Antrenorul personal al cântăreței a dezvăluit rutina de exerciții de șapte minute pe care o practică cântăreața și care a ajutat-o ​​să combată supraponderalitatea.

dieta

Pentru Isa Luengo

Lupta împotriva excesului de greutate necesită multă perseverență și voință. Dar și pentru a cuie dieta precisă și o bună rutină de exerciții.

Cine știe bine despre asta este Adele, una dintre marile vedete ale muzicii internaționale, care de ceva timp a fost văzut cu câteva kilograme mai puțin după ce a încercat una dieta vegana pe care l-a combinat cu sportul în care a reușit să slăbească 30 de kilograme la început, pentru a pierde mai târziu peste 60 cu ajutorul unei anumite rutine de exerciții și menținându-și noul stil de viață.

Imagine: Al treilea

„Nu am vrut niciodată să arăt ca modelele de pe coperțile revistelor (...) Am decis să-mi schimb corpul strict din motive de sănătate”, l-a asigurat pe cântăreț pe site-ul peruvian „El Comercio”.

Secretul lui Adele

Interpretul „Cineva ca tine”, strălucește în diferite evenimente și premii muzicale cu Cu 68 de kilograme mai puțin. Așa cum a făcut-o? Mănâncând lucrurile corecte și făcând mișcare. Mai jos vă vom spune în detaliu care este rutina care a lăsat-o pe cântăreață atât de confortabilă cu noul ei corp, care a fost publicată de site-ul de tendințe Infobae și La Guioteca.

Imagine: Al treilea

Antrenorul Adelei, Peter geracimo, a dezvăluit rutina de încălzire pe care o urmează cântăreața și care durează doar 7 minute. Trebuie remarcat faptul că Petru Ea aplică această rutină tuturor clienților ei, iar printre ei se află Adele.

„Este un test minunat pe care îl dau tuturor să vadă cum o fac. Cu toate acestea, unii oameni se opresc după 10 secunde, tremurând și tremurând ", spune pe site-ul Infobae.

Imagine: Instagram @adele

Trebuie efectuată rutina lui Peter Geracimo fără oprire și cu o pauză între fiecare minut de 10 sau 15 secunde.

Primul minut "Masa: Se face cu înapoi drept, este ținut un minut pe mâini și picioare, privind la sol.

Al doilea și al treilea minut de flotări: Flotări laterale alternat, cu trunchiul pe lateral, ca o scândură, sprijinit pe picioare și antebraț, iar brațul ridicat sau sprijinit în talie. Un minut ținând fiecare poziție laterală.

Imagine: Tipărește videoclipul „Trimite-mi dragostea”.

Al patrulea minut „Masa”: Acest exercițiu este același cu poza din minutul unu, dar este susținut prin sprijinirea pe antebrațele.

Al cincilea minut „Ridicați pelvisul”: Cu pieptul orientat spre tavan și genunchii îndoiți, ar trebui să vă așezați antebrațele pe podea și să vă ridicați fesele păstrând trunchiul drept.

Al șaselea minut "45 de grade": Culcat pe spate, picioare, brațe și umeri pământul, iar picioarele sunt ținute la un 45 de grade.

Imagine: Instagram @adele

Minutul al șaptelea „Superman”: Stilul de exerciții „Superman”. Pentru a face acest lucru trebuie întindeți-vă pe stomac și ridicați alternativ brațele și picioarele opuse.

„Întreaga mea bază este să pornesc de la nucleu și să lucrez către periferie, deoarece toată puterea și bunăstarea sunt concentrate acolo. Nu este vorba de mușchi mari. Exercițiile fizice ar trebui să ne îmbunătățească viața, nu să ne împiedice ", subliniază antrenorul.