Deoarece știm că unul dintre cele mai frecvente scopuri la începerea unui nou an este să slăbești și să ai o formă fizică bună, îți aducem câteva diete stricte care promit să te ajute să slăbești între 4 și 5 kilograme.
Datorită dificultății acestora, este important ca, dacă decideți să respectați oricare dintre aceste regimuri, să nu depășiți zilele recomandate și dacă doriți să slăbiți mai mult decât vă oferă aceste diete rapide, atunci vă sfătuim să mergeți unui specialist.
Dieta cu ovăz: Această dietă trebuie făcută doar timp de cinci zile și vă va ajuta să pierdeți între 4 și 6 kilograme.
3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte degresat, 4 căpșuni tocate și 1 plic de îndulcitor dietetic.
3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte degresat
O salată din roșii, broccoli, sparanghel, ceapă, salată etc. ulei de măsline și sare.
DESSERT: 1 măr sau o portocală cu două linguri de brânză proaspătă și un pachet de îndulcitor (equla sau splenda)
MID-AFTERNOON: 1 fruct sau 1 cană de ceai
Cina: 3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte degresat.
2 morcovi, curățați în bucăți cu ulei de măsline și sare
DESSERT: 1 măr copt cu două bețișoare de scorțișoară, 2 linguri de brânză proaspătă și 1 plic de îndulcitor.
MIC DEJUN: 3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte degresat.
1 banana sau 1 mar
1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.
MIEZI dimineața: 6 căpșuni sau 1 cană de bulion de legume.
PRANZ: 3 linguri de apă sau lapte degresat
O salată făcută cu roșii, broccoli, salată verde, ulei de măsline și un praf de sare.
DESSERT: 1 măr prăjit cu linguri de iaurt.
MID-AFTERNOON: 1 fruct sau 1 cană de ceai.
Cina: 3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte degresat
O salată făcută cu sparanghel verde sau alb, ulei de măsline și un praf de sare.
DESSERT: 1 măr (compot, ras sau tocat), 2 linguri de brânză proaspătă, ricotta sau iaurt.
MIC DEJUN: 3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte degresat.
MIEZI dimineața: 1 ceașcă de cafea, ceai sau fructe.
PRANZ: 3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte degresat.
O salată făcută cu roșii, salată verde și sparanghel, ulei de măsline și un praf de sare.
MID-AFTERNOON: 1 fruct sau 1 cană de ceai.
Cina: 3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte degresat.
O salată de spanac, ulei de măsline și un vârf de sare.
DESSERT: 1 măr cu 2 linguri de brânză și 10 nuci.
3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte degresat
O salată de fructe cu 1/2 banană și 6 căpșuni.
Până la MADIA dimineața: 6 căpșuni și un bulion de legume
3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte degresat
O salată din fasole verde (fasole verde, fasole verde) și ceapă.
DESERT: 1 măr și 12 alune
MID-AFTERNOON: 1 fruct, 1 cană de ceai sau 1 cană de bulion de legume
3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte
o salată făcută cu 1 cană de mazăre verde și o cană de spanac
DESSERT: 1 măr cu 2 linguri de brânză proaspătă sau iaurt.
A cincea și ultima zi!
3 linguri de fulgi de ovăz cu apă și lapte degresat
1 portocală mărunțită și 6 căpșuni
MIEZI dimineața: 6 căpșuni sau 1 cană de bulion de legume
3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte degresat
O salată făcută cu mazăre verde, broccoli, salată verde
DESERT: 1 măr
MID-AFTERNOON: 1 fruct sau 1 cană de ceai.
3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte degresat
O salată de legume.
DESSERT: 1 măr în compot, 3 nuci, 1 lingură de iaurt.
Dieta cu ananas: Ar trebui făcut doar o săptămână, ajută să slăbești între 3 și patru kilograme
Mic dejun: 2 felii de ananas natural sau dacă este dintr-o sticlă în suc; 1 iaurt degresat (bio sau sveltes) și 1 cafea singur sau cu lapte degresat.
Prânz: 2 felii de ananas, 2 file de pui la grătar și 1 iaurt (puiul poate fi înlocuit cu pește sau carne slabă).
Cina: 2 felii de ananas, 1 ou fiert tare (fiert), 1 iaurt.
O variantă a dietei de ananas este să ai 3 felii de ananas la micul dejun, la jumătatea dimineții să ai un pahar de suc de ananas obținut prin gătirea cochiliei în apă, lichefiat cu îndulcitor.
Prânz: salată de legume
Gustare: băutură de ananas.
Cina trei felii de ananas.
Această dietă trebuie făcută doar timp de 2 zile.
Dieta cu ton
Plan de dieta pentru ton.
Fructe după gust, preferabil ananas sau măr, salată de salată condimentată cu lămâie, ulei de măsline, sare și piper după gust. Ton proaspăt la grătar (condimentat cu puțină sare, piper și usturoi), o ceașcă de ceai verde sau cafea cu lapte degresat.
Ton la grătar sau o conservă de ton în apă, salată verde aburită sau ușor fiartă (broccoli, sparanghel, fasole verde), condimentată cu ulei de măsline, sare și piper după gust. Sfat: puteți înlocui tonul cu o milanesa de pui la grătar condimentată cu sare, piper și usturoi. O porție de orez brun și un suc natural neîndulcit care poate fi pepene galben, ananas sau ardei cu conținut scăzut de calorii.
Gustare de după amiază
Mere verzi, feliate (pot fi până la 2 mere).
Salată de legume după gust sau un cartof copt. Ton la grătar condimentat cu sare, piper și usturoi, o porție de pepene galben. Un ceai de mușețel înainte de culcare.
- Dieta BC să slăbească 2,5 kg în prima săptămână; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi
- Dietele pentru a pierde în greutate beneficii și dezavantaje; NotiCel; Adevărul așa cum este; Știri Port
- Dieta pentru scăderea în greutate lichidă Melissa Joan Hart S-au dezvăluit dietele și antrenamentele pentru scăderea în greutate
- Exerciții de slăbit și burtă patru opțiuni infailibile
- Dietele pentru a pierde în greutate Shake-ul care arde caloriile care este la modă și pe care trebuie să îl aveți la cină pentru a slăbi fără