Numărarea caloriilor pe care le consumăm este de obicei o sarcină destul de ușoară, chiar și fără cunoștințe despre nutriție. În orice etichetă vom găsi tabelul nutrițional al fiecărui aliment cu calorii, kilocalorii, fiecare 100 gr și pe porție. În plus, această etichetă include informații precum faptul că o persoană cu greutate și înălțime normală ar trebui să ingereze 2000 kcal pe zi, deci dacă o aplicăm în dietele de slăbit ar trebui să reducem cantitatea respectivă.

pentru

De ce nu sunt utile dietele de slăbit care numără caloriile?

Ceea ce nu luăm în considerare este că cantitatea de kilocalorii de care are nevoie fiecare persoană poate varia în funcție de femeie, bărbat, copil, adolescent sau adult. Cerința variază, de asemenea, în funcție de vârstă, muncă și activitate fizică. Bărbații au nevoie de calorii și proteine ​​mai mari decât femeile, deoarece au un procent ridicat de mușchi pe care trebuie să îl întrețină.

Dacă suntem directori de birou, nu vom avea aceeași cheltuială calorică ca și cum am lucra ca zidari sau mergem la serviciu. De asemenea, va influența dacă avem boli care scad sau măresc cheltuielile de energie. De exemplu, alăptarea necesită o cantitate mai mare de energie care nu implică creșterea în greutate.

Chiar cunoscând kilocaloriile de care avem nevoie, prin această metodă sunt luate în considerare doar caloriile și suntem constituiți și avem nevoie de nutrienți. Nutrienții sunt carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Acești nutrienți sunt prezenți în produsele pe care le achiziționăm în cantități diferite, nu proporționale și trebuie să avem informații profesionale despre cum să le includem și să le combinăm.

Dietele de slăbit prin numărarea caloriilor au un alt dezavantaj, nu putem ști cum vor fi absorbite de corpul nostru acele calorii încorporate. Forma de absorbție poate varia de la o persoană la alta și chiar la aceeași persoană, în funcție de viteza de absorbție, de ora din zi, de vârstă și de funcționarea diferitelor organe ale corpului dumneavoastră.

Dietele pentru a slăbi prin numărarea caloriilor nu sunt o alternativă la slăbire deoarece procesul de slăbire implică multe aspecte care nu sunt luate în considerare în faptul de a număra doar calorii. Cea mai recomandată opțiune va fi apoi recurgerea la un profesionist din domeniul sănătății instruit, care să calculeze caloriile de care are nevoie fiecare persoană în funcție de aspectele menționate de noi, în funcție de constituția fizică și alte cerințe personale.