Bună dimineața prieteni, astăzi vom vorbi despre micul dejun, ca element de mare valoare pentru a seduce palatul elevilor noștri.

dejun

În funcție de timp, apetit și calorii, există un mic dejun ideal pentru fiecare persoană.

Acesta este micul dejun tip spaniol: o ceașcă de cafea cu lapte, o linguriță de zahăr, două bucăți de pâine prăjită, o lingură de unt și una de gem. În total, aproximativ 430 de calorii.

O cană de lapte cu o lingură și jumătate de cacao praf, o linguriță de zahăr și churros. Aproximativ 524 de calorii. Cafeaua cu lapte ca înlocuitor al ciocolatei este cu aproximativ 100 de calorii mai puțin.

O cană de lapte, nouă linguri de cereale pentru micul dejun, o banană, două linguri de stafide și două linguri de nuci. 583 de calorii.

Un ou fiert moale, două bucăți de pâine prăjită, o lingură de unt, un iaurt simplu și o lingură de zahăr. În total, 442 de calorii.

O portocală sau sucul său, un croissant, o felie de brânză topită, o cafea cu lapte și o linguriță de zahăr. Aproximativ 556 de calorii.

Un suc de roșii, un ou, o lingură de ulei, o felie mare de pâine, doi cârnați și o felie de brânză Gruyère. 637 de calorii.

O cană de lapte, o lingură de cereale solubile, o linguriță de zahăr, două felii de pâine, o lingură și jumătate de unt, două linguri de cacao solubilă. Total, aproximativ 638 de calorii.

Un suc de portocale, două felii de pâine, o roșie coaptă, șase măsline, o lingură de ulei, un praf de sare, o cafea cu lapte și o linguriță de zahăr, cu 540 de calorii.

Omletă cu șuncă și brânză

Tăiați ceapa într-o pană și sotati-o în tigaie cu puțin ulei la foc mediu și rezervați. Apoi bateți ouăle până sunt spumoase, condimentați și rezervați.

Intr-o tigaie fierbinte adaugati jumatate de oua pentru a face o clatita, 3 secunde mai tarziu adaugati deasupra sunca, branza si jumatate de ceapa. Îndoiți în jumătate și scoateți-l de pe foc. Faceți aceeași procedură cu oul rămas și decorați după gust. Acest fel de mâncare poate fi însoțit de un piure bogat de piure cu unt.