Așa cum au comentat mulți experți în nutriție de ani de zile: „Dieta mediteraneană este cea mai bună dintre toate, datorită conținutului ridicat de legume, fructe și cereale”. Și, deoarece nu este surprinzător, unul dintre cele mai apreciate fructe din această dietă este portocala.

sănătoasă portocale

În orice dietă sănătoasă, aportul de fructe și legume este necesar în cea mai mare parte, lăsând carnea roșie doar pentru anumite ocazii și consumând mai multe cereale, cum ar fi pastele și orezul. Nu vorbim despre dietele de slăbire, vorbim despre consumul unei diete sănătoase și echilibrate pentru corpul nostru și astfel evitarea bolilor derivate dintr-o dietă slabă, precum unele boli intestinale, diabet, colesterol sau chiar obezitate (supranumită deja secolul 21 pandemic).

Pentru a avea o dietă sănătoasă, ar trebui să mănânci de toate, în cantități moderate și să nu abuzezi de grăsimile saturate sau mesele gătite în prealabil. La Naranjas Luna vrem să vă sfătuim să aveți o dietă sănătoasă cu portocale și alte alimente, esențiale în ziua dumneavoastră:

- Somonul. Acest pește este o sursă de acizi grași Omega 3 care evită riscul formării cheagurilor. În plus, reduce tensiunea arterială, posibilele aritmii și trigliceridele din sânge. Alți pești precum tonul și sardinele sunt, de asemenea, alimente bogate în acizi grași Omega 3. Se recomandă consumul acestora de 2 până la 3 ori pe săptămână.

- Uleiul de măsline virgin. Ei bine, acesta este ceva pe care niciun spaniol nu îl poate nega și pe care îl respectăm pe deplin. Este bogat în antioxidanți naturali, polifenoli și reduce colesterolul („răul”) din sânge. Cu toate acestea, consumul său este mult mai sănătos crud decât gătit, precum și utilizarea excesivă a acestuia nu este recomandată.

- Portocala. O dietă sănătoasă cu portocale este mai mult decât recomandată de orice nutriționist expert. Mai ales lunile de iarnă, deoarece reprezintă o barieră naturală de protecție împotriva infecțiilor externe. După cum am menționat deja, conține carotenoizi și flavoizi, antioxidanți naturali care sunt perfecti pentru reducerea tensiunii arteriale.

- Nucile. Mulți oameni restricționează sau nu consumă nuci, deoarece există mentalitatea că „se îngrașă”. Acest lucru este doar pe jumătate adevărat. Dacă mâncăm zilnic o mână de nuci, oferim corpului nostru steroli care ajută la reducerea colesterolului, magneziului și la riscul bolilor de inimă. Un alt lucru este că le mâncăm prăjite și cu sare, care este atunci când se îngrașă. De aceea, vă recomandăm să le consumați natural și fără aditivi.

- Ovăzul. Alimente bogate în fibre care reglează sistemul digestiv și stabilizează nivelul zahărului din sânge. Există multe modalități de a-l prepara, la Naranjas Luna vă recomandăm să îl însoțiți cu lapte sau iaurt și câteva fructe uscate, cum ar fi nucile.

Acestea sunt câteva dintre alimentele pe care ar trebui să le adăugați în dieta dvs. dacă nu o faceți deja. Portocalele proaspete oferă o mare contribuție vitaminică corpului dvs. pentru a-l proteja, precum și pentru a o preveni de boli comune, cum ar fi constipația sau durerile de stomac. Portocala este un mare aliat împotriva bolilor sistemului digestiv. Ce aștepți pentru a începe să ai grijă de tine cu o dietă sănătoasă cu portocale?