Din ce în ce mai mulți oameni aleg un stil de viață sănătos, pentru aceasta, încearcă să aleagă cel mai potrivit mod de a slăbi.

grăsimilor

Dieta pentru arderea grăsimilor vă permite să pierdeți în greutate, fără a afecta sănătatea.

Mai multe avantaje decât dezavantaje.

Dieta nu este autorul, adică este imposibil să spui cine deține ideea creației sale.

Da, și există multe opțiuni, începând cu tradiționalul și terminând cu sistemul de alimentare Mayo...

În acest articol vom vorbi despre dieta pentru arderea grăsimilor pentru a pierde în greutate, a cărei esență constă în utilizarea proteinelor în fiecare masă.

Avantajul acestei metode de slăbit nu este doar faptul că, datorită acestei abordări, puteți scăpa de excesul de greutate într-o perioadă relativ scurtă de timp, dar puteți îmbunătăți și metabolismul, normalizați nivelul zahărului din sânge.

Durează 7 zile, în acest timp puteți pierde până la 5 kilograme.

În timpul programului, asigurați-vă că beți apă, aceasta este o condiție necesară.

O astfel de regulă nu numai că va ameliora edemul corpului, ci și va elimina zgura și toxinele.

Înainte de fiecare masă (timp de o oră și jumătate) se recomandă să beți un pahar cu apă, de preferință cald.

Dacă starea stomacului o permite, puțină suc de lămâie poate fi adăugată în apă.

Masa împărțită în 4 recepții, dintre care ultima nu trebuie să fie mai târziu de ora 19:00...

Pentru micul dejun și cină, pe lângă alimentele proteice, se adaugă legume sau fructe.

Pentru masa de prânz și ceaiul de după-amiază, pe lângă proteine, trebuie consumați carbohidrați, precum și fructe și legume.

Un alt avantaj al dietei pentru arderea grăsimilor este varietatea sa din meniu și posibilitatea de a alege produse.

Sunt multe permise, așa că poți să fantezi și să gătești diverse feluri de mâncare din ele.

Principalul lucru de reținut este că baza fundamentelor acestei tehnici este proteina.

Proteinele oferă corpului energie, carbohidrații o saturează cu fibre și produse lactate cu calciu și magneziu, datorită căreia procesul de ardere a grăsimilor este mai rapid.

Un mic sfat pentru cei care doresc să slăbească cu această tehnică: acordați atenție legumelor și fructelor pentru a arde grăsimi cu un conținut scăzut de calorii (grapefruit și țelină).

Dacă pofta de mâncare pentru fructe, este mai bine să le înlocuiți cu legume.

Metoda de slăbit pentru arderea grăsimilor nu are practic contraindicații, cu excepția bolilor renale, deoarece proteinele au o sarcină suplimentară asupra rinichilor.

În bolile cronice ale tractului gastro-intestinal, acest program este, de asemenea, interzis.

De asemenea, este necesar să îl părăsiți treptat.

Aceste cerințe se aplică tuturor programelor de slăbire, iar arderea grăsimilor nu face excepție...

Deci, pentru a rezuma, care sunt avantajele și dezavantajele unui sistem de ardere a grăsimilor?.

  1. Efectiv.
  2. Puțin timp.
  3. Meniu variat.
  4. Dieta bogată în proteine.
  5. Nutriție echilibrată.
  6. Nu-i este foame.

Cantități mari de proteine ​​pot provoca probleme cu scaunul.

În plus, atunci când slăbesc, aceștia subliniază că un miros specific din gură poate fi perceput în dieta proteinelor.

Cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi contează în toate alimentele? Apoi, analiza unei banane pentru toți acești parametri vă va fi utilă...

Gogosi la micul dejun? Da, ușor! Pe site-ul nostru se găsește delicioasa ta rețetă pe bază de chefir.

Principalele reguli ale dietei.

Meniul dietelor pentru arderea grăsimilor pentru o persoană este realizat de sine, folosind produsele din trei liste: proteine, fructe și legume și carbohidrați:

  1. Proteine: ouă, fructe de mare și fructe de mare, carne slabă (carne de vită, vițel, pui, curcan, carne de iepure), brânză tare, cârnați sau șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate, nuci, cu excepția arahide.
  2. Fructe și legume: legume proaspete sau salate (altele decât fasole și cartofi), legume la abur, conserve de mazăre sau porumb, fructe uscate, fructe (citrice, mere ar trebui preferate), fructe de pădure, melon.
  3. Carbohidrați: orez, hrișcă, paste, piure de cartofi, porumb, linte, pâine.

