează

Uneori, luăm de la sine înțeles că corpul nostru funcționează la fel ca cel al vecinului care a făcut dieta cu mere și a slăbit 15 kilograme. Ei bine, nimic nu este mai departe de realitate. Corpul tău funcționează într-un mod unic și precis pentru circumstanțele tale, genetică, mediu, vârstă, condiție fizică și emoțională, metabolism, leziuni, activitate fizică și intelectuală, ore de somn ... pe scurt, ești o ființă unică și irepetabilă și prin urmare, cel mai sănătos pentru tine nu trebuie să coincidă cu cel mai sănătos pentru aproapele tău. Fără îndoială, există puncte comune, dar dincolo de aceasta este necesar să studiați fiecare caz cu atenție pentru a determina care este tipul de nutriție care va satisface cel mai bine nevoile dvs. specifice.

A mânca bine nu are nimic de-a face cu pierderea în greutate, sau mâncarea primului-al doilea și desert sau consumul de 5 ori pe zi. O dietă sănătoasă va fi una care ne oferă ceea ce avem nevoie în circumstanțele noastre, în fiecare zi și în fiecare moment. Sănătatea este o chestiune de echilibru, iar echilibrul este personal și adaptativ, adică ceea ce nevoile tale vor fi diferite de ale mele, dar și nevoile tale de astăzi vor fi diferite de nevoile tale de mâine. De aceea avem nevoie de bun simț, știm să ne ascultăm corpul și să fim foarte conștienți de importanța nutriției noastre.

Te încurajez să devii conștient și conștient de dieta ta și să știi ce trebuie să te simți bine.