calificare

În ceea ce privește eficiența pierderii în greutate în diete, există multe zvonuri. Este ușor să trasezi o linie între opiniile conflictuale și să le împărțiți în două categorii:

  • persoanele care nu vor să se exercite, caută scuze: „dietele sunt ineficiente”;
  • persoanele care sunt gata să lupte împotriva greutății, caută o oportunitate: „există diete eficiente”.

Prezentând ca argument calificarea dietelor pentru prima categorie nu o vom face, deoarece disputa este inutilă, dar cei care caută să piardă în greutate și caută modalități de a pierde în greutate, va fi interesant să aflăm despre dietele care ajută în cele mai multe cazuri.

Cum să alegi o dietă?

Mai întâi de toate, fiecare își poate construi propriile evaluări ale dietei în funcție de eficiență, la urma urmei, câte kilograme veți pierde, depinde de cantitatea sistemului adecvat al unui aliment pe care l-ați ales, care provine din caracteristicile organismului.

O dietă bună trebuie să îndeplinească următoarele criterii:

  • produsele dietetice trebuie să fie disponibile și în sezon; vara este important să stați pe pepeni verzi, dar nu o faceți iarna;
  • produsele pe care le-ați dori, altfel pierderea în greutate va fi mai dureroasă;
  • felurile de mâncare pentru o dietă ar trebui să fie ușor de preparat, altfel o ședere lungă în bucătărie va duce la gustări interzise.

Asta e tot. Acest lucru este mai mult decât suficient pentru a compila un clasament personal al celor mai bune diete.

Categorii populare de dietă

Clasamentul celor mai bune diete pentru slăbit poate fi împărțit în categorii:

  • mono-truse;
  • variații ale dietei cu chefir;
  • diete proteice;
  • diete de vedete

Monodiete

Clasamentul celor mai eficiente mono-diete este condus de sistemul de slăbire la hrișcă. Principiul dietei: există o cantitate nelimitată de hrișcă fără aditivi (inclusiv sare). Hrișca trebuie gătită într-un mod special: aburită cu apă clocotită noaptea și începând dimineața să mănânce fără a găti.

Dietele Kefir

Dieta Kefir este adesea combinată cu hrișcă, în Rezultatul este nutriția cu chefir-hrișcă. Regulile dietei de hrișcă rămân în vigoare. Adăugați în meniu 1 litru de chefir 1,5% grăsime. Kefirul poate fi băut între mese și, de asemenea, se toarnă hrișcă.

Dieta cu proteine

Cea mai populară dietă proteică este dieta Ducane. Dezvoltat de dieteticianul francez Pierre Ducant, presupune prezența a patru etape: „atac”, „croazieră”, „consolidare”, „stabilizare”. Dieta începe cu faptul că

rația este aproape complet exclusă din carbohidrați, permite tărâțe de ovăz. Pe lângă mâncare, legume, fructe, prăjite.

Dietele celebre

Cea mai folosită dietă de celebritate este Hollywood Diet. Durează două săptămâni, elimină complet consumul de pâine, sare, zahăr, grăsimile sunt strict controlate. Iar cea mai rigidă variantă a pierderii în greutate stelară este dieta de top model. Sunt trei zile, dar în aceste trei zile, dieta ta zilnică va consta din 1 ou și 300 g de brânză de vaci.