mănâncă

ALIMENTARE ȘI SPORT SĂNĂTOS

Prezentare

Sportivii necesită o contribuție mai mare de energie și micronutrienți în comparație cu persoanele sedentare, întotdeauna în funcție de tipul de exercițiu pe care îl practică și de intensitate.

Pentru a-și satisface toate nevoile și a performa la maxim, au nevoie de un program de dietă complet personalizat, adaptat uzurii lor fizice.

Consumul de lucruri corecte menține depozitele de glicogen, fabricarea și repararea țesuturilor și combustibilul de care aveți nevoie pentru exerciții, precum și asigurarea unei bune hidratări.

  1. Relația dintre mâncare și sport
  2. Nevoile de energie în timpul sportului
  3. Nevoile de vitamine și minerale ale sportivilor
  4. Hidratare pentru performanțe optime
  5. Tipar de dietă în funcție de momentul sportiv
  6. Cum se combate oxidarea derivată din exerciții fizice
  7. Ajutoare ergogene
  • Cunoaște bazele esențiale ale nutriției axate pe sport
  • Obțineți cunoștințe de bază despre fiziologia și metabolismul nutrienților energetici, vitaminelor și mineralelor în activitatea fizică
  • Lucrați la informațiile nutriționale ale alimentelor care fac parte din piramida alimentară echilibrată
  • Știți cum să planificați un meniu săptămânal echilibrat
  • Cunoașteți ghidurile de hidratare în antrenament și competiție
  • Cunoașteți ajutoarele ergogene cele mai utilizate de sportivi

CE VA ÎNVĂȚA STUDENTUL

  • Aplicați elementele fundamentale despre nutrienții energetici și neenergetici implicați în timpul activității
  • Abilitatea de a alege alimentele care fac parte din dieta sportivului
  • Proiectează meniuri echilibrate care să sporească performanța sportivului și să-și mențină sănătatea
  • Știți cum să ghidați hidratarea în timpul competiției pentru un rezultat sportiv bun

CINE ESTE VIZAT

Profesioniști din domeniul sănătății și toți cei interesați de alimentație și sănătate: tehnicieni în dietetică și nutriție umană, asistenți în asistență medicală, asistenți în farmacie, îngrijitori, tehnicieni în herbodietică, formatori, tehnicieni în educația timpurie, psihologi, terapeuți ocupaționali, bucătari etc.

Nu este necesar să aveți studii anterioare de dietetică și nutriție, doar dorința de a învăța.

Durata cursului este de 20 de ore, 16 față în față și 4 online.

Va avea loc în sala de clasă COME PARA NUTRIRTE, Carretera de Collblanc, 129 (Hospitalet de llobregat).

Pentru a finaliza cursul în mod satisfăcător, vor fi necesare prezență, exerciții de dezvoltare și test de autoevaluare.

Pentru evaluarea sa, elevul trebuie să efectueze toate exercițiile propuse. Gradul va fi trimis studentului la sfârșitul cursului, odată ce s-a verificat că au parcurs în mod satisfăcător itinerarul de învățare.

Cursul include note și material didactic de susținere.

DATE, ORARE ȘI LOC

NOIEMBRIE
Zile: 4, 11, 18 și 25
Program: 10:00 a.m. până la 13:00 p.m.

LOC: Carretera de Collblanc, 129 (Hospitalet de llobregat)