1. Abs inferioare: Întindeți-vă pe spate, lăsați-vă mâinile pe saltea, încrucișați picioarele și aduceți-le la piept în timp ce strângeți burta și țineți poziția câteva secunde. O puteți face și întinzând picioarele și îndreptând călcâiele spre tavan.
  2. Abs oblice: susține un picior pe celălalt și susține același braț pe sol. Așezați cealaltă mână lângă cap și ridicați-vă în lateral, ca și cum ați dori să priviți ora pe mână pe pământ. Întoarceți-vă tot corpul fără a închide cotul și cu bărbia în sus. Repetați seria și pe partea opusă.
  3. Absul superior: cu picioarele și partea inferioară a spatelui bine susținute și cu mâinile pe părțile laterale ale capului, urcați spre centru privind în sus.

10 comentarii

pos sta bn Am crezut că toate legumele și leguminoasele sunt alimente sănătoase. bine muxas grax o voi face asa si avr daca imi ia stomacul plat xd haahaha

exerțiu

Mi se pare grozav, voi începe să-l practic chiar acum. MULTUMESC CLARA.

MULȚUMESC MULTE CLARA ACEASTA ESTE MARE.

Este bine să știm cum să ne îngrijim abdomenul, deoarece este primul lucru care este umplut cu grăsime. multumesc ca o voi scoate

consilii foarte interesante și bune; practic dar eficient. Mulțumesc.

Mulțumesc mult Clara. O să încep să-l exersez mâine, astăzi e cam târziu hehe. Sper că această dietă și exercițiile merg foarte bine, voi comenta pentru a spune dacă a funcționat pentru mine, dar, poți lua iaurturi normale? (Nucă de cocos, căpșuni, pepene verde, pepene galben ...) Și poți mânca și o bucată de fruct între mese? Mulțumesc pentru ajutor Clara!

Este minunat, vă mulțumesc foarte mult pentru aceste informații

Excelent, Clara! O voi practica acum, când plec în vacanță pentru a mă asigura că totul merge la litera! Sărutări:*

Aceste sfaturi mi se par foarte bune, mai ales având grijă de dieta noastră, deoarece există unele care, în loc să ne facă bine, se acumulează doar în burtă, cum ar fi exercițiile care ne ajută să avem acel stomac plat pe care l-am dorit întotdeauna și care poate face din confortul casei noastre.

Woof asta este sup bn, o voi face sperăm că funcționează xq nevoie de stomac plat st vrano
PA