Dislipidemia este concentrația anormală de lipide și lipoproteine ​​din sânge (grăsimile și proteinele responsabile de transportul acestora). Nivelurile ridicate de LDL (colesterol rău) și trigliceride și nivelurile scăzute de HDL (colesterol bun) au fost corelate cu dezvoltarea bolilor cardiovasculare (infarct miocardic, angina pectorală, STROKE) și apar ca urmare a modificărilor genetice, a altor boli sau a celor nesănătoase obiceiuri de viață (dietă slabă și exerciții fizice reduse).

spaniolă

Activitatea fizică are efecte benefice importante pentru pacienții care suferă de dislipidemie atât datorită efectului său asupra nivelului lipidelor plasmatice, cât și pentru multe alte efecte benefice care influențează riscul cardiovascular.

Exercițiul ideal

Exercițiul ideal este foarte similar cu ceea ce ar trebui să facă orice persoană sănătoasă, dar cu un accent deosebit pe pierderea în greutate atunci când este supraponderal sau obez și acordă prioritate exercițiilor aerobice.

Este recomandat să efectuați exerciții aerobice (mers pe jos, alergare, mers cu bicicleta.) 5 sau mai multe zile pe săptămână pentru a crește consumul de calorii, lucrând la intensități moderate sau chiar mari: Este interesant să încercați să prelungiți ședințele de la minimum 30 de minute până la mai mult de 50 de minute. Scopul ar trebui să fie să acumuleze un minim săptămânal de 250 de minute de exercițiu.

Pentru un program cuprinzător de exerciții fizice, este foarte potrivit să adăugați exerciții pentru întărirea și flexibilitatea musculară.

Avantajele practicii sportive

Exercițiul fizic produce modificări favorabile ale nivelurilor de lipide din sânge, cu o relație de răspuns la doză. Cea mai izbitoare schimbare este de obicei creșterea HDL. Dar și exercițiile fizice ajută la controlul greutății corporale și îmbunătățesc compoziția corpului; ajută la controlul altor factori de risc cardiovascular (hipertensiune, diabet.); îmbunătățește controlul stresului, anxietății și simptomelor depresiei. Are multe alte efecte benefice asupra funcționării sistemului cardiovascular și la alte niveluri care îl fac un element puternic de prevenire a multor boli.

Ce măsuri de precauție trebuie luate

Datorită asocierii sale cu boli cardiovasculare, medicul dumneavoastră poate considera adecvat efectuarea unei evaluări înainte de începerea unui program de exerciții fizice, în special în cazurile în care coexistă alți factori de risc cardiovascular (hipertensiune arterială, diabet, fumat sau antecedente familiale de boli cardiovasculare în rude tinere).

Un atlet, pur și simplu făcând activitate fizică regulată, nu ar trebui să creadă că numărul său de colesterol va fi bine controlat. Uneori există dislipidemii familiale sau genetice și poate fi recomandabil să faceți o analiză în urma recomandărilor medicului dumneavoastră. Aveți grijă: colesterolul rău nu este compensat de colesterolul bun dacă este ridicat ...

Ca întotdeauna, un element foarte important în prevenirea complicațiilor cardiovasculare legate de activitatea fizică este un program de exerciții progresive în intensitate și minute săptămânale până la atingerea obiectivelor.