Am auzit întotdeauna că pentru a continua să evoluăm în formare, idealul este grăbește-te la maxim și ne conduce mușchii către eșec. De ani de zile, asta facem mulți, dar noile tendințe spun complet opusul, concentrându-se mai mult pe calitate decât pe cantitate. Din acest motiv, în acest post vom descompune ambele teorii atunci când vine vorba de obținerea mușchilor de oțel.

formarea

Este adevărat că, atunci când ne antrenăm, alegem întotdeauna să ducem mușchii la maxim prin creșterea încărcăturii și ne fac să ajungem catre esec în fiecare exercițiu. Astfel, uneori, în special în ultimele repetări, tindem să ne împingem cu mai multe părți ale corpului sau să implicăm alți mușchi pentru a putea efectua mișcarea corectă. Această practică este pusă sub semnul întrebării în ultima vreme.

Antrenează-te maximizând mușchii

De când am lucrat mușchii în sala de sport, am făcut întotdeauna ultimele repetări forțând maximul mușchii până la implicarea altor părți sau efectuarea de rotiri sau mișcări care nu sunt obișnuite pentru exerciții. În teorie, acest lucru se face pentru a contracta mușchiul la maximum și a-l duce la eșec, astfel încât încetul cu încetul se obișnuiește cu acea sarcină, crește și continuăm să evoluăm.

Dar această practică poate avea o serie de pericole precum efectuați o mișcare prea puternică care se poate termina cu leziuni sau daune care vor încetini dezvoltarea musculară. Dar, pe de altă parte, atingerea insuficienței musculare este o modalitate bună de a forța mușchii să crească. Adevărul este că aceste practici pot fi benefice atâta timp cât aveți o anumită tehnică, control și pregătire prealabilă pentru a efectua aceste exerciții.

Lucrați bine concentrându-vă și efectuând mișcări complete

Ca contrapunct sunt noile tendințe care nu apără atingerea eșecului în acest fel, ci prin exercițiu corect și complet. Am comentat-o ​​în mai multe rânduri, și anume că exercițiile trebuie efectuate corect, indiferent de sarcină. Dacă nu putem cu greutatea și nu ne permite să efectuăm bine exercițiul, cel mai bine este să ne oprim, să nu ajungem niciodată la eșec și mai puțin forțând postura și neefectuând bine fiecare mișcare.

Ceea ce spune această tendință este că munca musculară este completă, Deoarece prin efectuarea unei mișcări corecte putem lucra bine fibrele musculare și le putem exercita perfect. În plus, o execuție corectă va evita riscul de rănire și va adopta posturi complicate care nu au nicio legătură cu mișcările naturale ale corpului. În acest caz, evoluția ar fi în concentrația musculară și în viteza și capacitatea de retenție la efectuarea mișcării.

Acum este momentul să optăm pentru un fel sau altul. De aici vă sugerăm să ne spuneți care este pentru dvs. cel mai bun mod de a continua să evoluezi în antrenament și de ce.