Este ceva ce poți face fără să mergi la sală

Distribuiți articolul

Exercițiul despre care vorbește toată lumea pentru a slăbi de la 40 de ani ușor și fără a pleca de acasă

care

Pentru a pierde în greutate nu trebuie să petreci toată ziua antrenându-te la sala de sport. Nu este deloc necesar să petreceți ore și ore de antrenament. Trebuie doar să faci exerciții adecvate metabolismului și stării tale fizice. Nu vă puteți aștepta să rulați un maraton într-o singură zi. Pentru a ajunge să mergeți încetul cu încetul, cel mai bun lucru este că vă lăsați sfătuiți de două tipuri de profesioniști care pot face multe pentru dvs. Primul pe care trebuie să te bazezi este un nutriționist. El știe ce ar trebui să mănânci și în ce cantități. Ca regulă generală, vă spunem deja că cel mai bine este să consumați produse naturale (nu ultraprelucrate) și că îmbunătățiți fructele și legumele împotriva celor mai grase sau mai dulci produse. Dar exercițiul este, de asemenea, important. Și în această linie vă sfătuim să discutați cu un al doilea tip de profesionist: monitorul de gimnastică.

Daca ai a propus să ne întâlnim anul acesta cu operațiunea bikini și vrei să începi să alergi, de exemplu, trebuie să fii clar despre un lucru: nu vei putea face 10 kilometri fără să te antrenezi înainte. Deci trebuie să începi mic. În acest articol vă vom spune despre câteva obiceiuri pe care le puteți face pentru a începe să mergeți mai mult (ar trebui să faceți aproximativ 15.000 de pași pe zi). Dar atenție, toate exercițiile trebuie adaptate vârstei.

Dacă ai peste 35 de ani trebuie să începi să ai grijă de tine într-un mod diferit. Nutriționiștii și instructorii sportivi spun că este important să nu mai faceți atât de mult exercițiu aerob și să vă construiți puțin mai multă forță. Mușchii tăi de la acea vârstă (dar mai ales odată ce ai peste 40 de ani) încep să-și piardă puterea și este important să-i exersezi în continuare. Cum nu putea fi mai ușor. Cu exerciții de genul acesta despre care vorbim astăzi și care a devenit la modă pe internet și printre vedete: genuflexiuni.

Este ceva ce poți face acasă și că ai doar un scaun: genuflexiuni. Desigur, asigurați-vă că vă susțineți bine picioarele și că poziția dvs. este cât se poate de corectă pentru a evita rănirea spatelui. Este important să o faceți întotdeauna conform instrucțiunilor instructorilor și experților în educație fizică, deoarece în acest fel veți putea realiza. Un exercițiu slab efectuat nu numai că nu va avea un efect, dar ceea ce va face este că, pe lângă faptul că nu pierde în greutate, provoacă leziuni care te lasă culcat pentru o perioadă importantă de timp.