22 noiembrie 2020

foarte

#Wordpress #Android #Linux #Ubuntu #CentOS #CloudLinux #CloudFlare #UnlockersCloud - www.1lockers.net -

Fiecare persoană este diferită și faptul că o dietă funcționează bine pentru cineva nu înseamnă că funcționează pentru alții. Pe de altă parte, faptul că o dietă te face să slăbești kilograme sau că este foarte la modă, nu înseamnă că este sănătos.

Nici nu ar trebui să pierdem din vedere faptul că, cu excepția dietei recomandate de medicul dumneavoastră de familie, restul se concentrează asupra afacerii. Oamenii se satură de ei sau își pierd eficiența în timp și să mențină mașina de bani trebuie să inventezi diete noi în fiecare an, unele complet absurde.

Să aruncăm o privire unele diete despre care experții spun că sunt dăunătoare sănătății. Site-uri web specializate precum Eat This, not That! o Miriam Herbón a cerut medicilor și nutriționiștilor și acestea sunt dietele care nu trebuie respectate.

Acestea pot ajuta la pierderea de kilograme sau sunt foarte populare, dar fac asta cu prețul riscului sănătății.

Dietele dăunătoare

  1. Cum se identifică o dietă proastă?
  2. Dietele pe bază de carne roșie fără carbohidrați
  3. Dieta Dukan
  4. Dieta cu șarpe
  5. Dieta „alimentelor pentru copii”
  6. Dieta keto
  7. Dieta daneză
  8. Dietele pe bază de sucuri sau „detoxifiere”
  9. Dietele pe termen determinat
  10. Dieta HGC
  11. Dieta cu ouă fierte
  12. dietă Paleo
  13. Dieta alcalină
  14. Ce dietă să urmezi?

Cum se identifică o dietă proastă?

O modalitate foarte simplă de a identifica faptul că o dietă nu este pentru dvs. este să răspundeți la întrebarea: Urăsc să fac această dietă? Dacă răspunsul este da, atunci este mai bine să găsiți altul. O dietă trebuie, cel puțin, să tolereze, deoarece cel mai probabil va trebui să o practicați mult timp sau să o mențineți pentru a fi eficientă. Și stresul de fiecare dată când te așezi să mănânci este aproape la fel de rău ca și a fi gras.

Dacă vrei să știi ce să nu mănânci, nimic nu este mai ușor decât să arunci o privire asupra meniurilor consumate de experții în nutriție. Fii atent, resping alimentele care te vor surprinde foarte mult ...

De obicei, Medicii sfătuiesc împotriva dietelor care implică consumul de prea puține calorii, care sunt sărace în carbohidrați și bogate în proteine, sau că slăbesc mult în scurt timp. Motivul este că, din experiență, acestea sunt eficiente doar pe termen scurt și foarte puțini oameni vor putea să le întrețină în timp. Este de puțin folos să pierdeți câteva kilograme într-o săptămână, dacă în curând le veți recupera.

Dietele pe bază de carne roșie fără carbohidrați

Una dintre problemele cu dietele este că nu sunt foarte gustoase. Acesta este motivul pentru care mulți oameni îi abandonează. De aceea, pentru o vreme au devenit la modă diete care au căutat să slăbească consumând carne roșie abundentă, dar fără carbohidrați.

Medici precum Allen Conrad sfătuiesc să nu-i urmeze, deoarece conținutul ridicat de carne și grăsimi nesaturate poate provoca probleme cardiace și crește colesterolul pe termen lung.

Dieta Dukan

Creat de Pierre Dukan, expulzat din Colegiul francez al medicilor, are patru faze. În prima, puteți mânca numai alimente bogate în proteine, iar în cea de-a doua, zilele cu proteine ​​sunt alternate cu legume. O a treia fază este utilizată pentru a regla greutatea, iar într-o a patra revine la consumul normal.

A avut mare succes pentru că Nu este plictisitor și ajută să slăbești kilograme, dar are multe contradicții: are un conținut redus de substanțe nutritive, masa musculară se pierde și supune ficatul și rinichii la suprasolicitare constantă.

Dieta cu șarpe

dieta sarpe a devenit la modă în 2019. Acesta constă în sărirea perioadelor lungi de post (cele două perioade inițiale de post sunt 48 de ore și 72 de ore) cu mese cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, consumate între perioadele de post.

Problema cu acest tip de dietă, potrivit endocrinologului Ania Jastreboff, este că „la fel ca toate modele, nu durează mult și sunt uitate” și „nu au o bază științifică”.

Dieta „alimentelor pentru copii”

Aici este vorba înlocuiți una sau două mese pe zi cu o mancare de bebeluși, adică mâncare pentru bebeluși, care are de obicei mai puțin de 100 de calorii. Greutatea se pierde deoarece se consumă puține calorii, dar nutriționiștii sunt respinși pentru că mâncarea pentru bebeluși, așa cum sugerează și numele, nu este potrivită pentru adulți. Nu este sățioasă, este plictisitor să mănânci, are puține fibre și puține proteine.

Dieta keto

Dieta keto sau ketogenică schimbă modul în care corpul nostru obține energia de care are nevoie pentru a funcționa. Cea mai mare parte provine din carbohidrați, care sunt metabolizați în glucoză.

Dieta Keto constă în reducerea cât mai multor carbohidrați, pentru a forța organismul să efectueze un proces numit cetoza, care constă în extrageți energie din grăsimea pe care o acumulăm.

Crezi că un aliment fără gluten este mai sănătos? Puii de crescătorie cu adevărat liberi sunt? Acestea sunt câteva greșeli pe care le facem când citim etichete.

Teoria este bună, deoarece prin ingerarea energiei prin carbohidrați forțăm corpul să ardă grăsimi pentru a o obține, dar în același timp privăm organele esențiale precum creierul de energia de care are nevoie prin glucoză, precum și nutrienți esențiali din fructe, legume și cereale, alimente care nu pot fi consumate atunci când se efectuează o dietă keto sau ketogenă.

De asemenea, nu este o dietă echilibrată și poate provoca deshidratare și creșterea colesterolului.

Dieta daneză

Propune 13 zile de efort în care trebuie să consumi numai 600 de calorii, eliminând fructele, cerealele și lactatele. Puteți pierde 6 sau 7 kilograme în 15 zile, dar conform blogului Miriam Herbón: „cea mai mare parte va fi apă, care se va recupera rapid”.

Dietele pe bază de sucuri sau „detoxifiere”

Există un set de diete care se bazează pe premisa de a lua sucuri de legume, adică fără fibra sa, precum și smoothie-uri și alte băuturi cu scopul de a curăța și elimina toxinele din organism.

Dar, după cum explică nutriționistul Holly Roser, „avem organe în corpul nostru care fac exact asta, curăță și elimină toxinele, iar acestea o fac mai bine decât oricine: rinichii și ficatul, deci nu este nevoie să bem sucuri”.

Monsieur Cuisine Connect

Vă spunem tot ce trebuie să știți despre Monsieur Cuisine Connect, robotul de bucătărie ieftin al lui Lidl, una dintre cele mai bune alternative de pe piață faimosului Thermomix.

Nu că sunt dăunătoare, ci nu îndeplinesc funcția pe care o promit și elimină o parte foarte importantă din fructe și legume: fibra.

Dietele pe termen determinat

Există nenumărate diete care au termene foarte specifice: o săptămână, 15 zile, o lună ... Toate sunt o capcană. Acestea pot fi utilizate pentru pierderea în greutate, dar experiența medicală spune când perioada respectivă expiră, pacienții revin la vechile obiceiuri, iar kilogramele sunt ridicate din nou în cel mai scurt timp.

Dieta HGC

Fii atent cu acesta, pentru că mulți medici o consideră un pericol real. Dieta HGC constă din consuma doar 500 de calorii pe zi, în același timp sunt luați Doza de hormon gonadotropină corionică umană, pe care o produc femeile însărcinate.

Acest aragaz are nouă moduri diferite și opțiunea de a menține alimentele calde pentru o zi. Îl puteți folosi pentru prăjire, prăjire sau coacere, precum și ca aragaz lent.

Este o dietă care reușește eficient să slăbească, dar pentru că cu 500 de calorii suntem aproape la un pas de malnutriție. Și nu există nicio dovadă științifică că acest hormon ajută la pierderea în greutate, studiile au fost făcute doar cu un eșantion foarte mic de persoane.

Dieta cu ouă fierte

Aici este vorba schimbând majoritatea meselor cu ouă fierte. Este nevoie de puțini carbohidrați și de multe proteine, ceea ce reduce greutatea, dar, ca toate dietele dezechilibrate, nu poate fi menținut mult timp. Și poate fi periculos pentru persoanele cu colesterol, diabet sau probleme cardiace.

dietă Paleo

Aici avem un bun exemplu de dietă gata făcută, cu un marketing foarte bun, deoarece se vinde foarte bine. De fapt, a fost una dintre cele mai urmate în ultimii ani. Dar baza sa științifică este foarte nesustenabilă.

Dieta Paleo constă în principiu din mâncați ca niște cavernari preistorici, înainte ca agricultura să fie descoperită. Adică, mâncați carne de vită slabă, pește, fructe, legume, nuci și semințe, eliminând lactatele, leguminoasele, zahărul și alimentele procesate.

Crezi că un aliment fără gluten este mai sănătos? Puii de crescătorie cu adevărat liberi sunt? Acestea sunt câteva greșeli pe care le facem când citim etichete.

Apărătorii săi susțin că este mai bine adaptată geneticii noastre, ne permite să slăbim și avem digestii mai bune. Dar nu îi convinge nici pe medici, nici pe antropologi ...

De atunci are lucruri bune zahărul și alimentele procesate sunt eliminate, Însă nutriționiștilor nu le place că sunt eliminate și alimentele considerate esențiale astăzi, cum ar fi lactate, leguminoase și legume cultivate.

Din punctul de vedere al istoricilor și antropologilor, această dietă are puțin din paleolitic și nu se potrivește mai bine geneticii noastre.

Yuka, este o aplicație care analizează calitatea alimentelor și a produselor cosmetice. Popularitatea sa este atât de mare încât începe să pună în frâu producători și unități precum Mercadona și Carrefour.

Se știe că au existat oameni preistorici care au consumat leguminoase înainte de a fi cultivate, iar alții care au mâncat cu greu carne. Asa de nu există dietă paleolitică sau genetică unică.

Pe de altă parte, în mii de ani, genele noastre s-au adaptat agriculturii și hranei cultivate și procesate, și nu pune nicio problemă și este chiar esențială în nutriția ființei umane din secolul XXI.

Dieta alcalină

Această dietă pseud științifică se bazează pe ideea că bolile apar atunci când organismul are un pH scăzut (acid), deci trebuie să vă creșteți pH-ul luând alimente alcaline.

Eliminați din dietă carnea, peștele, ouăle și cerealele și mâncați doar fructe și legume, cu excepția afinelor, prunelor și prunelor. Mulți oameni alege să mărești pH-ul corpului luând pastile.

Cuptorul cu microunde este un aparat foarte util și practic, dar există alimente cu care este mai bine să nu-l folosiți. Vă arătăm câteva dintre ele.

Problema cu această dietă, pe lângă faptul că este dezechilibrat, lucrul este nu există studii științifice care să susțină toată această teorie a pH-ului legate de boli. Și chiar dacă ar fi adevărat, reglarea pH-ului întregului corp folosind alimente este o metodă foarte imprecisă și greu de măsurat.

Ce dietă să urmezi?

Dacă nu sunt recomandate atâtea diete, atunci care să urmeze? Pentru a nu te ingrasa si a duce o viata sanatoasa trebuie sa o faci consumul de proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și fibre care vă umple. Să nu fumezi sau să bei alcool, să bei foarte puțin zahăr și să faci mișcare.

- Dietele foarte nesănătoase pe care experții le recomandă și pe care ar trebui să le evitați -