Văzând o astfel de varietate de produse, vă puteți gândi la faptul că nu va fi o dietă, ci o adevărată sărbătoare.

Nu este așa, uită-te doar la porțiuni, dar nu sunt grozave:

  • pește, fructe de mare - 170 grame;
  • Carne și chorizo ​​slab (șuncă) - 110 g;
  • produse lactate - 100 g;
  • ouă - 2 bucăți;
  • legume - 300 g;
  • fruct - 200 g;
  • nuci - 30 g;
  • pepene galben - 2 bucăți;
  • fructe uscate - 60 g;
  • mazăre - 150 g;
  • pâine - o bucată mică;
  • terci - 100 g;
  • Cartofi, paste - 100 g.

Terciurile și piureul de cartofi sunt fierte în apă, fără a adăuga ulei.

Se permit preparate cu sare.

Cu toate acestea, trebuie excluse zahărul (îndulcitorul), făina, pâinea albă, dulce, grasă, sărată, afumată, alcoolul.

Carnea și peștele sunt cel mai bine aburi.

Este plictisitor să gătești carne și pui fiert și nu este foarte gustos, așa că este recomandat să gătești chifteluțe, chiftele, sufleuri, caserole.

Puteți experimenta cu sos, folosind muștar, sos de soia.

Ca prim fel, puteți prepara supă Bonn, care, datorită țelinei, are funcții de ardere a grăsimilor.

Rețeta sa este simplă: varză, țelină (toate părțile sale sunt folosite, rădăcină, tulpini, frunze), ardei gras, morcovi, toacă ceapa, adaugă apă, pune pe foc și gătește până când este gata.

Supa Bonn este nu numai sănătoasă, ci și gustoasă.

Cu toate acestea, nu toată lumea este pasionată de gustul și aroma specifice de țelină...

Băuturi permise: ceai, cafea, culegere de plante.

Fără mâncare prăjită, doar fiartă, coaptă, aburită.

Carne, pește și legume la grătar.

În videoclip veți vedea cum să gătiți supa Bonn:

Părere

Opiniile abonaților respectați sunt:

Mi-a plăcut meniul dietetic pentru arderea grăsimilor, dar aș spune că nu este pentru o săptămână, trebuie să stați pe el mai mult timp, nu mai puțin de o lună. Este necesar ca organismul să se reconstruiască complet și să înceapă să mănânce corect. Abia atunci rezultatul va fi bun. Totul mi se potrivește într-o tehnică, greutatea și volumele ies perfect. Nu am sentimente negative.

Olga, 35 de ani

Nu în prima săptămână când mă simt la o dietă de ardere a grăsimilor. La început, greutatea era foarte mică, nu puteam înțelege care era problema. A îndeplinit toate cerințele, a mâncat produse din liste, a băut apă. Apoi a redus doar porțiile, iar greutatea a început să se desprindă bine. Îi sfătuiesc pe toți la acest sistem de alimentare.!

Irina, 28 de ani

O dietă excelentă pentru arderea grăsimilor m-a interesat mai întâi de recenziile despre aceasta. Și apoi ea a cucerit complet rezultatele mele personale. Am slăbit mai mult de 6 kilograme. Pierderea în greutate a fost confortabilă și nu-i era foame, a mâncat aproape totul, cu excepția bomboanelor. Când îmi doream foarte mult bomboane sau ciocolată, mâncam miere. Tenul s-a schimbat în bine, mult mai proaspăt, toată lumea îmi spune că am început să arăt mai bine.

Natalia, 30 de ani

Amintiți-vă că dieta nu este un panaceu pentru a pierde în greutate.

O astfel de opțiune nu este exclusă, de îndată ce ați terminat de slăbit, greutatea va reveni.

Pentru a preveni acest lucru, adăugați treptat alimente aprobate în alimente, nu le aruncați imediat în chipsuri și cotlet.

Dieta pentru arderea grăsimilor este, de asemenea, bună, deoarece poate fi urmată mai des decât altele.

Un efect și mai bun ar fi dacă vă exercitați în mod regulat.

Întregul complex sportiv de ardere a grăsimilor este mai jos: