Dietele care cauzează atrofia musculară: o dietă extrem de restrictivă poate provoca atrofia musculară, o boală care trebuie prevenită printr-o dietă sănătoasă și care oferă organismului nutrienții de care are nevoie.

Ce este atrofia musculară?

Atrofia musculară este un proces care este direct legat de pierderea mușchilor Sănătate și Bunăstare deoarece se referă la a stare în care o parte a masei musculare este distrusă și evident că odată cu aceasta se pierde puterea.

provoacă

Dacă această situație progresează, poate afecta celulele nervoase din mușchiul scheletic, provocând paralizie cu diferite grade de implicare variind de la o locație parțială la completă.

Cauzele atrofiei musculare sunt diverse, această tulburare Se poate datora stilului de viață sedentar, afectărilor sistemului nervos, dar și malnutriției, Acesta este subiectul pe care îl abordăm în mod specific, deoarece unele diete extrem de restrictive pot provoca atrofie musculară.

Dietele care provoacă atrofie musculară

Vă puteți imagina să faceți o oră de exercițiu fizic pe zi în contextul unei diete sub 1.000 de calorii? Din păcate, asta propun multe programe slăbi, care oferă de obicei rezultate miraculoase care nu au nicio legătură cu realitatea.

Acest lucru duce direct la pierderea masei musculare, iar problemele care derivă din acest fenomen depășesc cu mult o simplă stare de flaciditate care poate fi observată din punct de vedere estetic.

Prin pierderea masei musculare, corpul este supus următoarelor efecte nocive:

  • Compoziția corpului este modificată și nivelul de grăsime corporală crește
  • Rata metabolică bazală scade deoarece având mai puțini mușchi, corpul arde mai puține calorii în repaus
  • Metabolismul încetinește odată cu scăderea funcției hormonale, deoarece o dietă cu conținut scăzut de calorii reduce producția de hormoni tiroidieni, principalii agenți reglatori ai metabolismului

În ciuda cunoașterii acestor efecte cumplite, astăzi, mulți oameni continuă să își pună în pericol masa musculară și sănătatea, urmând diete extrem de restrictive care, de asemenea, nu poate fi susținut pentru perioade lungi de timp și nu garantează o pierdere în greutate definitivă sau sănătoasă.

O dieta buna pentru muschi

Proteinele sunt macronutrienții necesari pentru întreținerea și dezvoltarea mușchilor, fiind necesare 0,8 grame per kg de greutate corporală pe zi, totuși, dacă faci sport, această cantitate crește la 1,4-2 grame pe kg de greutate corporală pe zi.

Evident, este esențial ca dieta să respecte aportul necesar de proteine, dar nu trebuie să facem greșeala de a ne baza dieta doar pe proteine, deoarece vom avea nevoie și de carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale.

Pentru a pierde în greutate este necesar să creăm un echilibru caloric negativ, acest lucru implicând cheltuirea mai multor calorii decât cele pe care le consumăm, dar un deficit între 500 și 1000 de calorii va fi suficient, peste această valoare, atrofia musculară este un risc.

Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos și să arătați bine, evitați dietele care provoacă atrofie musculară și asigurați-vă că dieta dvs. este adecvată pentru a vă arde grăsimile și a vă păstra mușchii.

Cumpărați produsele acestei publicații cu cuponul BLOG și obțineți o reducere de 5% la achiziție. . Îți rupi limitele