Luni, 28 august 2017

sănătoasă

Vara se apropie de sfârșit și, odată cu aceasta, excesele care, de multe ori, apar în vacanțe și pe tot parcursul acestui sezon estival.

Inghetata, alcoolul, pranzul si cina cu prietenii si familiile, orele lungi pe canapea sau mai putin stres de lucru adaugat la caldura sufocanta te face sa mananci mult mai mult vara si, in unele cazuri, mai rau decat in alte perioade ale anului.

Potrivit studiilor de specialitate, în lunile de vară câștigăm între trei și patru kilograme în medie.

Din toate aceste motive și acum că se apropie septembrie, să vedem câteva trucuri pentru a mânca bine după atâtea excese.

1- Bea zilnic doi sau trei litri de apă cu sau fără sete.

2- Combinați în fiecare dintre mese proteinele, cu un carbohidrat și o grăsime sănătoasă.

3- Mănâncă cinci sau șapte bucăți de fructe pe zi.

4- Încercați să mâncați de cinci ori pe zi, trei mese puternice și un prânz ușor și o cină.

5- Mănâncă leguminoase de câteva ori pe săptămână.

6- Mănâncă pește și fructe de mare de trei sau patru ori pe săptămână și vitel două.

7- Evitați alimentele precocite sau foarte procesate.

8- Mâncărurile la coacere, fără a fi prea gătite.

9- Limitați proteinele slabe în funcție de sportul sau nu.

10- Încercați să evitați alimentele foarte zaharate.

În linii mari, acestea sunt sfaturi care ne vor ajuta să avem o dietă mai sănătoasă și, deși este dificil pentru noi să le desfășurăm în viața noastră de zi cu zi, conștientizarea acesteia ajută, într-un fel, la pierderea acelor kilograme în plus care le afectează dupa vara si bine meritata vacanta.

Joi, 25 octombrie 2018

Omega 3: Principala sursă de energie la pești și crustacee.

Deși de Crăciun este perioada anului când se consumă mai mult pește și crustacee, ar trebui să-l consumăm pe tot parcursul anului datorită beneficiilor multiple .

Luni, 08 octombrie 2018

Regina peștilor. Curiozități despre merluciu!

?Cine nu a gustat un merluciu rafinat? Este unul dintre cele mai gustate feluri de mâncare din lume și cel mai solicitat în restaurantul nostru din Torrelodones. Aroma sa, textura sa netedă .

Luni, 24 septembrie 2018

Peștele care poate fi consumat în timpul sarcinii

Faptul că trebuie să mențineți în permanență o dietă sănătoasă este o realitate, dar în timpul sarcinii trebuie să acordați o atenție mai mare, astfel încât să nu apară boli sau boli. .

Luni, 10 septembrie 2018

Cele mai bune moduri de a găti sardine acasă

Sardinele sunt un aliment delicios care poate fi gătit în diferite moduri, făcându-l delicios în orice mod. Cu toate acestea, au un dezavantaj principal .

Luni, 27 august 2018

Curățați peștele în mod corespunzător

În mod normal, atunci când mergem la pescărie, cerem să ne dea pește curat, deoarece este cel mai confortabil. Cu toate acestea, dacă ar fi cazul în care ni se dă un talp sau un biban de mare .

Luni, 13 august 2018

Cele mai bune sosuri pentru a împerechea pești

Pe piață există o mare varietate de pește proaspăt sau congelat și cumpărarea acestuia este întotdeauna un succes deoarece chiar dacă este pește alb sau albastru, este un aliment care conține o mare varietate de .